Diário Do Martin

[Aless 4675]

Muito boa avaliação (em si, aparentemente não, hehehe) Martin. Que tu acha de tirar alguma foto antes de começar o final de semana mesmo?

Como vai ser com as calorias agora?

[mpcosta82 2966]

E aí Aless,

eu tirei fotos hoje de manhã. Não estava conseguindo fazer o upload para o imgshack, coloquei em outro site. Tirei uma de frente e uma de costas (não sei como colocar thumbnail aqui).

Aqui:

A partir de agora provavelmente ficarei em manutenção até as férias e durante estas (final de abril e primeiros 10 dias de maio). Depois é hora de bulkar ehhehe

Abraços!

Editado Março 23, 2013 às 17:18 por Aless

[Aless 4675]

Martin, editei o teu post e adicionei as fotos. Se tiver algum problema, pode remover

[mpcosta82 2966]

Opa, valeu Aless

[amandarun 224]

Vc tá com visivelmente menos gordura, bem mais definido, isso é óbvio... mas o que mais me chamou atenção foi que pelo que parece nas fotos, a perda de MM foi 0% sério mesmo

suas costas já tão largas, vai ficar mtt legal quando bulkar.. o bom é que agora vc vai poder fazer um bulk longo

ta planejando bulkar com quanto de excedente? hehehe

Editado Março 23, 2013 às 18:02 por amandarun

[RTiago 307]

Martin, você conhece minha amiga? A Gi??

A Gilete, já ouviu falar?!

[Visitante usuario_deletado343434]

Tinha que ter tirado foto de lado, na de lado da para ver se saiu aquela gordura das costas e do peito, se você tinha. A gordura da linha do umbigo deu para ver que saiu bastante, essa é a mais dificil. Nem parece um ex-obeso, parabéns !

[Brunobyof 330]

Martin, tu tem adipômetro?

Fiquei curioso de saber quanto tá a sua dobra abdominal. Chutaria uns 10mm ou menos. Parabéns! Tá secão. Tem idéia de quanto tá o bf? chutaria de 11-12%

Abraço!

[helb4o 1639]

Martin,<br /><br /><br /><br />E ainda diz que s diferença não é visível, seu cara-de-pau? Kkkkk<br /><br /><br />Cacildis! Visível siiiiiim! A pelanca das costas disse adeus e não te pertence mais haha isso é meu sonho, sabia?<br /><br /><br /><br />Cara, hoje "tive que" postar! Parabéns pela conquista! Ou seria perda? Rsrs <br /><br /><br /><br />Abraço!<br /><br /><br /><br /><br /><br />Nviado d meu TPTLK.<br /><br /><br /><br />Edit: esse tapatalk deu bug, com esses "br", foi mal...<br />

Editado Março 24, 2013 às 13:34 por helb4o

[mpcosta82 2966]

Vc tá com visivelmente menos gordura, bem mais definido, isso é óbvio... mas o que mais me chamou atenção foi que pelo que parece nas fotos, a perda de MM foi 0% sério mesmo

suas costas já tão largas, vai ficar mtt legal quando bulkar.. o bom é que agora vc vai poder fazer um bulk longo

ta planejando bulkar com quanto de excedente? hehehe

Oi Amanda, obrigado

Seria sacanagem se eu tivesse perdido massa magra com um cutting tão brando, aí eu jogaria no lixo meu conhecimento sobre cutting, haha

Minha ideia é ganhar uns 5-6 kg neste bulk, então vai demorar uns 6 meses. Talvez mais, vamos ver. Vou começar com umas 2800 kcal, creio que isso dê 200 kcal de excedente.

beijos

Martin, você conhece minha amiga? A Gi??

A Gilete, já ouviu falar?!

E aí Tiago Troll hehehe

Eu não uso gilete há muito tempo. Costumo só aparar os pêlos, é bem mais simples assim. Depois de um tempo a barba começa a incomodar e eu vou lá e aparo. Dessa vez resolvi deixar mais tempo, já parou de incomodar.

Abraços

Tinha que ter tirado foto de lado, na de lado da para ver se saiu aquela gordura das costas e do peito, se você tinha. A gordura da linha do umbigo deu para ver que saiu bastante, essa é a mais dificil. Nem parece um ex-obeso, parabéns !

Valeu Gremista!

É incrível o que a gente consegue fazer com o próprio corpo tendo força de vontade.

Abraços

Martin, tu tem adipômetro?

Fiquei curioso de saber quanto tá a sua dobra abdominal. Chutaria uns 10mm ou menos. Parabéns! Tá secão. Tem idéia de quanto tá o bf? chutaria de 11-12%

Abraço!

E aí Bruno,

Eu tenho um daqueles de plástico aqui. Medindo de acordo com este site, deu em torno de 10mm (bom chute o seu, haha). Mas é meio chato de medir em si mesmo.

O BF eu imagino que esteja por volta de 11-12%, mesmo.

Abraços

Martin,<br /><br /><br /><br />E ainda diz que s diferença não é visível, seu cara-de-pau? Kkkkk<br /><br /><br />Cacildis! Visível siiiiiim! A pelanca das costas disse adeus e não te pertence mais haha isso é meu sonho, sabia?<br /><br /><br /><br />Cara, hoje "tive que" postar! Parabéns pela conquista! Ou seria perda? Rsrs <br /><br /><br /><br />Abraço!<br /><br /><br /><br /><br /><br />Nviado d meu TPTLK.<br /><br /><br /><br />Edit: esse tapatalk deu bug, com esses "br", foi mal...<br />

E aí Hellbis!

Realmente nas costas a perda de gordura foi grande. É estranho que não parece ter uma definição maior, por isso eu falei que visivelmente não mudou tanto. E os malditos abs teimam em aparecer, haha

Muito obrigado com certeza você chega lá também.

Abraços!

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E aí pessoal. Hoje foi dia do longão da semana. Não vou ter muito tempo mais para me preparar para a meia-maratona, então resolvi aumentar a distância hoje. Meu planejamento para a corrida de domingo é o seguinte:

24/3 - 16 km

31/3 - 12 km

7/4 - 19 km

14/4 - 10 km (vou correr uma prova de 10K neste dia)

21/4 - 18 km

28-4 - meia-maratona (21 km)

Ou seja, só terei mais 2 corridas para aumentar a distância. Hoje me preparei para correr 16 km, 3 km a mais do que o máximo que eu havia corrido nos últimos meses. No finalzinho estava me sentindo bem (fora as panturrilhas) e acabei correndo 1 km a mais, totalizando 17 km. Parei 2 vezes para tomar água e um carboidrato em gel, ao todo foram 4 minutos parado.

A depender da minha recuperação durante essa semana e depois da corrida de 19 km eu vejo se vale a pena correr 18 km no dia 21, 7 dias antes da meia-maratona.

Com isso, o treino ficou assim:

17 km - 1:49:40 (06:27/km) (sem contar as duas paradas)

Abraços e bom início de semana a todos.