Diário Do Martin

[Visitante usuario_deletado17237]

Essas 20 reps foi só pro Ricardo se ligar. Quase um tapa na cara! huahua

Muito bons os treinos, como sempre.

Abraço

[Visitante usuario_deletado343434]

Martin, desde que o Gremista começou a querer melhorar as marcas dele, ele vem usando as mobilizações como técnica secreta. Vazou um vídeo dele mostrando como está a mobilidade:

[mpcosta82 2.967]

awww... vc aceitou o desafio!! com 92kg!!! excelente!! MUITOS PARABÉNS

e depois disso vc ainda vez o resto do treino?? eu ia pra cama depois desse agacho!! hehehehehe

Valeu Ricardo!!

Haha, deu vontade de parar. Ainda mais que estava um calor INFERNAL. Há uns tempos atrás eu pensei em adicionar um finisher ao treino, mas do jeito que eu suo não iria dar certo, haha

abraços!

Que isso? Pode, Arnaldo?

Vc tá conseguindo raciocinar depois disso? Risos

Lembrei de você ontem, Martin. Fui like a boss detonar no encolhimento mas só tinha haltere de 20kg+. Recolhi à minha insignificância e fiz 3x10 com 12kg mesmo. Haha!

Abraços!

Oi Fabi!

Eu vi no seu diário. Da próxima vez experimente usar esses halteres mais pesados! Aí sim eu quero ver a cara dos marombas da sua academia

Depois de 20 reps com 92kg no agacho você ainda fez front squat?

É bom ver essas coisas pra gente saber que é possível.

Hahahahha

claro que é possível, relax, só precisei de alguns bons minutos de descanso.

abraços!

Essas 20 reps foi só pro Ricardo se ligar. Quase um tapa na cara! huahua

Muito bons os treinos, como sempre.

Abraço

HAhahaha

Valeu 007!

Abraços!

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A DMT do treino de ontem já começa a dar as caras. Quero ver como vai ser para correr hoje à noite...

[mpcosta82 2.967]

E aí pessoal.

Treino de hoje, de corrida, foi de ritmo. Ficou assim:

3 km em ritmo lento - 3 km a 06:36 (planejado 06:43)

3 km em ritmo de tempo curto - 3 km a 05:42 (planejado 05:45)

3 km em ritmo lento - 2.5 km a 06:36 (planejado 06:43)

E foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[FabianaF 2.042]

Oi Fabi!

Eu vi no seu diário. Da próxima vez experimente usar esses halteres mais pesados! Aí sim eu quero ver a cara dos marombas da sua academia

Vou tentar sim, e te conto direitinho as reações, haha!

Abraços, oncinha que fecha tópicos!

(Gente, to rindo muito aqui, disso)

[cclm 533]

Muito bom o squat martin! Boa corrida tambem sua capacidade parece ter melhorado bastante ja...

[mpcosta82 2.967]

Vou tentar sim, e te conto direitinho as reações, haha!

Abraços, oncinha que fecha tópicos!

(Gente, to rindo muito aqui, disso)

HAhahahaha

é um leopardo

Abraços!

Muito bom o squat martin! Boa corrida tambem sua capacidade parece ter melhorado bastante ja...

Valeu, Caio!

essa corrida foi relativamente fácil... difícil vai ser correr distâncias maiores quase no mesmo ritmo. O livro indica ritmos para treinos de tempo curtos, médios e longos, mas a diferença entre os ritmos é bem pequena - no meu caso, 10.4, 10.2 e 9.9 km/h. Correr 3 km a 10.4 km/h é bem mais fácil do que correr 13 a 9.9....

Em termos de evolução, não mudou praticamente nada nos últimos anos (só a forma de correr). Quero ver como meu corpo vai reagir agora com um volume maior, eu sempre estive acostumado a fazer apenas uma corrida por semana.

Abraços!

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E aí, pessoal. Hoje fui treinar mais cedo. Péssima ideia, ainda estava bem quente, e as paralelas ficam na rua. Ainda assim o treino rendeu.

Ficou assim:

chest dips - 82x5, 94x5, 105x8, 94 x 8/6/5

puxada triangulo - 13 placas - 7/6/6; 9 placas - 17/12

flexão - 1x22

elev. lat. polia - 11 kg - 12; 8 kg - 13

face pull - 48 kg - 2x15

afundo - 56 kg - 2x8

E foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[FabianaF 2.042]

HAhahahaha

é um leopardo

Hahahaha estou apenas citando sua nova "denominação" que li em algum tópico por aí...

[mpcosta82 2.967]

Hahahaha estou apenas citando sua nova "denominação" que li em algum tópico por aí...

hahahah

santo google para me ajudar a ver esse post. Coitada da menina, estava com medo de mim e quem fechou o tópico dela foi a Fefe...

[FabianaF 2.042]

 

hahahah

santo google para me ajudar a ver esse post. Coitada da menina, estava com medo de mim e quem fechou o tópico dela foi a Fefe...

Hahahaha vi agora... viu que te acham uma oncinha má, né?

Tsc tsc, não sabem nada!