Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Martin


mpcosta82

Posts Recomendados

Publicidade

  • Supermoderador

E ai Martin

Supino melhorando?

Ta com ar condicionado então? "ta patrão hein" kkkkkk

Eu treino num porão, daí é sempre uma temperatura agradável, nem faz falta o ar condicionado.

Abraço

E aí Palito,

neste ciclo a força está bem parecida com o ciclo anterior, porém eu fechei um pouco a pegada. Quero ver qual será o efeito de trabalhar com mais volume e frequência, se chegar a 100 kg no final do ano ficarei muito feliz.

Porão é algo difícil de se encontrar por aqui... deve ser bem fresco mesmo, que bom. Eu não suporto temperatura alta, com mais de 20, 25 graus já estou suando e o rendimento cai demais.

Abraços!

Momento ótimo pra treinar com ar-cond, heim?

Que beleza.

Home-gym já tá ficando sofisticado.

Jaraqui, eu vou usar o ar condicionado até no inverno, aqui raramente baixa de 20 graus haha

Abraços!

Treinando com ar condicionado enquanto eu preciso escorar meu ventilador numa cadeira pq caiu uma anilha de 20kg no apoio e quebrou. Sem contar que ele não gira mais hahaha

Haha Night, mas pelo menos ele funciona... eu tenho um ventilador também, mas ele não estava dando conta.

Abraços!

----

E aí pessoal,

treino de ontem ficou assim:

supino - 81 kg - 3x4-6 - 6/6/5

chinups - 3x4 +3x2

remada curvada - 75 kg - 3x8; 65 kg - 8 (nesta série inclinei mais o tronco)

supino fechado - 63 kg - 2x8

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 151x4-6 - 6 reps

terra - 143 kg - 6x3

e foi só.

vídeo do agacho:

Abraços e boa noite a todos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

O agachamento tá bem sólido ein mano.

Te daria white light em todos.

2

Valeu, pessoal!

Estou focando em descer bastante neste ciclo, no início foi bem complicado mas está melhorando.

Abraços!

---

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

supino - 83x4-6 - 6/5/5

chinups - 85 kg - 3x4

remada curvada - 75 kg - 8/8/7/6

supino fechado - 65 kg - 8/7

e foi só.

Abraços e bom domingo a todos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

E aí pessoal,

treino de ontem ficou assim:

supino - 81x3, 83x3, 85x3

chinups - 85 kg - 5/5/4

supino fechado - 65 kg - 1x8

remada unilat. - 28 kg - 3x10

encolhimento, 1s hold - 167 kg - 3x5

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...