Diário Do Martin

[FabianaF 2042]

Pergunta idiota: por que chama couch stretch se você faz no chão? Pq a pose parece um sofá? Risos

[ricardo89 483]

Pergunta idiota: por que chama couch stretch se você faz no chão? Pq a pose parece um sofá? Risos

olha aqui... e fica explicado xD

http://www.youtube.com/watch?v=SaeAvGh6gkg

[mpcosta82 2967]

Vai ser diferente sim martin, sempre esperamos o melhor, o importante é ter pensamento positivo, o resto vem com o tempo.

Parabéns cara, felicidades.

Valeu Orphee!

Pergunta idiota: por que chama couch stretch se você faz no chão? Pq a pose parece um sofá? Risos

Porque dá pra fazer no sofá enquanto você assiste TV, por exemplo.

[FabianaF 2042]

Valeu Orphee!

Porque dá pra fazer no sofá enquanto você assiste TV, por exemplo.

Ah então, naquele vídeo que você me mandou por MP ele não mostra no sofá, até comenta algo no final mas não tinha conseguido "visualizar" como seria, hauhauhahu

Edit: ao invés de ficar vendo Sportv em casa jogada no sofá, vou fazer o couch stretch desse jeito da foto, hahaha

Editado Agosto 16, 2013 às 17:32 por FabianaF

[SaBiih 4008]

Martin, comparando seu ultimo relato de treino com os treinos anteriores, deu pra notar que vc já tirou grande parte do volume dele agora que está em manutenção...

Tava lendo os posts naquele artigo do Bodyrecomp, que é recomendado manter o volume em cutting de 40-50% do treino de bulk. Você procede assim desde as semanas da manutenção?

[mpcosta82 2967]

Ah então, naquele vídeo que você me mandou por MP ele não mostra no sofá, até comenta algo no final mas não tinha conseguido "visualizar" como seria, hauhauhahu

Edit: ao invés de ficar vendo Sportv em casa jogada no sofá, vou fazer o couch stretch desse jeito da foto, hahaha

Isso aí, Fabi!

Legal que você gosta de esportes, isso não é comum

Martin, comparando seu ultimo relato de treino com os treinos anteriores, deu pra notar que vc já tirou grande parte do volume dele agora que está em manutenção...

Tava lendo os posts naquele artigo do Bodyrecomp, que é recomendado manter o volume em cutting de 40-50% do treino de bulk. Você procede assim desde as semanas da manutenção?

E aí Sabiih,

O volume está menor, mas a frequência está maior. No geral o volume total está menor.

Sim, eu corto o volume mesmo na manutenção (acaba sendo um deload).

Abraços!

---

E aí pessoal. Hoje foi dia de treino de agachamento (médio) e terra (leve). Tentei fazer agacho low-bar, não deu muito certo, há meses eu não fazia low-bar. Fiz um pouco dele e depois high-bar.

Ao todo o treino ficou assim:

squat low-bar - 70 kg - 2x5; high-bar: 82 kg - 2x6

terra - 102 kg - 3x6

remada triângulo - 3x8

chinups - 82 kg - 8x2

E foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[SaBiih 4008]

Entendi Martin...naum querendo ser chato, mas ja sendo hahuauha....você mantem o volume em 40-50% do treino de bulk ou deixa um pouco maior?

Abs

[Visitante]

Tenso. Low-bar e high-bar, duas realidades totalmente diferentes. Não há carry over de jeito nenhum entre os dois.

Fazia 128kg em box-squat high bar, na altura das paralelas, mas meu low-bar era de 90kg um mês depois(tinha rotacionado para o sumo depois) e teoricamente é um movimento que dá para se colocar mais cargas. Detalhe, no primeiro fazia triples, no segundo singles. Imagina só se eu realmente fizesse singles no primeiro, a diferença que não seria sauhsauhsauh

[Visitante]

Outra coisa martin...Não sei se você anda acompanhando o meu diário, mas segui o seu conselho e lhe sou grato. Peguei algumas câmaras de ar em um bicicletaria e elas me serão bastante úteis, já estou fazendo uso delas.

abs

[FabianaF 2042]

Isso aí, Fabi!

Legal que você gosta de esportes, isso não é comum

Nossa, adoro esportes de verdade... assisto e torço desde curling e esgrima até um pouco de MMA. Adoro as olimpíadas de inverno tb, haha