Diário Do Martin

[Aless 4675]

Martin, olhando as tuas fotos, tu imaginava ficar assim quando tu começou e emagrecer?

Me diz uma coisa, e as tuas corridas? Estão apenas nos domingos ainda? Vai correr agora no cutting?

[mpcosta82 2966]

Rá, nunca

Eu só queria emagrecer um pouco, "ficar em forma".... nunca imaginei que conseguiria realmente ficar magro. Quem me conhecia de antigamente e me vê hoje acha que é outra pessoa. E a mudança nem foi tão radical assim, hoje estou apenas 20 kg mais magro do que o máximo que cheguei. Muito menos que os 30kg+ que a gente vê aqui no fórum (SG inclusive, não?).

Eu fiquei meio desiludido com as corridas, ou pelo menos com minhas metas, de correr são silvestre, maratona... o dano ao corpo é grande correndo longas distâncias (e principalmente se preparando para elas). Mas eu continuo adorando correr. Vou continuar correndo todos os domingos, vou só ajustar a intensidade para não atrapalhar o treino de segunda-feira. Neste domingo vou ver se corro 4 km. Vou tentar aumentar 1 km por semana, até chegar a uns 8, o que dá uma hora de corrida. A corrida do domingo é fundamental para eu manter o déficit calórico neste dia (embora 500 kcal em um dia não façam grande diferença para o déficit semanal).

De repente eu adiciono mais um dia de corrida na semana. Ficou meio complicado de montar os treinos; um deles trabalha inferiores e costas; o outro inferiores, e o outro superiores. O melhor esquema que eu consegui fazer foi colocar o primeiro treino na segunda-feira, dar dois dias de descanso, fazer o segundo na quinta e o último no sábado. Me sobrariam terça, quarta e sexta para correr. De repente na terça, depois do RPG... vou pensar melhor.

No futuro, bem futuro mesmo, eu repensarei sobre correr longas distâncias. Aí, se for o caso, eu farei um treino com pesos de manutenção (esse da LG serve bem, mas provavelmente seriam só 2 dias na semana), correndo umas 3 vezes na semana e comendo o suficiente para compensar o gasto calórico. Mas isso vai ser, no mínimo, para o ano que vem.

Abraços!

[Aless 4675]

Rá, nunca

Eu só queria emagrecer um pouco, "ficar em forma".... nunca imaginei que conseguiria realmente ficar magro. Quem me conhecia de antigamente e me vê hoje acha que é outra pessoa. E a mudança nem foi tão radical assim, hoje estou apenas 20 kg mais magro do que o máximo que cheguei. Muito menos que os 30kg+ que a gente vê aqui no fórum (SG inclusive, não?).

Eu fiquei meio desiludido com as corridas, ou pelo menos com minhas metas, de correr são silvestre, maratona... o dano ao corpo é grande correndo longas distâncias (e principalmente se preparando para elas). Mas eu continuo adorando correr. Vou continuar correndo todos os domingos, vou só ajustar a intensidade para não atrapalhar o treino de segunda-feira. Neste domingo vou ver se corro 4 km. Vou tentar aumentar 1 km por semana, até chegar a uns 8, o que dá uma hora de corrida. A corrida do domingo é fundamental para eu manter o déficit calórico neste dia (embora 500 kcal em um dia não façam grande diferença para o déficit semanal).

De repente eu adiciono mais um dia de corrida na semana. Ficou meio complicado de montar os treinos; um deles trabalha inferiores e costas; o outro inferiores, e o outro superiores. O melhor esquema que eu consegui fazer foi colocar o primeiro treino na segunda-feira, dar dois dias de descanso, fazer o segundo na quinta e o último no sábado. Me sobrariam terça, quarta e sexta para correr. De repente na terça, depois do RPG... vou pensar melhor.

No futuro, bem futuro mesmo, eu repensarei sobre correr longas distâncias. Aí, se for o caso, eu farei um treino com pesos de manutenção (esse da LG serve bem, mas provavelmente seriam só 2 dias na semana), correndo umas 3 vezes na semana e comendo o suficiente para compensar o gasto calórico. Mas isso vai ser, no mínimo, para o ano que vem.

Abraços!

