Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Martin,

Teu terra em deficit é:

[1]Sumo

[2]Convencional

[3]?

[4]Abraço

hahahaha

[3] Sumô com pegada Snatch (quem lembra??)

Palito, faço sumô em todas as variações. Terra convencional na altura certa a lombar já tende a curvar, imagina com 10 cm de déficit.

Abraços!

[Mccory 5]

Quando crescer vou pegar esses pesos ai...

xD

[Palito 1030]

Interessante,

Nunca fiz essa variação. Nem faço ideia do setup como faria.

Tu pega a barra bem perto das pernas?

Interessante,

Nunca fiz essa variação. Nem faço ideia do setup como faria.

Tu pega a barra bem perto das pernas?

[Ricardo Queiroz 5760]

mpcosta tu faz a snatch grip mesmo (com os braços abertos como se fosse um snatch) ou só usa o hookgrip mas com os braços em posição "normal", um sumo dl com snatch eu nunca vi tbm (o snatch dl eu já vi), e como o palito to tentando imaginar a setup com o sumô

Editado Abril 20, 2015 às 17:52 por Ricardo Queiroz

[mpcosta82 2966]

Huahahuauah

Sumô com pegada snatch fica meio difícil.... mas era um exercício que um colega aqui do fórum disse que fazia.

Eu faço o sumô tradicional

Quando crescer vou pegar esses pesos ai...

xD

Ainda falta muito para eu chegar neste nível!

[Ricardo Queiroz 5760]

heuaheauheauea a sim,"disse que fazia"

Juro que estava imaginando a setup e pensando na mobilidade suprema de quadril e ombros que você tinha para tal feito hehehehehhe

[mpcosta82 2966]

W3D3

Supino

50% 5 2 50

60% 4 2 59

70% 3 2 69

80% 2 4 79

Agacho

50% 5 3 97

60% 4 2 116

70% 3 2 136

80% 2 4 155

Supino

50% 6 1 50

60% 6 1 59

65% 6 4 64

Face Pull 5x12

Remada Curvada 4x6 69 kg

Aumentei um pouco as séries de aquecimento para tentar compensar o treino perdido sem impactar demais no treino (era para ser apenas uma série em 50%, 60% e 70% no primeiro supino e no agacho).

Editado Abril 22, 2015 às 14:23 por mpcosta82

[2drafael 106]

Caramba Martin, você está bem mais forte que daquela época que eu acompanhava seu diário. Parabéns! Consistência realmente é chave.

Vou voltar a acompanhar.

Abraço!

[agaboy 655]

Caramba Martin, você está bem mais forte que daquela época que eu acompanhava seu diário. Parabéns! Consistência realmente é chave.

Vou voltar a acompanhar.

Abraço! [2]

[mpcosta82 2966]

Caramba Martin, você está bem mais forte que daquela época que eu acompanhava seu diário. Parabéns! Consistência realmente é chave.

Vou voltar a acompanhar.

Abraço!

Caramba Martin, você está bem mais forte que daquela época que eu acompanhava seu diário. Parabéns! Consistência realmente é chave.

Vou voltar a acompanhar.

Abraço! [2]

Valeu, pessoal. Espero que não sumam novamente...

Abraços!

---

W4D1

Hoje o treino foi bem desgastante. Duas sessões de agacho com intensidade mais alta acabaram comigo, ainda mais com o supino entre elas.

Agacho

55% 5 1 107

65% 4 1 126

75% 3 1 146

85% 2 4 165

Supino

50% 5 1 50

60% 4 1 59

70% 3 1 69

75% 3 4 74

Agacho

50% 3 1 97

60% 3 1 116

70% 3 2 136

80% 2 4 155

Face pull 5x12

remada curvada - 70 kg - 4x6

pushups com pés no banco - 4x8

Abraços e bom final de semana a todos.