Saintgraal 3456 Postado Maio 8, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 12:33 carga legal no encolhimento o brunobyof passou la no meu relato, e deu a dica do encolhimento, ele citou você, e que fazia com 100kgs + testei ontem com 110kgs, pra 12 reps, os trapz chorando hoje hahahaha como se ta martin? me perdoe por não estar a par da sua jornada e objetivo do momento, mas tá em cutt? pelo volume do treino eu chuto cutt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Maio 8, 2013 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 19:23 carga legal no encolhimento o brunobyof passou la no meu relato, e deu a dica do encolhimento, ele citou você, e que fazia com 100kgs + testei ontem com 110kgs, pra 12 reps, os trapz chorando hoje hahahaha como se ta martin? me perdoe por não estar a par da sua jornada e objetivo do momento, mas tá em cutt? pelo volume do treino eu chuto cutt Ele ta em bulk leve com 200 kcal de excedente bem no estilo amand3d, se não me engano vc ta giga na foto saint Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Maio 8, 2013 às 19:54 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 19:54 Ó noiz aí traveiz!!!! Fala Martin, como vc tá brow? Cara, sendo bem sincero, PUTA preguiça de ler tudo de todos os diários que aconteceu nesse tempo que fiquei fora, mas estou passando nos diários que eu curtia acompanhar antes pra dar um alô. Se puder me por a par do que tu tem feito ai e como vc tá atualmente serei grato, mas se não quiser por eu ser folgado, não dá nada! hUAHAUahUAHUAH Monstro esse encolhimento hein? Como estão os traps ? Ainda em cutt ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 8, 2013 às 21:44 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:44 carga legal no encolhimento o brunobyof passou la no meu relato, e deu a dica do encolhimento, ele citou você, e que fazia com 100kgs + testei ontem com 110kgs, pra 12 reps, os trapz chorando hoje hahahaha como se ta martin? me perdoe por não estar a par da sua jornada e objetivo do momento, mas tá em cutt? pelo volume do treino eu chuto cutt E aí SG! Gostou do encolhimento, né? Hehehe meus trapézios também estão doloridos pra caramba hoje. Você fez sem straps? Se a pegada estiver te limitando, use straps. Vá aumentando a carga aos poucos, com certeza você aguenta mais do que 12 reps. A Amanda já respondeu por mim, hehehe Abraços! Ele ta em bulk leve com 200 kcal de excedente bem no estilo amand3d, se não me engano vc ta giga na foto saint Isso aí Amanda. Amanda approved Amand3d, ahahha, gostei. Tá giga mesmo, Saint. E tá no meio de um novo ciclo agora, né? Vai ficar monstro. Ó noiz aí traveiz!!!! Fala Martin, como vc tá brow? Cara, sendo bem sincero, PUTA preguiça de ler tudo de todos os diários que aconteceu nesse tempo que fiquei fora, mas estou passando nos diários que eu curtia acompanhar antes pra dar um alô. Se puder me por a par do que tu tem feito ai e como vc tá atualmente serei grato, mas se não quiser por eu ser folgado, não dá nada! hUAHAUahUAHUAH Monstro esse encolhimento hein? Como estão os traps ? Ainda em cutt ? Abraço E aí Luiz, seja bem-vindo de volta! Estou em bulk agora, como a Amanda falou. Nesse post aqui tem uma base do meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/46384-diario-do-martin/page-221#entry1559666 Vamos ver se agora os trapézios crescem, hehe Abraços! ---- Hoje o treino foi de upper. Novamente reduzi em 10% as cargas do último treino. Foi bom, bem cansativo, para variar. Ficou assim: chinups - BW+5 kg (83 kg) - 3x4 + 1x4 (BW) chest dips - 86 kg - 3x6 remada supinada - 6 placas - 12/9 OHP - 36 kg - 2x8 remada aberta - 5 placas - 3x12 elev. lateral - 10 kg - 1x10 Em casa eu fiz: flexão - 2x12 full bridge - 2x6 ab wheel (kneeling) - 2x5 E foi isso. Abraços a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Maio 9, 2013 às 08:56 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 08:56 Ei Martin, vc topa uns WDS de BW?? hehehe se topar te coloco lá no grupo do feicebuk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 9, 2013 às 11:09 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 11:09 valeu Martin amanha vou fazer com 150kgs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Maio 9, 2013 às 13:19 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 13:19 Legal Martin.... vou ver se acompanho aqui pra ir vendo sem precisar ficar perguntando... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Maio 9, 2013 às 13:37 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 13:37 Super-Martin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Maio 9, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 17:32 Super-Martin parabens martin!!! merece concerteza!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Maio 9, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 19:52 Super-Martin Merece mesmo mano,parabéns,sempre ajudando a gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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