Diário Do Martin

[mpcosta82 2965]

Com 1:50 de treino certamente já entrou em overtraining

#SHEKOAPROVES

HAHAHAHAHAHAHA

Perdi 5 kg de massa magra só por treinar mais de uma hora por sessão, haha

Abraços!

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#37v2 W2D1

Agachamento

5 1 103

4 1 123

3 1 144

2 4 164

Supino

5 1 53

4 1 63

3 1 74

2 5 84

Agachamento

3 1 113

3 1 133

3 4 154

Face Pull 4x12

Remada curvada 74 kg 5x5

Rosca 15 kg - 23/20

Ext. com banda - 26/21

Pushups 9/8/8

#37v2 W2D2

Terra pausado até joelhos

3 1 105

3 1 126

3 4 147

Supino

5 1 58

4 1 68

3 4 79

Deadlift

3 1 105

3 1 126

3 1 147

3 4 158

Face Pull 4x12

Front Squat 82 kg 4x6

Pushups 9/9/8

[EctoBeast 656]

Quero teu SQ pra mim

[Coach.Wagner 4393]

Quero teu SQ pra mim

queremos

[mpcosta82 2965]

Quero teu SQ pra mim

Ecto, não falta muito... há um ano atrás meu agacho estava em torno de 160 kg, em seis meses subiu 30 kg com o treino do Candito, quem sabe você consegue chegar lá até o final do ano (vi no seu diário que você está pensando em voltar com o treino do Candito).

Abraços!

queremos

debew, você agacha com a mesma carga e melhor técnica do que eu, tá querendo mais o quê? hehe

Abraços!

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#37v2 W2D3

Agacho

50% 5 1 103

60% 4 1 123

70% 3 1 144

75% 3 1 154

80% 3 2 164

85% 2 3 174

Supino

50% 6 1 53

60% 5 1 63

70% 4 1 74

75% 3 1 79

80% 2 2 84

85% 1 2 89

75% 3 1 79

65% 5 1 68

55% 5 1 58

Face Pull 4x12

chinups - 4/4, KB3 - 8/7/5

rosca 15 kg - 26/21

extensão - 26/21

Hoje foi o primeiro treino com séries de 3 reps a 85% e 2 reps a 90% no agacho (considerando minha RM verdadeira). Foi pesado, mas não muito. Aproveitei para tentar melhorar a técnica, está difícil chegar até paralelo. Experimentei algumas alterações até chegar no que talvez seja ideal para mim (no próximo treino verei novamente).

Abraços e bom dia a todos.

[Mklek 4164]

Ecto, não falta muito... há um ano atrás meu agacho estava em torno de 160 kg, em seis meses subiu 30 kg com o treino do Candito, quem sabe você consegue chegar lá até o final do ano (vi no seu diário que você está pensando em voltar com o treino do Candito).

Opa!!! Será que subo +30 por lift nos próximos 6 meses?!!!!

Se eu subir tudo isto, já dá uma briga boa nos champz!!!!

Abraços!!!

[Coach.Wagner 4393]

debew, você agacha com a mesma carga e melhor técnica do que eu, tá querendo mais o quê? hehe

Abraços!

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nah, fudi o joelho, to recuperando, tenho que ir atraz daquela carga de novo...mas relativamente falando tu agacha com muito mais que eu, passo dos 2bw a tempos eu nem nisso cheguei ainda ahsuhas

[Eduardo90 1494]

Nesse ponto o Debew tem razão

Se for olhar BW x peso na barra tem gente me humilhando MUITO

Mas tem aquela questão que postaram lá (se eu não me engano era um texto do B. Lilly), no fim quem tira mais peso do chão ? Proporcionalmente o cara de 70kg que agacha com 180 é mais forte que o cara de 100kg que agacha com 220, mas no fim quem consegue agachar com mais carga ?

[EctoBeast 656]

Nesse ponto o Debew tem razão

Se for olhar BW x peso na barra tem gente me humilhando MUITO

Mas tem aquela questão que postaram lá (se eu não me engano era um texto do B. Lilly), no fim quem tira mais peso do chão ? Proporcionalmente o cara de 70kg que agacha com 180 é mais forte que o cara de 100kg que agacha com 220, mas no fim quem consegue agachar com mais carga ?

B. Lilly diz: Na selva não tem categoria de peso.

[Palito 1030]

Mas no champz tem. HUE

[Eduardo90 1494]

HAHAHAHAHAHAHAHA

Ai é que tá

Na selva ele é o mais forte (ou não) no champz não (com certeza)

Mas de fato 300kg é superior a 250, precisa ter mais força bruta/total (sei la) pra levantar 300kg. SE o cara mais leve fosse maior, provavelmente (talvez) ele seria mais forte, mas nunca saberemos

Mas, o wilks me parece bem justo. Assim como nas lutas não se põe um peso pesado x um peso pena. Mas na selva...