Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Sou de Santa Cruz do Sul, fica um meio termo entre o pessoal da região metropolitana e o pessoal dos vales e Santa Maria.

Sério que em Santa Cruz tem uma academia tão bem equipada quanto a sua? Incrível, achei que você fosse de Porto Alegre.

Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá.

[Saamuca 846]

parabéns martin... acompanhando aqui

[Warrior Diet 142]

Sou de Santa Cruz do Sul, fica um meio termo entre o pessoal da região metropolitana e o pessoal dos vales e Santa Maria.

bah eu vou seguido pra Vera Cruz, quando não treino empurrando o trator do sogro ou agachando com tronco, eu treino na Alternativa em Santa Cruz....é só marcar um fim de semana q eu apareço...

Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá.

nem...a gente quer floodar no teu diário mesmo...kkkkkkkkk

[hellgod 1595]

Sério que em Santa Cruz tem uma academia tão bem equipada quanto a sua? Incrível, achei que você fosse de Porto Alegre.

Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá.

Na verdade ela nem é tão equipada assim, mas dá pra brincar, tem espaço e liberdade. Hoje tem 2 bancos olímpicos, 1 hack de agachamento (não é power rack mas dá pro gasto) e espaço pra terra, foras as quinquilharias para bodybuilders.

Temos 4 barras olímpicas, 2 de 20kg e 2 de 15kg, e 400kg em anilhas olímpicas. Caso formos mesmo fazer algo posso conseguir mais anilhas também.

bah eu vou seguido pra Vera Cruz, quando não treino empurrando o trator do sogro ou agachando com tronco, eu treino na Alternativa em Santa Cruz....é só marcar um fim de semana q eu apareço...

nem...a gente quer floodar no teu diário mesmo...kkkkkkkkk

hahaha

Vou propor lá no diário.

Warrior, quando estiver por aqui, me manda MP, treino na Phoenix, bem perto do parque da Oktober.

Melhor academia pra treinar da cidade, pessoal simples e gente boa, só não tem a mulherada da Alternativa... haha

[Aless 4675]

E aí Palito,

imagino que esse vídeo possa ajudar, sim, ele é exatamente para isso heheh

creio que para melhorar a posição dos cotovelos você tem que melhorar a rotação interna de ombros.... procure por shoulder internal rotation no MWOD e você deve achar outras mobs boas também. Ele tem uma série de 3 vídeos só sobre rotação interna, começando aqui: http://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13/

Abraços!

Fuck yeah!

Ontem participei de um campeonato de Powerlifting com o Marcelo e o Aless. Ganhei na categoria até 85 kg, o Aless ganhou na categoria até 90 kg e o Marcelo levou na categoria +130kg.

Cheguei até 163 kg no agacho, 87 kg no supino e 181 kg no terra sumô. Foi bem cansativo fazer os três exercícios, mas valeu a pena por conhecer o Aless e o Marcelo, são gente finíssima.

Fiquei contente com as cargas, após uma semana sem fazer praticamente nada a não ser comer feito um animal......... hahhaha

Abraços e boa semana a todos.

O Marcelo é gente finíssima mesmo, pra quem não conhece, olha só:

Show de bola!

Eu tava pensando em fazer algo do tipo, um encontro do pessoal do forum aqui do RS.

Poderíamos fazer em um domingo, consigo a minha academia (ela não abre domingo, então seria algo 'privativo'). Algo estilo Backyard Meet como o Mark Bell faz na academia dele, fazer uma competiçãozinha, trocar experiências de treino/exercícios e depois fazer um churrasco.

E aí, quem toparia?

Segundo o Google Maps, dá 2h daqui de casa. E a tua cidade tem algumas coisas legais para conhecer, dá pra levar esposa pra dar umas voltas e se tiver alguma pousada, dá pra ir um dia antes pra aproveitar melhor. Podemos marcar, eu tô junto. Só tenho que achar outra desculpa por ser o mais fraco, a da gripe eu já usei esse final de semana.

[Warrior Diet 142]

Na verdade ela nem é tão equipada assim, mas dá pra brincar, tem espaço e liberdade. Hoje tem 2 bancos olímpicos, 1 hack de agachamento (não é power rack mas dá pro gasto) e espaço pra terra, foras as quinquilharias para bodybuilders.

Temos 4 barras olímpicas, 2 de 20kg e 2 de 15kg, e 400kg em anilhas olímpicas. Caso formos mesmo fazer algo posso conseguir mais anilhas também.

hahaha

Vou propor lá no diário.

Warrior, quando estiver por aqui, me manda MP, treino na Phoenix, bem perto do parque da Oktober.

Melhor academia pra treinar da cidade, pessoal simples e gente boa, só não tem a mulherada da Alternativa... haha

eu treinava na Alternativa desde q era perto do estádio do Santa Cruz...e já treinei uma vez em outra mas não lembro o nome...

Segundo o Google Maps, dá 2h daqui de casa. E a tua cidade tem algumas coisas legais para conhecer, dá pra levar esposa pra dar umas voltas e se tiver alguma pousada, dá pra ir um dia antes pra aproveitar melhor. Podemos marcar, eu tô junto. Só tenho que achar outra desculpa por ser o mais fraco, a da gripe eu já usei esse final de semana.

vamos ir sim...Aless tem lugar pra ficar, não precisa gastar com pousada, só se fizer questão...

tu pode tentar usar o Manual de Desculpas dos Irmãos Nogueira...o melhor q existe...

e os treinos Martin?

[Visitante usuario_deletado343434]

Muito bom o total Martin. Qdo se faz um treino minimalista tem que analisar o potencial, depois esse potencial é lapidado com um treino melhor elaborado para PL, pode ter certeza que 400 Wilks é uma meta factível.

[Dusma 10]

parabéns pela meet em martin! e o treino do candito como anda

[mpcosta82 2966]

Muito bom o total Martin. Qdo se faz um treino minimalista tem que analisar o potencial, depois esse potencial é lapidado com um treino melhor elaborado para PL, pode ter certeza que 400 Wilks é uma meta factível.

E aí Gremista,

400 wilks para mim significa aumentar em 150 kg o meu total. Acho extremamente improvável chegar a este valor, mas não vou desistir de tentar...

--

E aí pessoal,

estou de volta. Retornamos do Sul ontem, foi muito bom rever a família e encher a pança de comida.... duvido que eu conseguisse fazer dieta se voltasse a morar no RS.

Neste tempo treinei apenas uma vez (com o Aless e o Marcelo), e corri algumas vezes. Vou começar a fazer um treino específico para melhorar meu tempo nos 5K, serão 3 treinos por semana. Caso o treino de corrida atrapalhe a progressão do treino do Candito eu diminuirei o primeiro.

Hoje e amanhã pretendo fazer um dos treinos da primeira semana do Candito, com volume reduzido. Segunda começo o treino propriamente dito.

Hoje ficou assim:

supino - 45x10, 61x8, 67x6, 69x6

chinups, banda KB3 - 10/9/8/6

supino fechado - 49 kg - 12/12/10

remada - 57 kg - 10/10/8

face pull - 3x12

E foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[FabianaF 2042]

Passar um tempo com a família e comer bem é o que há, todo mundo merece isso na vida... haha.

Abraços!