Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Oi Fabi,

meio esquisita essa da pretorian. Não parece ser elástica.

A segunda seria realmente uma banda elástica, mas está muito cara, e é das mais finas - serviria realmente apenas para mobilizar ombros.

Se algum dia você quiser comprar mais bandas, sugiro o Aliexpress. Esta aqui é a mesma banda que você viu na centauro: http://pt.aliexpress.com/item/Rubber-band-Resistance-band-Strength-Bands-Black-21mm/536503700.html

Custa 35 reais... com o frete. Lá tem um pacote com 3 bandas por 99 reais...

[FabianaF 2042]

Humm vou arriscar na Aliexpress então, o máximo que pode acontecer é não chegar/taxar, hahaha.

Obrigada!

[mpcosta82 2966]

Humm vou arriscar na Aliexpress então, o máximo que pode acontecer é não chegar/taxar, hahaha.

Obrigada!

vale a pena... eu comprei duas bandas lá e não foram taxadas.

Mesmo que taxem, vai sair 50% do preço de uma banda aqui no Brasil... ninguém merece.

boa sorte com a banda as mobilizações ficam bem melhores com elas.

[FabianaF 2042]

vale a pena... eu comprei duas bandas lá e não foram taxadas.

Mesmo que taxem, vai sair 50% do preço de uma banda aqui no Brasil... ninguém merece.

boa sorte com a banda as mobilizações ficam bem melhores com elas.

Encontrei um outro anúncio por 89: http://pt.aliexpress.com/item/3Psc-Lot-3-Levels-Available-Light-Yoga-Pull-Up-Assist-Bands-Crossfit-Exercise-Body-Fitness-Resistance/1802209539.html

Estou ansiosa para fazer aquele mob "da mochila", a extensão de ombros apoiando os braços na cama não tá dando muito certo, risos

[mpcosta82 2966]

Encontrei um outro anúncio por 89: http://pt.aliexpress.com/item/3Psc-Lot-3-Levels-Available-Light-Yoga-Pull-Up-Assist-Bands-Crossfit-Exercise-Body-Fitness-Resistance/1802209539.html

Estou ansiosa para fazer aquele mob "da mochila", a extensão de ombros apoiando os braços na cama não tá dando muito certo, risos

Esse parece bom, Fabi. Vale a pena, pelo preço, e você vai poder mobilizar ombros, quadris, joelhos....

Você tem um elástico parecido com este aqui, não?

Você poderia simplesmente dar uma ou duas voltas em uma barra e "colocar" os pegadores nos ombros, como se fosse uma mochila. Vai ter um efeito similar ao da banda, só não sei se será confortável.

Abraços!

---

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

supino - 55x10, 65x10, 71x8, 73x6

chinups - 83 kg - 6x3

dead bench - 55 kg - 8x1 com 30s de descanso

remada curvada - 67 kg - 10/10/8; 59 kg - 12

encolhimento, 1s hold - 147 kg - 3x5

e foi só.

abraços e boa noite a todos.

[FabianaF 2042]

Tenho sim, o problema é que a alça é pequena demais e meu braço não passa por dentro, haha!

[mpcosta82 2966]

Tenho sim, o problema é que a alça é pequena demais e meu braço não passa por dentro, haha!

Ah, entendi. Que pena!

Te enviei uma MP.

Abraços!

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E aí pessoal,

hoje treinei de manhã cedo, há muito tempo não fazia isso.

Ficou assim o treino:

supino - 55x10, 65x10, 71x8, 73x6

remada curvada - 69 kg - 4x8

chinups - 4x3

encolhimento, 1s hold - 151 kg - 3x5

e foi só.

No domingo ao fazer chinups eu desloquei o ombro (saiu do lugar e voltou), é a segunda vez que isso acontece.... a primeira foi em dezembro do ano passado, desde então sinto leves dores quando coloco o braço atrás do corpo. Não sinto nenhum tipo de dor ao fazer exercícios.

Vou ver o que farei no lugar das chinups, não sinto firmeza para fazer o exercício (medo de acontecer de novo).

Abraços e bom dia a todos.

[mpcosta82 2966]

E aí pessoal,

treino de hoje ficou assim:

agacho - 121 kg - 3x8

pin press - 55 kg -10x1

terra - 125 kg - 6x3

e foi só.

No agacho eu reduzi um pouco a carga (o previsto era 127 kg) para melhorar a amplitude. Ficou bem cansativo (também por causa do calor). Vou reduzir a 1RM estimada.

Hoje o treino foi muito cansativo por causa do calor, isso que o verão ainda nem começou. Tenho que comprar um ar condicionado logo... eu estava esperando a black friday, mas não vou conseguir aguentar mais um mês, haha

Abraços e boa noite a todos.

[FabianaF 2042]

Vixi, cuida desse ombro, Martin.

Pull-up daria o mesmo problema?

Abraços!

[Vecchio 4821]

Estou com o ombro machucado também. Mas foi diferente: resolvi fazer o tal do dead bench press com 85% e ainda com repetições (pelo jeito é um exercício para se realizar singles... e ainda com cuidado). Só depois foi que eu conheci esse pin press, mais alto e mais apropriado para se realizar repetições, pelo que entendi.

Quando estava quase melhorando sapequei peso no declinado com pegada aberta demais. Foi a extrema unção.

Melhoras aí, Martin.