Diário Do Martin

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

como hoje não conseguirei treinar, ontem fiz OHP e agachamento. Ficou assim:

OHP - 48x5, 56x3, 62x3

low-bar squat - 108x5, 122x3, 136x6

remada baixa - 7 placas - 12/9

encolhimento, 1s hold - 176 kg - 2x5

E foi só.

abraços e bom dia a todos.

[Tibissa 15]

Hello old friend!!!

Tu é foda cara! Tu é foda!

Saudades dissaqui!

Abs

*some na fumaça*

[BrunoGooes 33]

Acompanhando essa insanidade !

Bons Ganhos Broother !

[FabianaF 2042]

Martin tá sumido, deve ser a vida de projetos consumindo ele

[mpcosta82 2967]

Hello old friend!!!

Tu é foda cara! Tu é foda!

Saudades dissaqui!

Abs

*some na fumaça*

Tá na hora de voltar, Tibissa!

Abraços!

Acompanhando essa insanidade !

Bons Ganhos Broother !

Valeu, abraços!

Martin tá sumido, deve ser a vida de projetos consumindo ele

Oi Fabi, ando sumido mesmo......estava difícil para treinar com as aulas, e agora peguei uma gripe chata, só devo voltar aos treinos na próxima semana (que tem 2 feriados aqui, ou seja, talvez só treine uns 2 dias).

Mas tudo bem, vêm novidades por aí, logo logo os treinos vão melhorar bastante

Abraços!

[FabianaF 2042]

Oi Fabi, ando sumido mesmo......estava difícil para treinar com as aulas, e agora peguei uma gripe chata, só devo voltar aos treinos na próxima semana (que tem 2 feriados aqui, ou seja, talvez só treine uns 2 dias).

Mas tudo bem, vêm novidades por aí, logo logo os treinos vão melhorar bastante

Abraços!

Putz, melhoras aí pra gripe! Vc tá ficando doente com certa frequência, não?

No aguardo das novidades

[mpcosta82 2967]

Putz, melhoras aí pra gripe! Vc tá ficando doente com certa frequência, não?

No aguardo das novidades

Oi Fabi, acho que fiquei resfriado umas duas vezes esse ano. É engraçado que os sintomas vão aparecendo e desaparecendo a cada dia... um dia é coriza, no outro dor de garganta, no outro espirros incessantes.... pelo menos eles não aparecem ao mesmo tempo.

Falta pouco, muito pouco

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E aí pessoal,

após 2 semanas de inatividade, voltei a treinar ontem. Como era de se esperar, o rendimento caiu bastante, mas faz parte.

Ficou assim:

OHP - 44x5, 50x5/5/4

agachamento low-bar - 80x5, 100x5, 120x5, 100x5

remada baixa - 7 placas - 11/8

supino - 50x5, 64x5/5/5

remada curvada - 50x8, 60x5/5/5

encolhimento - 180x5, 170x5

E foi só.

abraços e bom dia a todos.

[Aless 4675]

Oi Martin,

Essa tua remada baixa, é com a barra longa? Pegada aperta? Pão pronada ou supinada? Essa não é a triângulo né?

vsf com esses teus encolhimentos aí

Abraço

[mpcosta82 2967]

Oi Martin,

Essa tua remada baixa, é com a barra longa? Pegada aperta? Pão pronada ou supinada? Essa não é a triângulo né?

vsf com esses teus encolhimentos aí

Abraço

E aí Aless!

Hahaha, valeu a pena ter reduzido bastante a carga neles, consegui voltar à carga anterior, mas sem precisar de impulso e agora conseguindo segurar um pouco em cima.

Isso mesmo, faço com o triângulo

Abraços!

[FabianaF 2042]

Oi Fabi, acho que fiquei resfriado umas duas vezes esse ano. É engraçado que os sintomas vão aparecendo e desaparecendo a cada dia... um dia é coriza, no outro dor de garganta, no outro espirros incessantes.... pelo menos eles não aparecem ao mesmo tempo.

Falta pouco, muito pouco

Sabe o que é isso? Alergia a projeto, hahahaha!

Eu ando resfriando direto, nada sério, sem febre. Mas o nariz incomoda pacas, ainda mais porque rola uma rinite básica.

Fico pensando se um dia eu vou chegar pelo menos em 1/2BW no agacho, ô trem chato, viu?

vsf com esses teus encolhimentos aí [2] hahaha