Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Eu tenho uma caixinha de Marax cheia aqui, quer para ti?

Será que não foi porque tu já reduziu as calorias hoje?

Meu 1RM que eu cheguei no final do bulk e testando foi 63Kg de cada lado, isso dá 136Kg ao total. Hoje eu coloquei 50Kg e quase morri para fazer as primeiras 5. Não sei se teria saido 6. Aí fui ver na tabela e eram 3x3 ao invés de 3x5

Vai tomar de 1x ou dividir ao longo do dia?

Hehehe

Bom que Marax é bem baratinho.

Por enquanto vou tomar só uma vez ao dia. No futuro, se os colaterais melhorarem, eu tomo 2x.

Meu almoço normalmente tem a mesma quantidade de calorias, todos os dias.... nos últimos dias já tenho reduzido um pouco no total diário, mas pouco mesmo. Segunda-feira faço Terra de novo, primeiro treino do cutting... vamos ver como vai ser.

Putz, fez 3x5 ao invés de 3x3? Então você já sabe que a carga tá leve para 3 reps... hehe

Muito legal seu treino novo. Você está fazendo ele com todo o volume indicado, ou diminuiu o volume para o seu cutting?

Abraços!

Caramba martin, execelente Terra

qual que é a desse marax?

vc nao curte termogênico:??

Já montou o treino pra semana que vem?

abraços

Valeu np.

Marax é efedrina, é termogênico. É parecido com o franol, mas tem junto uma substância com efeito meio sedativo, para "contrabalançar" o efeito estimulante da efedrina. Como eu tomo apenas pelo efeito diminuidor do apetite da efedrina e termogênico da efedrina+cafeína, não tem problema. Eu sinto menos colaterais com um comprimido de marax do que com um de franol (que tem bem menos efedrina).

Montei o treino, sim. Vai ficar dessa forma:

Treino A - segunda-feira

Terra - 3x3-5 (RPT)

Chinup - 3x4-6 (RPT)

Treino B - quinta-feira

Agachamento - 3x6-8 (RPT)

RDL - 2x4-6

Panturrilha no leg - 2x5

Treino C - sábado

Paralelas - 3x5-7 (RPT)

Remada baixa - 3x5-7 (RPT)

OAP - 2x(6-8)

Encolhimento - 1x 20-40

Poucas séries, bem intenso. É o mais parecido com o "treino leangains" que eu consegui fazer.

Abraços!

[Aless 4675]

Wow, volume caiu para o que, 30%?

Fiz 1x5 e me dei conta, aí fiz 2x3 para terminar.

Estou naquele volume mesmo, está dando sempre 50min a 1h. Estou gostando bastante dele. Como alguns exercícios são 5x3 (supino), tu nem nota. Tento ficar longe da falha mesmo

Está na hora de ir para casa. Bom final de semana Martin!

[nopainogain 86]

Interessante, vc usa isso pelo custoxbenefício neh? e eu sempre ouvi coisas ruins sobre efedrina

[marc01 218]

Martin,

Franol ou Marax, vende sem receita? comprou na sua cidade ou ultrafarma?

Abraço

[2drafael 106]

Que treino fera cara! Pelo visto vai ficar beeem intenso ein.

Vai com tudo pro cutting! Boa sorte com o marax. Os colaterais devem ser bem tensos mesmo...

Abraço!

[mpcosta82 2966]

Wow, volume caiu para o que, 30%?

Fiz 1x5 e me dei conta, aí fiz 2x3 para terminar.

Estou naquele volume mesmo, está dando sempre 50min a 1h. Estou gostando bastante dele. Como alguns exercícios são 5x3 (supino), tu nem nota. Tento ficar longe da falha mesmo

Está na hora de ir para casa. Bom final de semana Martin!

O volume reduziu uns 50-60%, mesmo. Antes eu estava fazendo uma média de 15 séries por treino, agora vai ficar entre 6 e 9.

Legal que você está conseguindo fazer com o volume total. E realmente nem dá pra chegar muito perto da falha em todas as séries, com tão pouco descanso.

Abraços!

Interessante, vc usa isso pelo custoxbenefício neh? e eu sempre ouvi coisas ruins sobre efedrina

Uso porque efetivamente funciona... e realmente sai extremamente mais barato do que um oxyelite, por exemplo (além de ser melhor).

Efedrina é um remédio para asmáticos (com isso eu saio ganhando duas vezes, usando efedrina eu diminuo o uso da bombinha), ou seja, ela tem uma função. Ela pode te dar problemas se você abusar... o cara lê "hmm, 3 doses de 20/200 (EC) por dia vão me fazer perder peso; se eu tomar 6 doses eu vou perder o dobro do peso!!", e aí...

