Diário Do Martin

[Aless 4675]

Bom dia Martin,

Viu?

http://www.jissn.com/content/pdf/s12970-014-0054-7.pdf

http://suppversity.blogspot.co.uk/2014/11/new-fasted-cardio-study-falsifies-myth.html

_________

[Night 573]

Martin, se me permite tirar uma pequena duvida no seu diário:

Estou em cutting, e na correria acabo não atingindo a meta de proteínas do dia, que seria 2g/kg. Ultimamente esta sendo 1,5g/kg. Vc acha que consumir essa quantidade em cutt é suicídio de massa magra na certa?

Foi mal pelo off topic no diário

Abraço

[Aless 4675]

O Lyle está pensando a mesma coisa que eu: http://screencast.com/t/Dp3i0ptF

[mpcosta82 2967]

Bom dia Martin,

Viu?

http://www.jissn.com/content/pdf/s12970-014-0054-7.pdf

http://suppversity.blogspot.co.uk/2014/11/new-fasted-cardio-study-falsifies-myth.html

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E aí Aless,

quando vejo o Candito não consigo deixar de lembrar disso: http://atl.clicrbs.com.br/mundoidao/2013/09/04/zoiudo-quer-quebrar-o-recorde-mundial-de-olhos-esbugalhados/

quanto ao estudo... Brad Schoenfeld, Alan Aragon e James Krieger no mesmo estudo, independente do que for, será um estudo épico hehehe

Muito bom o estudo.

"Both groups showed a significant loss of weight (P =0.0005) and fat mass (P =0.02) from baseline, but no significant between-group differences were noted in any outcome measure. These findings indicate that body composition changes associated with aerobic exercise in conjunction with a hypocaloric diet are similar regardless whether or not an individual is fasted prior to training"

E tem gente que ainda acha que AEJ faz milagre...... e pior, tem quem ache que balanço calórico não importa.

Abraços!

Martin, se me permite tirar uma pequena duvida no seu diário:

Estou em cutting, e na correria acabo não atingindo a meta de proteínas do dia, que seria 2g/kg. Ultimamente esta sendo 1,5g/kg. Vc acha que consumir essa quantidade em cutt é suicídio de massa magra na certa?

Foi mal pelo off topic no diário

Abraço

E aí Night,

eu há tempos não consumo 2 g/kg de proteína, mesmo em cutting. Estou também por volta de 1.5 g/kg.

Suicídio de massa magra com certeza não é.... mesmo assim o quanto você deve consumir de proteína depende de vários fatores. Se o seu BF não for bastante baixo e o déficit calórico da dieta não for elevado (por exemplo, BF de 15% e déficit de 500 kcal), provavelmente não haverá perda de massa magra (considerando também que o treino será adequado).

Abraços!

Editado Novembro 19, 2014 às 13:43 por mpcosta82

[Night 573]

E aí Night,

eu há tempos não consumo 2 g/kg de proteína, mesmo em cutting. Estou também por volta de 1.5 g/kg.

Suicídio de massa magra com certeza não é.... mesmo assim o quanto você deve consumir de proteína depende de vários fatores. Se o seu BF não for bastante baixo e o déficit calórico da dieta não for elevado (por exemplo, BF de 15% e déficit de 500 kcal), provavelmente não haverá perda de massa magra (considerando também que o treino será adequado).

Abraços!

Bom, meu contexto é exatamente esse, o bf esta alto e com deficit pequeno. Vou manter como esta.

Vlw pela resposta. Abraço!

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 159x3, 165x1-2 - 2 reps

terra sumo - 153 kg - 3x3

e foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[Aless 4675]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 159x3, 165x1-2 - 2 reps

terra sumo - 153 kg - 3x3

e foi só.

Abraços e boa noite a todos.

Cadê o Gremista pra chamar esse treino de minimalista???

[Palito 1030]

Cadê o Gremista pra chamar esse treino de minimalista???

Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk

Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum?

[Night 573]

Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk

Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum?

Acho que pelo mesmo motivo do Quisso e do Julio:

viadagem

Falando serio, ele ja vinha reclamando do forum em alguns posts por ai, provavelmente se cansou

Os moderadô ai não tem informações sobre o motivo dele pedir pra excluir a conta?

Editado Novembro 21, 2014 às 00:43 por Night

[Aless 4675]

Um dos poucos que deve saber onde ele está é tu aless kkkk

Afinal, alguem sabe pq ele saiu do forum?

Acho que pelo mesmo motivo do Quisso e do Julio:

viadagem

Falando serio, ele ja vinha reclamando do forum em alguns posts por ai, provavelmente se cansou

Os moderadô ai não tem informações sobre o motivo dele pedir pra excluir a conta?

O motivo vocês sabem. Mais detalhes, só encontrando com ele em algum meet para conversar.