Diário Do Martin

[Palito 1030]

Minha média é uns 20-25 seguidos (burpees) na primeira tentativa, depois cai pra 12 a 8...os ultimos 30 são infernais, mas o condicionamento que se ganha é muito bom. Na primeira vez que eu fiz, consegui 75 em 14:35 min, e hoje em dia tá nos 10-11 min os 100.

EDIT: fiz hj os 100. Cada burpee tinha que encostar no teto, dai pude manter um padrão. Resultado...aumentei em quase 2 min o tempo. Eu sabia que isso ia acontecer, pq cada vez pulava menos.

Tempo: 11:57 (anterior 10:37)

Editado Dezembro 12, 2013 às 19:35 por Palito

[Warrior Diet 142]

Minha média é uns 20-25 seguidos (burpees) na primeira tentativa, depois cai pra 12 a 8...os ultimos 30 são infernais, mas o condicionamento que se ganha é muito bom. Na primeira vez que eu fiz, consegui 75 em 14:35 min, e hoje em dia tá nos 10-11 min os 100.

EDIT: fiz hj os 100. Cada burpee tinha que encostar no teto, dai pude manter um padrão. Resultado...aumentei em quase 2 min o tempo. Eu sabia que isso ia acontecer, pq cada vez pulava menos.

Tempo: 11:57 (anterior 10:37)

não tens ideia de quantos tu fez quando chegou 7min?

esse é clássico do CF...eu vi um vídeo de uma moça de 53 anos (americana) fazendo 83...

[Palito 1030]

não tens ideia de quantos tu fez quando chegou 7min?

esse é clássico do CF...eu vi um vídeo de uma moça de 53 anos (americana) fazendo 83...

Acho que uns 60~70...

Fui torrado por uma velhinha cara....meu condicionamento é um lixo

[mpcosta82 2965]

Acho que uns 60~70...

Fui torrado por uma velhinha cara....meu condicionamento é um lixo

Você e 99% do fórum

Eu estava vendo os tempos da maratona do rio de janeiro desse ano, teve um velhinho de 86 anos que completou a maratona em 4 horas e 11 minutos. SE eu conseguir manter o ritmo nos treinos provavelmente vou levar 4:30 para correr a maratona. O velhinho tem quase o triplo da minha idade e corre bem mais rápido do que eu ....

-----

E aí pessoal. Hoje o treino foi de OHP. Ficou assim:

OHP - 42x3, 48x3, 52x7, 48 - 4x5

afundo - 58 kg - 2x8

puxada triangulo - 13 placas - 8/7/7; 11 placas - 14/10

face pull - 48 kg - 2x15

flexão - 1x22

elev. lat. - 2 placas - 12/11

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

[Warrior Diet 142]

Acho que uns 60~70...

Fui torrado por uma velhinha cara....meu condicionamento é um lixo

kkkkkkkkkk...e tu sabe q apesar de treinar a anos, eu nunca fiz esse wod...falando nisso vou fazer semana q vem...

Você e 99% do fórum

Eu estava vendo os tempos da maratona do rio de janeiro desse ano, teve um velhinho de 86 anos que completou a maratona em 4 horas e 11 minutos. SE eu conseguir manter o ritmo nos treinos provavelmente vou levar 4:30 para correr a maratona. O velhinho tem quase o triplo da minha idade e corre bem mais rápido do que eu ....

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E aí pessoal. Hoje o treino foi de OHP. Ficou assim:

OHP - 42x3, 48x3, 52x7, 48 - 4x5

afundo - 58 kg - 2x8

puxada triangulo - 13 placas - 8/7/7; 11 placas - 14/10

face pull - 48 kg - 2x15

flexão - 1x22

elev. lat. - 2 placas - 12/11

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

hahaha...incrível né...o segredo e nunca parar, e aquilo q fizer faça bem feito...

abraço e boa noite pra vcs!

[mpcosta82 2965]

Isso ai, WD!

Abracos!

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E aí pessoal.Ficou assim o treino:

terra sumô - 114x3, 130x3, 146x7

low-bar squat - 82 kg - 3x6

kroc rows - 28 kg - 1x27

leg press unilat. - 8 placas - 19; 7 placas - 18

encolhimento - 118 kg - 3x5

E foi só.

Abracos

[Courtesy 9]

Tem foto recente?

Ou aquela do inicio é a mais recente?

[proxy 1168]

meu deus

146x7

[mpcosta82 2965]

Tem foto recente?

Ou aquela do inicio é a mais recente?

Recente, não.... mas tem algumas no meio do diário eheh

meu deus

146x7

Vou ficar feliz se um dia conseguir isso no agacho

Abraços!

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E aí, pessoal. Hoje resolvi fazer o seguinte WOD:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ring pullups, burpees, pushups

Só havia feito uma vez esse WOD, levei 42 minutos. Dessa vez consegui em 21:50, 20 minutos a menos.

Abraços e boa noite a todos.

[ricardo89 483]

20min a menos é mais do que MUITO BOM!

parabens!!!!!