Diário Do Martin

[jneto 3]

Fala, Martin!

Legal ver que está há bastante tempo firme em seus propósitos. Parabéns!

Pretendo voltar, urgentemente, a uma vida regrada em alimentação e atividades físicas - a saúde tem pedido, hahaha...

Abs

[FabianaF 2040]

Tentei estufar o peito e não ajudou muito, na verdade eu tenho uma grande suspeita que faço o exercício errado, risos.

Vou tentar esse esquema que vc falou! Obrigada!

[mpcosta82 2965]

Fala, Martin!

Legal ver que está há bastante tempo firme em seus propósitos. Parabéns!

Pretendo voltar, urgentemente, a uma vida regrada em alimentação e atividades físicas - a saúde tem pedido, hahaha...

Abs

E aí neto, há quanto tempo! Tudo bem contigo?

Que bom que você vai voltar. Veja se não some novamente haha

Abraços!

Tentei estufar o peito e não ajudou muito, na verdade eu tenho uma grande suspeita que faço o exercício errado, risos.

Vou tentar esse esquema que vc falou! Obrigada!

Fabi, filme a sua execução da próxima vez que fizer em casa, tente mudar a posição dos ombros, aduzir mais as escápulas... experimente de algumas formas e veja com qual delas você sente mais força.

Boa sorte!

Abraços!

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E aí pessoal,

ontem o treino ficou assim:

agacho - 163.3x3 RPE8.5, 165.8x3 RPE 9, 168.3x3 RPE 9.5

dead bench - 81 kg - 4x1

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[Aless 4675]

Quando tu vai tentar os 199kg Martin?

[FabianaF 2040]

Fabi, filme a sua execução da próxima vez que fizer em casa, tente mudar a posição dos ombros, aduzir mais as escápulas... experimente de algumas formas e veja com qual delas você sente mais força.

Boa sorte!

Abraços!

Pode deixar, vou filmar a desgraça e posto aqui, haha

Abraços!

[mpcosta82 2965]

Quando tu vai tentar os 199kg Martin?

Quinta-feira, Aless! Ano que vem você descobre se eu consegui, haha

Abraços!

Pode deixar, vou filmar a desgraça e posto aqui, haha

Abraços!

Isso aí Fabi, vou aguardar.

Abraços!

[Born4Run 2165]

Participar aqui também Martin.

Atualmente está seguindo qual modelo de treino?

Vendo as cargas, os joelhos/lombar/tornozelo não doem no agacho/terra?

Editado Dezembro 23, 2014 às 18:17 por Born4Run

[mpcosta82 2965]

Participar aqui também Martin.

Atualmente está seguindo qual modelo de treino?

Vendo as cargas, os joelhos/lombar/tornozelo não doem no agacho/terra?

Valeu, Born!

Eu estou seguindo o treino do Jonnie Candito (Candito Strength Program). A partir de janeiro devo seguir um treino do Izzy, do site PowerliftingtoWin.

Não tenho sentido dores ultimamente por causa do agacho e terra... só de vez em quando, mas na região interna dos isquiotibiais. Meus joelhos estão ok, isso que eu tenho condropatia nos dois. Idem para a lombar, mesmo com uma protrusão discal.

Abraços!

[Palito 1030]

Qual vai ser o treino do Izzy que tu vai seguir Martin?

É daqueles que se faz os 3 power no mesmo dia?

Poderia me passar o link?

Abraço

[Fabininja 283]

Martin, qual o principal ponto positivo do treino do Candito?

To acompanhando aqui!