Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Oi Bia,

cuidado com o espelho, às vezes a gente tenta prestar atenção e acaba podendo causar alguma lesão. Esses dias vi uma menina fazendo RDL de lado para o espelho, com o pescoço todo torto para ficar olhando a execução no espelho... daí para ter uma lesão no trapézio ou outro músculo perto do pescoço/nuca é um abraço.

Com relação às fibras, não conte elas. Você já está com um excedente bem pequeno, se contar as fibras vai ficar sem excedente algum.

beijos!

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E aí pessoal,

hoje o treino foi de upper. Beeem cansativo, muito bom. Ficou assim:

chinups - 90 kg - 3x4 + 1x7 (80 kg)

dips - 89 kg - 3x6

remada supinada - 6 placas - 12/9

OHP - 40 kg - 2x8

remada aberta - 5 placas - 15/15/13

elev. lateral - 12 kg - 1x12

flexão - 24/12

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

[FabianaF 2042]

Martin, eu também costumo ficar de olho no espelho para observar a execução. Então qual seria a maneira mais segura de minimizar uma execução errada de agachamento e RDL por exemplo? Sou descoordenada, risos

[mpcosta82 2966]

Oi Fabi!

Filme a sua execução. Filme de lado e de frente, independente do exercício, assim você vai ter uma ótima noção de como está executando o exercício. É muito fácil errar a execução, não tem ninguém que nos ensine, e é difícil achar um instrutor competente. Por exemplo, hoje uma menina estava com uma personal, fazendo supino 21... ela fazia 7 repetições na parte de baixo, 7 na do meio e 7 na de cima. Detalhe, com 2 kg de cada lado da barra, e empurrando completamente torta, um lado mais do que o outro, e com a personal em cima puxando a barra. Simplesmente horroroso..... e isso com uma personal.

Olhar para a frente no RDL também é ruim - você acaba hiperestendendo o pescoço e pode ter lesões também. Não é tão ruim quanto olhar para o lado, mas é ruim.

Leia aqui mais sobre isso: http://sanfranciscocrossfit.blogspot.com.br/2008/08/head-faults-chicken-neck.html

[FabianaF 2042]

Eu tenho chicken neck pro lado então, que terrível... Vou filmar e pedir pros amigos me observarem e corrigirem, vou obrigar todo mundo a ver os vídeos de agachamento, afundo e RDL

Martin e seu mega conhecimento!

[HMacOs 148]

Fala, Martin!

Creio que já melhorei bastante a postura do pescoço e nuca deixando eles bem mais neutros depois das suas dicas, mas confesso que em vários momentos tbm me sinto tentado a olhar, ainda mais que não quero ficar gravando o tempo inteiro (ainda mais na gym, com curiosos olhando).

Sobre essa coisa de um ajudar o outro, dá muita agonia.. Uma coisa é deixar o cara de spotter, outra é os caras que vejo que com certeza vão treinar o ego: um fazendo supino e outro ajudando em todas as reps fazendo uma remada nervosa. heheh Ah, que coisa!

Eu tô ficando muito pilhado em fechar logo a home gym, mas percebi que o buraco é mais fundo (tem menos serralheiros qualificados e mais empresas com portões semi-prontos na região do que imaginava).. Vamos ver o que rola!

Bons treinos!

[Matheus_ 309]

fala martin!

é impressão minha ou algumas teorias (dumb ones) estão voltando para o forum?

tipo a de comer batata doce pra ganhar menos bf, whey pos treino e etc...

se sim, triste.

[ricardo89 483]

fala martin!

é impressão minha ou algumas teorias (dumb ones) estão voltando para o forum?

tipo a de comer batata doce pra ganhar menos bf, whey pos treino e etc...

se sim, triste.

tem sempre gente entrando no forum e ressuscitando mitos antigos.

o mais recente que me lembro foi de um cara que dizia que whey era superior a comida. até comparando 98% VB do ovo com 100% VB da whey. o cara continuava dizendo que comida era inferior -.-

[Matheus_ 309]

tem sempre gente entrando no forum e ressuscitando mitos antigos.

o mais recente que me lembro foi de um cara que dizia que whey era superior a comida. até comparando 98% VB do ovo com 100% VB da whey. o cara continuava dizendo que comida era inferior -.-

pois é, mas teve uma epoca (que eu era inclusive muito mais ativo no forum) que dificilmente alguem falava coisas assim muito tempo sem ser provado o contrário, agora vejo alguns "asneirizando" livremente por ai D:

[ricardo89 483]

não é livremente...

no caso que citei, o martin, aless, iceman e mais um monte mostrou que ele tava errado. mas o cara tinha umas "TALAS DE BURRO" não conseguia ver nada além da razão dele.

e isso acontece com muitos outros... mas não só em nutrição.

muita gente cria topicos citando ajuda com X assunto!

e a galera diz tá errado faz XX.

e o cara responde... nãoo... X é que é bom.

então pra quê o cara cria um tópico e não está aberto a sugestões??

[Matheus_ 309]

não é livremente...

no caso que citei, o martin, aless, iceman e mais um monte mostrou que ele tava errado. mas o cara tinha umas "TALAS DE BURRO" não conseguia ver nada além da razão dele.

e isso acontece com muitos outros... mas não só em nutrição.

muita gente cria topicos citando ajuda com X assunto!

e a galera diz tá errado faz XX.

e o cara responde... nãoo... X é que é bom.

então pra quê o cara cria um tópico e não está aberto a sugestões??

isso sempre teve

mas ta tendo uma nova invasão desses então

por que teve uma epoca que tavam quase neutralizados