Não teve aquele maluco que morreu porque ingeriu uma colher de cafeína?

A posologia do Marax é "1 comprimido, de 2 a 4 vezes ao dia". Ou seja, em tese daria para tomar até 4 comprimidos.... se eu chegar a dois vai ser muito.

Abraços

Martin,

Franol ou Marax, vende sem receita? comprou na sua cidade ou ultrafarma?

Abraço

Marc, é muito raro eu comprar em farmácia "local". A maior parte das minhas compras é na Ultrafarma. Não sei se vendem franol e Marax sem receita em farmácias da minha cidade.

Abraços

Que treino fera cara! Pelo visto vai ficar beeem intenso ein.

Vai com tudo pro cutting! Boa sorte com o marax. Os colaterais devem ser bem tensos mesmo...

Abraço!

É assim que eu gosto.... eu realmente odeio volume alto hehe

Os colaterais nem são tão ruins assim. Com o franol era bem pior. Eu só sinto uma agitação, é bem parecido com uma dose alta de cafeína. Com o franol eu sentia tremedeira, enjôos...

Abraços pessoal, bom final de semana a todos.

[nopainogain 86]

Melhor que um oxyelite? fiquei surpreso agora.

vou acompanhar de perto os resultados, quem saiba utilize em cutting

Bom Fds martin, e que pós treino é esse em? hahaha

vc usa bastante "comida suja" em sua dieta né?

Abraços bom fds

[mpcosta82 2966]

Não é melhor, é muito melhor

O maior efeito de um termogênico (bom) é a inibição do apetite. Então ele pode te ajudar de duas formas: fazendo você comer menos, ou te deixando com menos fome com a sua dieta fixa. Não pretendo usá-la para queimar mais calorias, é mais para auxiliar com a dieta.

O problema é usar algo assim com uma dieta fixa, e achar que vai ter melhores resultados. Por exemplo, você fixa o déficit calórico da dieta, e adiciona um termogênico. Se você seguir a dieta à risca, o efeito do termogênico será mínimo - mesmo EC, que é um dos melhores, vai aumentar seu metabolismo talvez em 5%. Para alguém com gasto calórico de 2000 kcal, isso são apenas 100 kcal a mais por dia.

Talvez neste caso seja melhor utilizá-lo pelo efeito estimulante - se ele te fizer correr 20 minutos a mais, serão 200 kcal gastos.

Eu costumo usar bastante comida suja, sim. Diria que é um IIFYM levado ao extremo hehehe mas só porque era bulking. Agora no cutting vou restringir bastante, ingerindo 1600 kcal e atingindo a quantidade de proteína não sobra muito espaço para lixos. Vão ficar restritos aos dias de treino.

Abraços!

[nopainogain 86]

Então você está utilizando pelo efeito de saciedade. Achei que o efeito no metabolismo fosse maior, só que tem que levar em consideração o 1,3dmaa do OE que ajuda nos treinos/aeróbicos né.

Não sabia que era baixo assim o efeito sobre o metabolismo, então pra quem segue bem a dieta, é totalmente desnecessário, legal saber disso, valeu martin!

[ceciliaaa3 1]

Não é melhor, é muito melhor

O maior efeito de um termogênico (bom) é a inibição do apetite. Então ele pode te ajudar de duas formas: fazendo você comer menos, ou te deixando com menos fome com a sua dieta fixa. Não pretendo usá-la para queimar mais calorias, é mais para auxiliar com a dieta.

O problema é usar algo assim com uma dieta fixa, e achar que vai ter melhores resultados. Por exemplo, você fixa o déficit calórico da dieta, e adiciona um termogênico. Se você seguir a dieta à risca, o efeito do termogênico será mínimo - mesmo EC, que é um dos melhores, vai aumentar seu metabolismo talvez em 5%. Para alguém com gasto calórico de 2000 kcal, isso são apenas 100 kcal a mais por dia.

Talvez neste caso seja melhor utilizá-lo pelo efeito estimulante - se ele te fizer correr 20 minutos a mais, serão 200 kcal gastos.

Eu costumo usar bastante comida suja, sim. Diria que é um IIFYM levado ao extremo hehehe mas só porque era bulking. Agora no cutting vou restringir bastante, ingerindo 1600 kcal e atingindo a quantidade de proteína não sobra muito espaço para lixos. Vão ficar restritos aos dias de treino.

Abraços!

Isso acontece comigo... Ia ate comentar com vc!

O Lipo me deixava lixeiramente sem fome... pq eu tomava ele so de manha, entao chegava a noite eu estava normal

Já o oxyelite, to tomando de manha e de tarde

e meu, inibe MUITO o apetite!

impressionante!!!!

e olha q eu como viu