Diário Do Martin

[Aless 4675]

Vai tentar treinar quando embarcar de novo, Martin?

Cuidado por lá hein http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/geral/noticia/2013/02/plataformas-colidem-durante-temporal-em-rio-grande-4032509.html

[HMacOs 148]

Fala, Martin!

Por enquanto continuo mais lendo e procurando saber sobre os exercícios do que comentando aqui.

Caraca.. o cara do video do Aless fez tão reto, em linha, que quando vi (não prestando muita atenção) estranhei e cheguei a imaginar que era num smith ou algo do tipo.

Então: hoje com condições melhores (suporte) deu p/ testar melhor os agachos.

Já deu p/ aumentar e colocar uma carguinha maior: não vi maiores problemas! \o/ hahaha

Fiz uns mobs de leve e creio que a amplitude foi razoável... Um dia, chego lá!

Bom descanso e bom final de semana!

Abraço

[Barbara Eliane 10]

Oie, Martin, tudo bem?

Então, querido, estou passando aqui para lhe informar.

Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade.

Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds..

Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam.

O cutting está bem? E seu peso, como está? Falta muito para acabar o cutting?

Beijos, boa semana!

Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

[RABISKDO 122]

Falai martin,adicionei umas assistencias no meu treino(dicas que eu vi no diário do Ice_AAS e o iceman que indicou,achei bem interessante resolvi adicionar para testar) e surgiu uma duvida em um exercicio.

Bem estou fazendo o Hanging Leg Raises 2x10 mas a barra da minha academia nao ajuda muito a barra que tem pra fazer lá é baixa pra mim,ela é exatamente da minha altura .

A barra é essa aqui:

A diferença que a barra pra fazer barra fica na penultima barra do espaldar,então eu tenho que fazer com as costas apoiadas na "parede" na verdade do espaldar entao nao sei se seria a mesma coisa,

Vc acha que eu perderia muito por estar com a barra apoiada no espaldar perderia muito por nao estar solto e nao teria muito trabalho para estabilizar o corpo e executar o movimento?

É que nao sei se por estar com o corpo apoiado seja em vao fazer esse exercicio,eu queria dar um "foco" no abdomen fortalecendo-o e se vier hipertrofia ótimo,tenho uma duvida tb se ao fazer devo flexionar o tronco para assim estimular o abdomen ou se fizer sem flexionar o tronco estaria apenas dando estimulo ao psoas?

Não sei se ficou claro a pergunta.

abçs

[amandarun 224]

Ô Maaaartin

e ibagens?

[Visitante]

Falai martin,adicionei umas assistencias no meu treino(dicas que eu vi no diário do Ice_AAS e o iceman que indicou,achei bem interessante resolvi adicionar para testar) e surgiu uma duvida em um exercicio.

Bem estou fazendo o Hanging Leg Raises 2x10 mas a barra da minha academia nao ajuda muito a barra que tem pra fazer lá é baixa pra mim,ela é exatamente da minha altura .

A barra é essa aqui:

A diferença que a barra pra fazer barra fica na penultima barra do espaldar,então eu tenho que fazer com as costas apoiadas na "parede" na verdade do espaldar entao nao sei se seria a mesma coisa,

Vc acha que eu perderia muito por estar com a barra apoiada no espaldar perderia muito por nao estar solto e nao teria muito trabalho para estabilizar o corpo e executar o movimento?

É que nao sei se por estar com o corpo apoiado seja em vao fazer esse exercicio,eu queria dar um "foco" no abdomen fortalecendo-o e se vier hipertrofia ótimo,tenho uma duvida tb se ao fazer devo flexionar o tronco para assim estimular o abdomen ou se fizer sem flexionar o tronco estaria apenas dando estimulo ao psoas?

Não sei se ficou claro a pergunta.

abçs

Dica, use o smith...

Se ele serve para alguma coisa, é para fazer barra-fixa.

abs

[vittoclavijo 99]

Dica, use o smith...

Se ele serve para alguma coisa, é para fazer barra-fixa.

abs

Remada Inversa também

[Visitante]

Remada Inversa também

Vc pode chamar de remada inversa, mas para mim é e sempre será, puxada horizontal.

Na minha perspectiva:

Remada, puxada debaixo da linha do peito.

Puxada(barras) puxada acima do peito.

___

Falando em gambiarra, descobri um lugar que todo mundo pode fazer glute ham haise.Apoiando no carro e colocando alguma almofada no joelho.

abs

[vittoclavijo 99]

Vc pode chamar de remada inversa, mas para mim é e sempre será, puxada horizontal.

Na minha perspectiva:

Remada, puxada debaixo da linha do peito.

Puxada(barras) puxada acima do peito.

___

Falando em gambiarra, descobri um lugar que todo mundo pode fazer glute ham haise.Apoiando no carro e colocando alguma almofada no joelho.

abs

Pra mim, tudo que é Horizontal é Remada e na Vertical chama-se Puxada

[RABISKDO 122]

Dica, use o smith...

Se ele serve para alguma coisa, é para fazer barra-fixa.

abs

Foda é que o smith fica bem na passagem,entao se eu usar pra fazer o HLR eu vou possivelmente acertar um lindo chute na cara de alguem que esteja passando no momento,e como eles ficam de frente para a prateleira de halteres as chances de eu acertar alguém são enormes