Diário Do Martin

[L-Sit 52]

mpcosta, fiz uma homenagem a você depois daquele lindo agacho ali no seu video.

leve na brincadeira

https://www.youtube.com/watch?v=54Jv4FCh0x0&feature=youtu.be

Editado Janeiro 24, 2015 às 17:53 por L-Sit

[mpcosta82 2965]

mpcosta, fiz uma homenagem a você depois daquele lindo agacho ali no seu video.

leve na brincadeira

Hahahahha

ficou ótimo

mas você sabe que não sou eu no vídeo, né

[Vecchio 4785]

rindo muito do conteúdo do "spoiler"

[mpcosta82 2965]

W3D2 - GPP

pullups com banda - KB3 - 40 reps em 7 min

AB Wheel - 45 reps em 7 min

serrote - 30.9 kg - 53 reps em 7 min

[L-Sit 52]

Estou nesse forum não faz muito tempo. Pensei que era você mesmo no video :laughingsmiley:

Mas enfim, fica ai a homenagem para quem quer que seja.

[Ricardo Queiroz 5760]

Martin, já acompanho seu diário em off a algum tempo, começar a participar um pouco aqui rsrs

Vi que o Aless comentou do gordin policial correndo. Você chega a treinar corridas curtas, sprints e coisas do gênero? Se sim faz algum treino em específico focado para eles?

E ow seus vídeos e pesos estão muy bons heim hehehehe

[mpcosta82 2965]

Estou nesse forum não faz muito tempo. Pensei que era você mesmo no video :laughingsmiley:

Mas enfim, fica ai a homenagem para quem quer que seja.

Hahaha, tranquilo

Esse vídeo é épico.... a chegada do cara, o tapa na cara da moça, o agachamento sem amplitude alguma, a comemoração com os 'brothers'....

abraços!

Martin, já acompanho seu diário em off a algum tempo, começar a participar um pouco aqui rsrs

Vi que o Aless comentou do gordin policial correndo. Você chega a treinar corridas curtas, sprints e coisas do gênero? Se sim faz algum treino em específico focado para eles?

E ow seus vídeos e pesos estão muy bons heim hehehehe

E aí Ricardo,

eu tenho feito sprints, mas vou parar por uns tempos por causa do meu joelho (tenho condromalácia, voltou a doer semana passada).

Não faço treino específico não, no treino que sigo eles fazem parte dos dias de GPP (preparo físico geral).

Abraços!!

---

W3D4 - Intensity Day

mais uma vez, não consegui fazer o terra. Vai demorar um pouco para eu me acostumar a fazer terra pesado depois de agacho e supino pesados, vou reduzir a carga no próximo treino.

Agacho - 162.5x3, 159x3 - RPE 8/8

supino - 87.9x3, 84.5x3x2 - RPE 10/9.5/9.5

Abraços e boa noite a todos.

[Mklek 4164]

Boas Cargas Martin!!

No caso teria mais o DL neste treino?

Abraço.

[mpcosta82 2965]

Boas Cargas Martin!!

No caso teria mais o DL neste treino?

Abraço.

valeu, Mklek!

sim, teria o terra ainda, 3 reps com 178 kg. Não subiu nem a primeira rep, haha

[Mklek 4164]

Por coincidência, meus treino desta semana será inteiro de triplas, só que não dos 3 lifts no mesmo dia.

Vou seguir de olho aqui!!