Diário Do Martin

[mpcosta82 2967]

Que bom que melhorou, Martin!

E com o final de semana sem ar condicionado do escritório, a tendência é zerar, né?

Oi Fabi,

e não é que sábado eu acordei pior do que no restante da semana? Haha

Sábado não teve jeito de correr, dormi a maior parte do dia, bastante dor no corpo e tosse com secreção.

No domingo acordei melhor, sobrou só a tosse, aí no final do dia fui correr. No início da corrida já estava cansado, com tosse e com o intestino incomodando; com o tempo a tosse passou, o cansaço também, sobrou só o intestino (parecia que eu estava correndo mario kart, com vários 'turbos' ao longo da corrida hahaahah)

No final corri toda a distância planejada (22 km a 06:50/km, mais rápido do que semana passada e 1 km a mais), e ainda sobrou fôlego para um 'sprint final' (último km a 06:43; semana passada no último km eu estava me arrastando, fiz a 07:40). Pelo visto está valendo a pena correr duas vezes na semana, que continue assim.

Hoje acordei todo quebrado haha, tomara que melhore ao longo do dia.

[amandarun 224]

oioi bom dia

perdi o horario da escola

despertador n tocou

e acho q perdi uma provinha de quimica

que drogaaaaaa

edit: vc ta gripado?? melhoras!

Editado Fevereiro 3, 2014 às 09:42 por amandarun

[FabianaF 2042]

Ri alto com o mario kart!!!

Duro de correr com tosse ou espirrando é que vc não consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo (ou só eu sou descoordenada assim, haha)

[mpcosta82 2967]

oioi bom dia

perdi o horario da escola

despertador n tocou

e acho q perdi uma provinha de quimica

que drogaaaaaa

edit: vc ta gripado?? melhoras!

Oi Amanda!

Ninguém mandou ficar acordada a noite toda

Já tem prova assim no início do ano??? Nossa

Obrigado, já estou melhor, só sobrou uma tosse chata.

Boa semana para você!

Ri alto com o mario kart!!!

Duro de correr com tosse ou espirrando é que vc não consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo (ou só eu sou descoordenada assim, haha)

Hahaha Fabi

Realmente é ruim... espirrando eu não lembro de ter acontecido comigo, mas deve incomodar bastante. Eu tenho dificuldade em respirar (respiro só pela boca), beber líquidos enquanto corro é bem complicado, não dá para fazer as duas coisas ao mesmo tempo haha

---

E aí pessoal, ontem foi dia de press. Ficou assim:

OHP - 46x5, 52x3, 58x5, 46x5/5

remada cav. - 72x6, 62x10/10

dips - 10/8

encolhimento, 1s hold - 138x5/5/5

remada aberta - 7 placas - 13, 6 placas - 13

elev. lateral - 14x12/10

E foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[Aless 4675]

Oi Martin,

Faz quanto tempo que tu parou de usar o stir the pot?

Tem umas progressõeszinhas legais aqui, caso tu tenha parado 'porque ficou fácil'

http://www.ericcressey.com/5-lose-fat-gain-muscle-get-strong-move-better-53

[mpcosta82 2967]

Oi Martin,

Faz quanto tempo que tu parou de usar o stir the pot?

Tem umas progressõeszinhas legais aqui, caso tu tenha parado 'porque ficou fácil'

http://www.ericcressey.com/5-lose-fat-gain-muscle-get-strong-move-better-53

Opa, valeu Aless.

Essas dicas do Eric são bem legais, tenho que dar uma olhada nas mais antigas.

Nem sei por que parei de fazer o stir the pot. Tenho que voltar a fazer pelo menos o ab wheel...

Abraços!

---

E aí pessoal. Ontem foi dia de agachamento. Ficou assim:

low-bar squat - 92x5, 106x3, 118x10 (PR)

remada baixa - 8 placas - 6, 7 placas - 9/9

supino - 64 kg - 3x6

front squat - 82 kg - 3x6

kroc rows - 30 kg - 1x26

e foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[Visitante usuario_deletado2334455]

Acompanhando.

Vou ler o diário inteiro, há informações valiosas aqui.

Abraço e bons ganhos.

[Warrior Diet 142]

https://www.youtube.com/watch?v=Y0ZvI0fNFhU

Martin jah q tu é o cara das corridas, ganha desses lokos do vídeo...

final a lá crossfit...

[mpcosta82 2967]

Acompanhando.

Vou ler o diário inteiro, há informações valiosas aqui.

Abraço e bons ganhos.

Valeu Flávio!

Abraços!

Martin jah q tu é o cara das corridas, ganha desses lokos do vídeo...

final a lá crossfit...

HAhahha WD, tá louco

se eu apenas completasse a prova já ficaria extremamente feliz

Abraços!

---

E aí pessoal. Treino de ontem foi supino. Ficou assim:

supino - 58x5, 66x3, 74x7 (PR), 64x7/6

remada cav. - 73x5, 63x8/8

dips - 10/7

remada aberta - 7 pl. - 14, 6 pl - 15

elev. lat - 14x11

encolhimento, 1s hold - 140x5/5/5

E foi só.

Abraços e bom dia a todos.

[RABISKDO 122]

Martin me tira uma dúvida,é certo dizer que ao consumir vegetais/legumes junto das refeições mais calóricas ajudam na digestão deixando a gente menos "tufado",devido ao seus poderes alcalinizadores,poderia dizer que diminuiria o risco de dilatação do estomago?

A dilatação do estomago seria devido ao consumo de refeições muito calóricas e por um período de tempo longo e sem a presença de alimentos alcalinizadores ou uma dieta pobre em alimentos alcalinizadores,ou o que?O que vc acha sobre o Stomach vaccum?

abraços