Diário Do Martin

[KaizenWay 5]

Nossa, burpees.

Tem anos que eu não faço isso. Vou tentar qualquer dia. A única coisa que eu me lembro é que eles são malditos...

[mpcosta82 2966]

Será que fazer os 100 burpees em menos de 10 min já é um bom tempo?

Imagino que sim, Palito. Eu não consigo de jeito algum.

Nossa, burpees.

Tem anos que eu não faço isso. Vou tentar qualquer dia. A única coisa que eu me lembro é que eles são malditos...

Burpees não são nada para quem faz eurotreino

[KaizenWay 5]

São sim.

O aquecimento

[Palito 1030]

Imagino que sim, Palito. Eu não consigo de jeito algum.

Só consegui fazer 1 vez, deu 9'48 min rolou até tapa na cara pra dar ânimo na finalera, agora to rondando os 10 min de novo...

[Visitante usuario_deletado343434]

Isso de não bater palmas me parece ser uma trolada clássica dos burpees, já vi vários comentários destes. Eu faço 1x semana Magic 50, são:

5x snatch cada lado

5x swing cada lado

10 burpees

1 min rest

5 sets

http://www.youtube.com/watch?v=uCuGGZpSV9s&list

[ricardo89 483]

Isso de não bater palmas me parece ser uma trolada clássica dos burpees, já vi vários comentários destes. Eu faço 1x semana Magic 50, são:

tb acho.

pra isso, pra ser mais correto,

deveria ser burpees under bar.

que é:

faz os burpees com uma barra em cima da sua cabeça e sempre que salta, tem de tocar com a mão na barra (a barra acho que é 1 metro acima da cabeça)

[Visitante]

Estou praticando burpee agora também. Daí eu vi que meu condicionamento era ruim kkk, consigo 12 seguidos e olhe lá, saio morrendo de tudo. Vou começar a praticá-lo seriamente.

[cclm 533]

É bem simples na verdade, cada um faz de um jeito, o burpee é apenas uma ferramenta para condicionar o corpo inteiro, então o melhor a se fazer é competir contra si mesmo. Os únicos seres que fazem disso um "esporte" são os super atletas de elite top do crossfit.

Para quem quer se monitorar quanto ao "roubo" que naturalmente ocorre de pular cada vez menos, pode fazer isso que o ricardo falou, ou então simplesmente colocar um obstáculo e saltar por cima, ou mesmo knee tucks, que seria abraçar os joelhos no ar (assim fica mais difícil mas o que importa é a qualidade)

[Aless 4675]

fiz um WOD então, 40 burpees por tempo. Terminei em 03:37.

Fiz 30 em 4:12. Pra mim os primeiros 15 foram tranquilos, em 20 tive que descançar e daí em diante foi morrendo.

[Visitante usuario_deletado343434]

Vou além, acho que a maior diferença está na depilação.

Resultados muito bons, quando eu crescer, quero ser igual a vc, gremista.

É sério, ficou show de bola.

Mas tinha que tirar foto de cueca!?!!?!?!

Obrigado Iceman, tu sabe que considero muito os teus apontamentos.

2014 quero permanecer com BF baixo, aumentar o volume do treino, fazer mini cuttings talvez de 4 a 6 semanas, não fazer mais EAT STOP EAT, ele é muito bom para controlar a fome, muito bom mesmo, mas quero ver se consigo emagrecer sem ele e então, no final de 2014 quero ver se melhoro minhas linhas, menos gordura e aumentar as cargas nos levantamentos e talvez ganhar uma massa magra, quem sabe acho que essas são as diretrizes mais acertadas para um natrual