Diário Do Martin

[Palito 1030]

E ai Martin

Supino melhorando?

Ta com ar condicionado então? "ta patrão hein" kkkkkk

Eu treino num porão, daí é sempre uma temperatura agradável, nem faz falta o ar condicionado.

Abraço

[Vecchio 4821]

Momento ótimo pra treinar com ar-cond, heim?

Que beleza.

Home-gym já tá ficando sofisticado.

[Night 573]

Treinando com ar condicionado enquanto eu preciso escorar meu ventilador numa cadeira pq caiu uma anilha de 20kg no apoio e quebrou. Sem contar que ele não gira mais hahaha

Editado Novembro 12, 2014 às 12:41 por Night

[mpcosta82 2967]

E ai Martin

Supino melhorando?

Ta com ar condicionado então? "ta patrão hein" kkkkkk

Eu treino num porão, daí é sempre uma temperatura agradável, nem faz falta o ar condicionado.

Abraço

E aí Palito,

neste ciclo a força está bem parecida com o ciclo anterior, porém eu fechei um pouco a pegada. Quero ver qual será o efeito de trabalhar com mais volume e frequência, se chegar a 100 kg no final do ano ficarei muito feliz.

Porão é algo difícil de se encontrar por aqui... deve ser bem fresco mesmo, que bom. Eu não suporto temperatura alta, com mais de 20, 25 graus já estou suando e o rendimento cai demais.

Abraços!

Momento ótimo pra treinar com ar-cond, heim?

Que beleza.

Home-gym já tá ficando sofisticado.

Jaraqui, eu vou usar o ar condicionado até no inverno, aqui raramente baixa de 20 graus haha

Abraços!

Treinando com ar condicionado enquanto eu preciso escorar meu ventilador numa cadeira pq caiu uma anilha de 20kg no apoio e quebrou. Sem contar que ele não gira mais hahaha

Haha Night, mas pelo menos ele funciona... eu tenho um ventilador também, mas ele não estava dando conta.

Abraços!

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E aí pessoal,

treino de ontem ficou assim:

supino - 81 kg - 3x4-6 - 6/6/5

chinups - 3x4 +3x2

remada curvada - 75 kg - 3x8; 65 kg - 8 (nesta série inclinei mais o tronco)

supino fechado - 63 kg - 2x8

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 151x4-6 - 6 reps

terra - 143 kg - 6x3

e foi só.

vídeo do agacho:

Abraços e boa noite a todos.

[EctoBeast 656]

O agachamento tá bem sólido ein mano.

Te daria white light em todos.

[Vecchio 4821]

O agachamento tá bem sólido ein mano.

Te daria white light em todos.

2

[mpcosta82 2967]

O agachamento tá bem sólido ein mano.

Te daria white light em todos.

2

Valeu, pessoal!

Estou focando em descer bastante neste ciclo, no início foi bem complicado mas está melhorando.

Abraços!

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E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

supino - 83x4-6 - 6/5/5

chinups - 85 kg - 3x4

remada curvada - 75 kg - 8/8/7/6

supino fechado - 65 kg - 8/7

e foi só.

Abraços e bom domingo a todos.

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 155x3, 157x3, 159x3

pin press - 75x1, 77x1, 79x1

terra - 183x2

e foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

treino de ontem ficou assim:

supino - 81x3, 83x3, 85x3

chinups - 85 kg - 5/5/4

supino fechado - 65 kg - 1x8

remada unilat. - 28 kg - 3x10

encolhimento, 1s hold - 167 kg - 3x5

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.