Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Gostei bastante desse video, especialmente dele ensinando mesmo o setup no final, eu tenho errado nessa parte, e eu acredito nao conseguir manter aquela posicao por problemas de mobilidade...

Trabalhe bastante isso, Aless, rotação externa de quadril (aquele de fazer no sofá) e mobilize seus tornozelos também (aquele pre-squat ou os com banda, que são bem simples).

Abraços!

Mudando de assunto Martin, como é que vc virou um "colaborador" do fórum?

abs

E aí Shapudo,

foi decisão da moderação, uma época eles mudaram o "status" de algumas pessoas aqui do fórum.

Abraços

[busarello 3354]

Martin, feliz 2013.

Sucesso na vida pessoal, no trabalho e nos treinos, seu diário tem sido fonte de conhecimento valioso.

[Jhonattan Cristian 13]

FELIZ 2013 man! Tudo di baum pra ti!!

Um grande abraço!!!

[Fat2Fitness 37]

Um ótimo 2013 pra você e sua família Martin!

Abraço!

[HMacOs 148]

Fala, cara!

Ótimo 2013 p/ ti!

Abraço

[AnaCarol 118]

Martin, feliz 2013!

Muitas felicidades, sucesso e alegrias!!!

Abraços!!!

[A.F 70]

Desejo um 2013 de vitórias e conquistas!

Gde ab.

[mpcosta82 2966]

Olá pessoal,

muito obrigado, a todos. Desejo o mesmo para vocês, muita saúde, paz e que todos alcancem seus objetivos em 2013!

[Visitante Smaw]

Grande Martin um ótimo ano pra vc repleto de conquistas...

Abraços!

[mpcosta82 2966]

Olá pessoal,

relatando os últimos dias. Fiquei um tempo sem poder treinar (e sem fazer praticamente mais nada), estou com um abscesso em um dente, isso me incomodou bastante por uns 3 dias.

Depois de bastante anti-inflamatório e antibiótico, no sábado estava melhor eu fui correr (7 km em 45 min). Na segunda-feira treinei upper body em casa:

ring pull-up - BW+5kg - 6x3

ring dips - BW+5 kg - 3/2/3; BW - 5

ring row - BW+5kg - 7/7/7

ring pushups com pés elevados - 8/8/8

(não lembro exatamente das repetições, quando chegar em casa se for diferente eu edito)

E ontem fiz 5 rounds do treino de "crossfit" em 5:45, e à tarde corri com minha namorada, 20 tiros de 100 m.

Hoje devo treinar RE Upper.

abraços

Grande Martin um ótimo ano pra vc repleto de conquistas...

Abraços!

Olá Smaw,

muito obrigado! Para você também, tudo de bom.

Abraços!