Diário Do Martin

[Visitante usuario_deletado343434]

Acabou a promoção do teu tênis lá

[mpcosta82 2966]

Acabou a promoção do teu tênis lá

fuck yeah

[mpcosta82 2966]

E aí pessoal.

Treino de hoje foi beem intenso. Ficou assim:

OHP - 58 kg - 6x2

chinups - 97 kg - 6x2

dips - 10/8

kroc rows - 22 kg - 1x16

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

[Frango_13 146]

Martin se ta tomando multivitaminico? Se sim qual? Ou fala um baratim ai custo x beneficio?

[vitt05 27]

Martin, desculpa se já respondeu, mas no Terra Sumo sua bunda fica na mesma altura do terra normal ou vc agacha mais ?

eu nunca consigo tirar essa dúvida apenas observando os videos.

[mpcosta82 2966]

Martin se ta tomando multivitaminico? Se sim qual? Ou fala um baratim ai custo x beneficio?

E aí Frango!

Eu tomo esse aqui: http://www.twinlab.com/product/daily-one-caps%E2%84%A2-without-iron-0

Custa pouco menos de 30 dólares e dura seis meses

Agora, se você quiser um beeem barato, esse aqui deve ser o melhor: http://www.vitasupply.com/onedamehe1ta.html#.UlguvoZwrgg

4 dólares por 100 tabletes, que tal? heehe e aparentemente tem uma quantidade maior de vitaminas do que os multis nacionais.

Abraços

Martin, desculpa se já respondeu, mas no Terra Sumo sua bunda fica na mesma altura do terra normal ou vc agacha mais ?

eu nunca consigo tirar essa dúvida apenas observando os videos.

Olá Vitt,

no sumô em geral o quadril fica um pouco mais baixo:

(Figura retirada deste artigo que compara terra sumô e convencional: http://www.strengthandconditioningresearch.com/2012/11/26/conventional-and-sumo-deadlifts/)

abraços

[Frango_13 146]

cacete, voce é o mestre do custo x beneficio AUHAUHAUHAUHAUUA

ah, voce suplementa com quais vitaminas e minerais isolados? os unicos que senti diferença foi a c, d3 e magnesio..apesar que nao experimentei outros hehehehe

vlw

Editado Outubro 11, 2013 às 19:36 por Frango_13

[mpcosta82 2966]

cacete, voce é o mestre do custo x beneficio AUHAUHAUHAUHAUUA

ah, voce suplementa com quais vitaminas e minerais isolados? os unicos que senti diferença foi a c, d3 e magnesio..apesar que nao experimentei outros hehehehe

vlw

HAhahha

Eu uso essas aí também.

Quero ver se começo a tomar a K-2, comprei uma no i-herb que deve durar 6 meses por cerca de 20 dólares.

Abraços!

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E aí pessoal. Hoje o treino foi bem pesado. Esqueci de levar o magnésio, o terra sumo foi bem prejudicado. Como só fiz 3 séries resolvi fazer um pouco de encolhimento.

Ficou assim:

agachamento low-bar - 80 kg - 3x5

chinups - 79 kg - 3x4

face pull - 41 kg - 2x15

terra sumô - 150 kg - 3x2

encolhimento - 150 kg - 1x8; 180 kg - 1x7; 200 kg - 1x6; 220 kg - 1x5 (+5s segurando a barra)

E foi só. Prevejo muita DMT nos trapézios hehe há tempos não fazia encolhimento.

Abraços e bom final de semana a todos.

[ricardo89 483]

Carga monstra no encolhimento! Muito bom! Parabéns!

[Gui312 301]

encolhimento top mesmo! foi com ou sem straps?