Legal ver que tu está pensando bem para a frente. Eu ainda tenho uma visão meio nublado do que eu quero ser daqui a 5 anos. Assim que eu conseguir saber o que eu quero (objetivo), eu posso ver os passos (metas) e então me organizar e planejar como chegar lá. Eu sei que quero ter muito mais força, mas nada grande demais. Chega um ponto que para adicionar 5Kg no exercício você leva 2 meses, e nesses 2 meses você poderia estar fazendo algo diferente e tendo resultados muito grandes, como resistência, abilidade, alguma luta, cardio, etc

[Saintgraal 3462]

Poisé, eliminei 34kgs, não é muito também, tava vendo uma foto na minha carteira de reservista (a unica que tenho de quando era gordo), a diferença é bem grandinha, semana retrasada minha tia do mato-grosso veio nos visitar, e ela não me reconheceu, visto que da ultima vez que me viu eu tava com 116kg.

e pra variar perguntou aquelas coisas: fez operação, oque você tomou?, pagou nutricionista?

a força de vontade, realmente ninguém vê mesmo. porque é muito dificil, as pessoas devem se focar um pouco querendo ou não temos que aprender a gostar, pra ir mais longe né? senão acabam sempre desistindo das coisas.

puxa Martin, correr é tudo de bom eu adoro também, eu fazia aos domingos também, resolvi mudar pra sabado atarde, visto que são 13km, acaba comprometendo a recuperação no treino da segunda como você citou. ai no sabado eu faço de boa, volto e como um pouco e deixo mias um pouco pro deficit , te falo é meu único aerobico significativo da semana.

Legal ver que tu está pensando bem para a frente. Eu ainda tenho uma visão meio nublado do que eu quero ser daqui a 5 anos. Assim que eu conseguir saber o que eu quero (objetivo), eu posso ver os passos (metas) e então me organizar e planejar como chegar lá. Eu sei que quero ter muito mais força, mas nada grande demais. Chega um ponto que para adicionar 5Kg no exercício você leva 2 meses, e nesses 2 meses você poderia estar fazendo algo diferente e tendo resultados muito grandes, como resistência, abilidade, alguma luta, cardio, etc

Aless, eu também tenho uma visão embassada do que quero pra mim, na verdade meu objetivo é o shape fitness, estilo zyzz mesmo. mais quero ter força, alias quero ter muita força, quero musculos densos e fibrados mesmo, nada de sarco, quero ser relativamente "rasgado e forte" tipo martin mesmo.

Martin me desculpe poluir seu diário.

abraços

[mpcosta82 2966]

Legal ver que tu está pensando bem para a frente. Eu ainda tenho uma visão meio nublado do que eu quero ser daqui a 5 anos. Assim que eu conseguir saber o que eu quero (objetivo), eu posso ver os passos (metas) e então me organizar e planejar como chegar lá. Eu sei que quero ter muito mais força, mas nada grande demais. Chega um ponto que para adicionar 5Kg no exercício você leva 2 meses, e nesses 2 meses você poderia estar fazendo algo diferente e tendo resultados muito grandes, como resistência, abilidade, alguma luta, cardio, etc

Concordo plenamente. Por isso que não tenho como objetivo chegar perto do limite genético; quando começar a chegar neste ponto, vale bem mais a pena simplesmente manter a massa muscular/força e partir para outros objetivos mais palpáveis e de maiores ganhos a curto/médio prazo.

Poisé, eliminei 34kgs, não é muito também, tava vendo uma foto na minha carteira de reservista (a unica que tenho de quando era gordo), a diferença é bem grandinha, semana retrasada minha tia do mato-grosso veio nos visitar, e ela não me reconheceu, visto que da ultima vez que me viu eu tava com 116kg.

e pra variar perguntou aquelas coisas: fez operação, oque você tomou?, pagou nutricionista?

a força de vontade, realmente ninguém vê mesmo. porque é muito dificil, as pessoas devem se focar um pouco querendo ou não temos que aprender a gostar, pra ir mais longe né? senão acabam sempre desistindo das coisas.

puxa Martin, correr é tudo de bom eu adoro também, eu fazia aos domingos também, resolvi mudar pra sabado atarde, visto que são 13km, acaba comprometendo a recuperação no treino da segunda como você citou. ai no sabado eu faço de boa, volto e como um pouco e deixo mias um pouco pro deficit , te falo é meu único aerobico significativo da semana.

Aless, eu também tenho uma visão embassada do que quero pra mim, na verdade meu objetivo é o shape fitness, estilo zyzz mesmo. mais quero ter força, alias quero ter muita força, quero musculos densos e fibrados mesmo, nada de sarco, quero ser relativamente "rasgado e forte" tipo martin mesmo.

