Diário Do Martin

[nitrixx 7]

Mto bom mesmo .. !! o/

[Visitante usuario_deletado343434]

Ótima evolução Martin, tanto no OHP qto no agacho, parabéns!

[FabianaF 2.042]

Feliz Ano Novo, Martin!

Bem, eu me perdi com tanto número no seu treino. Mas parabéns pelas cargas

[Gabriel138 1.859]

Feliz Ano Novo, Martin!

Bem, eu me perdi com tanto número no seu treino. Mas parabéns pelas cargas

Eu creio que posso dizer o mesmo haha!!

[mpcosta82 2.967]

Valeu, pessoal!

Um ótimo 2014 para todos

Hoje o treino não rendeu, estou muito dolorido do treino de ontem. Ficou assim:

supino - 60 kg - 3x8

agacho - 90 kg - 3x6

remada baixa - 7 placas - 8/8/6

face pull - 48 kg - 1x15

E só.

Saí da academia direto para a pizzaria..... bom demais.

Abraços e bom final de semana a todos.

[Palito 1.030]

Aew Martin!

Feliz Ano novo atrasado!

Parabéns pelos PR's.

abraço

[KiDD 148]

Nossa veio que mobilidade boa, e parabéns pelo PR.

Tu acha que pra quem sofre de Butt Wink deveria focar 6x/semana os exercícios de mobilidade?

[mpcosta82 2.967]

Aew Martin!

Feliz Ano novo atrasado!

Parabéns pelos PR's.

abraço

Valeu, Palito!

Vi no outro tópico que você resolveu seu problema no braço, que bom.

Abraços

Nossa veio que mobilidade boa, e parabéns pelo PR.

Tu acha que pra quem sofre de Butt Wink deveria focar 6x/semana os exercícios de mobilidade?

Valeu, Kidd.

Quem tem butt wink deve mobilizar sempre que possível. Eu resolvi o meu problema mobilizando sempre antes dos treinos (extensão de quadril e rotação externa), e o tênis de weightlifting ajudou bastante também com a melhor estabilidade.

Abraços

-----

E aí pessoal. Ontem foi o dia do longão da semana. Mais uma vez não consegui completar todo o percurso, mas pelo menos dessa vez eu tenho bons motivos eu comprei uma mochila de hidratação, só com isso já era de se esperar um cansaço maior (por não parar para beber água e por ter pouco mais de 2 kg nas costas). Para piorar metade da corrida foi de cara para o sol e a outra de cara para a ventania

Ficou assim:

planejado - 19 km a 07:00/km

realizado - 17 km a 06:57/km (corri 13 km, caminhei 1, corri 2, caminhei 1, corri 2)

Abraços e bom dia a todos.

[Aless 4.675]

Oi Martin,

Tu está em cutting ou bulk, afinal de contas? Tu fica tão pouco tempo em cada um deles que eu nem sei mais.

Tá gostando de supinar?

Abraço

[Priest. 110]

Legal, Martin!

Bacana tu tirar os domingos pra correr esses tiros longos, determinação show! Já fiz 22 km uma vez, mas foi maior parte caminhando e mesmo assim cansei muito, 17 km num ritmo bom não é mole. Congrats!