Diário Do Martin

[Barbara Eliane 10]

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

[Matheus_ 309]

firme e forte ainda martin?

hehe

eu estou sem treinar fazem 2 meses já, desde que me mudei para o MS.

tive que "racionar" a grana para fins mais importantes, infelizmente

porém, amanha pretendo fazer a inscrição na academia da facul, aqui do lado, consigo desconto, assim, voltando aos treinos

é, fodeu meu shape, porém, continuo com a mesma força (se diminuiu, não foi notavel) apesar dos quilos e quilos de massa muscular a menos (principalmente os 8cm de perna e 5cm de braço)

Felizmente não houve mudança notavel nas costas e peitorais hehe

[mpcosta82 2966]

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

firme e forte ainda martin?

hehe

eu estou sem treinar fazem 2 meses já, desde que me mudei para o MS.

tive que "racionar" a grana para fins mais importantes, infelizmente

porém, amanha pretendo fazer a inscrição na academia da facul, aqui do lado, consigo desconto, assim, voltando aos treinos

é, fodeu meu shape, porém, continuo com a mesma força (se diminuiu, não foi notavel) apesar dos quilos e quilos de massa muscular a menos (principalmente os 8cm de perna e 5cm de braço)

Felizmente não houve mudança notavel nas costas e peitorais hehe

Isso aí, sumidos, bem que vocês fazem em aparecer

Matheus, legal que sua força se manteve. O que você perdeu de massa magra dá pra recuperar rapidinho, bendita memória muscular.

nossa, 8 cm de perna e 5 de braço é muita coisa. E o peso, como variou?

Vê se não some de novo.

Abraços!

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E aí pessoal, passando rapidinho pra relatar o treino de hoje.

Ficou assim:

chinups - 85 kg (BW+8) - 3x4

paralelas (peito) - 99 kg - 2x5

remada curvada - 52 kg - 8/7

OHP - 44 kg - 8/6

encolhimento - 200 kg - 2x5

elev. lateral - 12 kg - 1x10

flexão com antebraço na vertical - 9/8

depois fiz algumas coisas de CC:

segurar com uma mão - 10s cada lado

segurar com 3 dedos - 30s

todos os dedos - 30s

full bridge - 1x6

E foi só.

Abraços e boa noite a todos.

[Matheus_ 309]

10kgs a menos hehehe

ta foda a vida aqui HUASHASH, provavel que eu suma sim

[mpcosta82 2966]

Ah, então seus coeficientes melhoraram bastante hehehe

Bom, tem coisa muito mais importante na vida do que ficar postando em fórum na internet

Abraços!

[mpcosta82 2966]

E aí pessoal,

hoje consegui treinar mais cedo. Ficou assim o treino:

agachamento high-bar - 98 kg - 3x6

afundo - 74 kg - 2x8

RDL - 116 kg - 2x8

leg press unilat. - 6 placas - 2x12

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

[amandarun 224]

quanto são 6 barras?

[mpcosta82 2966]

Oi Amanda,

não tenho a menor ideia haha

[amandarun 224]

hahah mas pra unilateral deve ser bastante 6 placas...

[mpcosta82 2966]

Não tenho ideia, mas que foi dolorido, foi, hahaha

A máquina tem 17 placas ao todo. Mas não dá pra comparar com outras, uma vez em uma plataforma a máquina de leg horizontal tinha umas 20 placas, mesmo no máximo ficava leve. Essa com 12 placas eu mal e mal consigo 12 reps.

Vou usar o leg para aumentar o volume do treino de pernas, ficar só fazendo agachamentos, afundos, RDLs está cansando bastante a minha lombar.