Martin me desculpe poluir seu diário.

abraços

Que isso SG, não tem poluição nenhuma aí.

É engraçado, as outras pessoas acham que dieta é algo místico, que só se resolve com cirurgia ou com ajuda profissional. Por isso que tanta gente desiste.

Você corre bastante e rápido também. Eu me lesiono relativamente fácil, ainda sinto algumas dores da época em que corria mais.... mas que bom que você consegue fazer o que gosta.

Rapaz, se eu tivesse as costas do MB eu ficaria feliz hehehehe

Abraços!

[marc01 218]

É fogo, eu olho para baixo e vejo gordura na minha barriga. Aí olho no espelho ou nas fotos, e parece que não tem nada. Chega a ser engraçada a visão que temos de nós mesmos...

Martin, me identifiquei muito com essa frase, sempre quando olho para baixo me vejo gordo, no espelho de boa. É psicológico isso? ou um dos 2 jeitos de se ver estão nos enganando? eheheh Sempre fiquei intrigado com isso.

Abraço

[TrueBull 11]

Meus objetivos estão claros, a unica coisa que não está clara é a situação de novembro pra cá ainda não sei como não desisti, tenho lutado para prosseguir pq como sou um pouco exigente me desanimo as vezes se as coisas não saem como quero rs...

[mpcosta82 2966]

Martin, me identifiquei muito com essa frase, sempre quando olho para baixo me vejo gordo, no espelho de boa. É psicológico isso? ou um dos 2 jeitos de se ver estão nos enganando? eheheh Sempre fiquei intrigado com isso.

Abraço

Eu acho que não é psicológico, não. A gordura você sente, se eu pegar na barriga, nas costas, fica uma boa quantidade entre os dedos. Nós apenas não temos tanta gordura quanto achamos que temos.... talvez seja uma "ilusão de óptica" ou algo do tipo. Por isso que nada melhor do que fotos para saber como realmente estamos. Até o espelho engana - se eu ficar na frente do espelho eu me vejo de uma forma, se ficar a uma distância de uns 3-4 metros fica bem diferente.

Meus objetivos estão claros, a unica coisa que não está clara é a situação de novembro pra cá ainda não sei como não desisti, tenho lutado para prosseguir pq como sou um pouco exigente me desanimo as vezes se as coisas não saem como quero rs...

Pouco exigente? Hehehe

Eu até diria para você relaxar e ser mais flexível, mas sei que isso não faz parte do seu vocabulário queria ter a sua força de vontade.

Abraços!

[nopainogain 86]

Vou participar do momento reflexão do diário heheha

Esse lance de dps que atingir o objetivo, focar em outras coisas sei não..

Eu já vejo levantar pesos como um esporte..

Meus amigos gostam de futebol 3x na semana

já eu gosto de levantar peso 3x na semana!

Acho que quando a gente chegar aonde queremos

vamos nos dedicar menos.. Se bem que o a gente nunca fica satisfeito..

Editado Janeiro 13, 2012 às 14:06 por nopainogain

[Aless 4675]

Vou participar do momento reflexão do diário heheha

Esse lance de dps que atingir o objetivo, focar em outras coisas sei não..

Eu já vejo levantar pesos como um esporte..

Meus amigos gostam de futebol 3x na semana

já eu gosto de levantar peso 3x na semana!

Acho que quando a gente chegar aonde queremos

vamos nos dedicar menos.. Se bem que o a gente nunca fica satisfeito..

A questão que eu vejo não é parar de levantar pesos. Mas digamos que tu chegou a 2BW no agachamento. Show de bola. Quanto tempo vai levar para ti colocar 2.1BW? Qual o teu investimento por semana e mês nisso? Chega um ponto que se tu quiser fazer com segurança, vai precisar de deloads, trabalhos de mobilidade e recuperação muito melhores. Se tu é natural, essas coisas vão levar muito tempo. E se tu usar o mesmo tempo e se dedicar a outras classes de esporte ainda dentro do levantamento de peso? E se quiser aprender levantamentos olímpicos? Em 6 meses, você pode aprender bastante e ter uma técnica razoável. Se decidir reduzir a frequência do treino e começar a correr todos os dias, em 6 meses você terá boas marcas de distância/tempo.