Diário Do Martin

[Orphee13 504]

Devagar, Orphee. E segurando 1s ao final da concêntrica.

Ah, eu faço assim também haha, é que vejo algumas pessoas fazendo bem rápido .

[Visitante]

Ah, eu faço assim também haha, é que vejo algumas pessoas fazendo bem rápido .

Eu fazia rápido, só segurava um pouco no final da concêntrica.

[mpcosta82 2965]

Ah, eu faço assim também haha, é que vejo algumas pessoas fazendo bem rápido .

face pull não é pra fazer de forma explosiva... não é exercício para ficar progredindo cargas o tempo todo, é para ser feito de forma cadenciada, baixa carga, altas reps (tipo exercícios isoladores como extensora e flexora). Dessa forma trabalha melhor, são músculos pequenos.

Não exatamente pelo mesmo motivo, mas exercícios de costas em geral é melhor fazer de forma cadenciada, ou pelo menos controlando no final da concêntrica, e com bastante amplitude. Quem nunca viu alguém fazendo pulldown ou remada com amplitude ridícula e fazendo um "pêndulo" com o quadril? E o cara ainda acha que está arrasando

Abraços

[Orphee13 504]

face pull não é pra fazer de forma explosiva... não é exercício para ficar progredindo cargas o tempo todo, é para ser feito de forma cadenciada, baixa carga, altas reps (tipo exercícios isoladores como extensora e flexora). Dessa forma trabalha melhor, são músculos pequenos.

Não exatamente pelo mesmo motivo, mas exercícios de costas em geral é melhor fazer de forma cadenciada, ou pelo menos controlando no final da concêntrica, e com bastante amplitude. Quem nunca viu alguém fazendo pulldown ou remada com amplitude ridícula e fazendo um "pêndulo" com o quadril? E o cara ainda acha que está arrasando

Abraços

Haha, já vi muitos, eu em todos os exercícios faço a remada assim, eu puxo explosivamente, seguro um pouco em cima, e desce de forma cadenciada, vejo tanta gente fazendo muito rapido, deve ter um efeito mola isso só pode, e o lance da amplitude é fato, principalmente na remada, tem pessoas que puxam só até a metade, ai é foda rsrs.

abraços.

[MHDNR 91]

No artigo que traduzi sobre facepull's também é indicado a execução cadenciada. Eu pessoalmente não gosto de fazer nenhum movimento explosivo em exercícios com máquinas.

[amandarun 224]

Negocio em cutt eh suquinho clight, gelatina zero e trident hahahaha

E efedrina tira bem o apetite

Nunca gostei de mc, desde qdo era pequena. MENTIRA!!!! Gosto da tortinha de maçã hehehehe eh mto boa

Gudi uiqui pra vcs povo

[Visitante]

Haha, já vi muitos, eu em todos os exercícios faço a remada assim, eu puxo explosivamente, seguro um pouco em cima, e desce de forma cadenciada, vejo tanta gente fazendo muito rapido, deve ter um efeito mola isso só pode, e o lance da amplitude é fato, principalmente na remada, tem pessoas que puxam só até a metade, ai é foda rsrs.

abraços.

É verdade, tenho que concordar com o Martin. Remada é muito difícil de fazer sem roubar. E facepull tem que ter um pouco de cuidado, você está fazendo uma remada para exercícios mais delicados do que com uma remada de peito.

Mas na minha filosofia de treino, todos exercícios devem ser explosivos. Qual a importância de ter força se não usa ela com velocidade? E parece que há mais efeitos benéficos com movimentos explosivos do que cadenciados. O Danilorf comentou uma vez que movimentos explosivos e com bom peso, são a melhor forma de hipertrofiar. Ele não postou nada infelizmente, então não dá para saber mais.

No artigo que traduzi sobre facepull's também é indicado a execução cadenciada. Eu pessoalmente não gosto de fazer nenhum movimento explosivo em exercícios com máquinas.

Postaí, quero ver.

[MHDNR 91]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126778-voce-deveria-estar-fazendo-face-pulls-t-nation/#entry1632551

[Orphee13 504]

É verdade, tenho que concordar com o Martin. Remada é muito difícil de fazer sem roubar. E facepull tem que ter um pouco de cuidado, você está fazendo uma remada para exercícios mais delicados do que com uma remada de peito.

Mas na minha filosofia de treino, todos exercícios devem ser explosivos. Qual a importância de ter força se não usa ela com velocidade? E parece que há mais efeitos benéficos com movimentos explosivos do que cadenciados. O Danilorf comentou uma vez que movimentos explosivos e com bom peso, são a melhor forma de hipertrofiar. Ele não postou nada infelizmente, então não dá para saber mais.

Postaí, quero ver.

Pois é shapa, também acho que devem ter movimentos explosivos, mas uso apenas na concêntrica , na excêntrica faço mais devagar, se eu for fazer explosivamente nas 2, a carga ou reps sobem com certeza, a excentrica gasta uma certa energia, mas não exagero.

Eu acho que também vi o danilo falar algo assim, que prefere fazer tudo rapido, mas não me lembro em qual topico.

[Visitante]

Pois é shapa, também acho que devem ter movimentos explosivos, mas uso apenas na concêntrica , na excêntrica faço mais devagar, se eu for fazer explosivamente nas 2, a carga ou reps sobem com certeza, a excentrica gasta uma certa energia, mas não exagero.

Eu acho que também vi o danilo falar algo assim, que prefere fazer tudo rapido, mas não me lembro em qual topico.

Eu não lembro o tópico, mas o post era criticando o Mike Mentzer e o heavy duty.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126778-voce-deveria-estar-fazendo-face-pulls-t-nation/#entry1632551

Coloca na assinatura cara, pode ter certeza que as visualizações sobre o tópico irão aumentar.

Vou até comentar nele, muito legal a tradução.