Diário Do Martin

[mpcosta82 2965]

Eu procurei na internet, mas não achei de jeito nenhum.

Dá uma olhada na parte de trás da embalagem, às vezes aparece.

ah, eu achei um estudo que avaliou a quantidade de ciclamato em alguns adoçantes (Zero cal e finn). O valor encontrado foi em torno de 8 g/100 ml.

Considerando 1 ml = 20 gotas, seria 8000 / 2000 = 4 mg a cada gota. O limite para você, com, digamos, 47 kg, seria de 129 gotas/dia, considerando apenas o ciclamato.

A sacarina possui um poder adoçante muito maior do que o ciclamato (de 6 a 20 vezes maior, dependendo da fonte), então é de se esperar que a quantidade no adoçante seja bem menor. Se ela for no máximo a metade do ciclamato o limitante no Assugrin (ou qualquer outro adoçante com ciclamato e sacarina) será o ciclamato, as 129 gotas/dia para você.

Você não consome tudo isso por dia, né?

[2drafael 106]

Martin, onde você comprou as argolas que você usa pra treino em casa?

E sobre esse seu treino atual, com menos reps e mais sets, o que tem achado? Achou melhor pra ganho de força? E hipertrofia, achou melhor que os mid-high reps que você costumava fazer?

Abraço!

[amandarun 224]

Eu procurei na internet, mas não achei de jeito nenhum.

Dá uma olhada na parte de trás da embalagem, às vezes aparece.

ah, eu achei um estudo que avaliou a quantidade de ciclamato em alguns adoçantes (Zero cal e finn). O valor encontrado foi em torno de 8 g/100 ml.

Considerando 1 ml = 20 gotas, seria 8000 / 2000 = 4 mg a cada gota. O limite para você, com, digamos, 47 kg, seria de 129 gotas/dia, considerando apenas o ciclamato.

A sacarina possui um poder adoçante muito maior do que o ciclamato (de 6 a 20 vezes maior, dependendo da fonte), então é de se esperar que a quantidade no adoçante seja bem menor. Se ela for no máximo a metade do ciclamato o limitante no Assugrin (ou qualquer outro adoçante com ciclamato e sacarina) será o ciclamato, as 129 gotas/dia para você.

Você não consome tudo isso por dia, né?

hmm, entendi...

acho que não hahahah

valeu Martin!

[NewMonster 12]

Martin, qual é o seu objetivo de shape? Eu diria que voce nao esta em busca de um shape ograooo acertei?rsrs

[mpcosta82 2965]

Martin, onde você comprou as argolas que você usa pra treino em casa?

E sobre esse seu treino atual, com menos reps e mais sets, o que tem achado? Achou melhor pra ganho de força? E hipertrofia, achou melhor que os mid-high reps que você costumava fazer?

Abraço!

E aí Rafael,

eu comprei no ebay. Era um item igualzinho a esse aqui (e acho que foi por esse preço; chegou sem taxas).

Eu estou gostando pra caramba de treinar com reps mais baixas. Agora estou em cutting, então não espero ganhar força (muito menos massa muscular)... se eu conseguisse manter as cargas já estaria ótimo. É difícil fazer uma comparação; agora em cutting eu estou fazendo agachamento high-bar, frontal, terra, RDL, press, paralelas, puxada e remada nas argolas; desses exercícios, os únicos que eu fazia com regularidade no treino anterior eram o RDL e o press (e neste eu fazia umas 5, 6 reps). Consegui aumentar um pouquinho no RDL (de 106 kg para 112 kg, 6 reps) e no press eu imagino que tenha mantido (antes meu 5RM era 50 kg; hoje consigo 5 séries de 3 com 52 kg).

Não sei como será em um futuro bulking, com certeza terei que aumentar o volume, 6x3 me parece pouco para hipertrofia. Provavelmente eu vou manter o esquema ABCx2, treinando costas em casa, nas argolas, e peito/ombro/tríceps e pernas na academia.

Abraços!

hmm, entendi...

acho que não hahahah

valeu Martin!

Para você ver, tem que consumir muuuito adoçante para chegar no limite da Anvisa (que provavelmente já tem uma boa margem de segurança).

Martin, qual é o seu objetivo de shape? Eu diria que voce nao esta em busca de um shape ograooo acertei?rsrs

E aí NewMonster,

Haha, realmente não tenho essa pretensão

não tenho exatamente um objetivo de shape. Se eu conseguir ficar com o peso que estou hoje (78 kg) com uns 5 kg a menos de gordura e 5 kg a mais de massa muscular eu ficarei bastante satisfeito.

Fora isso tenho objetivos de força... chegar a pelo menos 1xBW no press, 2xBW no agachamento e 2.5xBW no terra (tudo 1RM... e a "meta desafiadora" é conseguir essas cargas para umas 3 reps pelo menos).

E de ginástica as minhas metas são, a princípio, conseguir um front e back levers estritos. Um handstand press também seria uma boa.

Abraços!

Editado Novembro 11, 2012 às 21:47 por mpcosta82

[NewMonster 12]

E aí Rafael,

eu comprei no ebay. Era um item igualzinho a esse aqui (e acho que foi por esse preço; chegou sem taxas).

Eu estou gostando pra caramba de treinar com reps mais baixas. Agora estou em cutting, então não espero ganhar força (muito menos massa muscular)... se eu conseguisse manter as cargas já estaria ótimo. É difícil fazer uma comparação; agora em cutting eu estou fazendo agachamento high-bar, frontal, terra, RDL, press, paralelas, puxada e remada nas argolas; desses exercícios, os únicos que eu fazia com regularidade no treino anterior eram o RDL e o press (e neste eu fazia umas 5, 6 reps). Consegui aumentar um pouquinho no RDL (de 106 kg para 112 kg, 6 reps) e no press eu imagino que tenha mantido (antes meu 5RM era 50 kg; hoje consigo 5 séries de 3 com 52 kg).

Não sei como será em um futuro bulking, com certeza terei que aumentar o volume, 6x3 me parece pouco para hipertrofia. Provavelmente eu vou manter o esquema ABCx2, treinando costas em casa, nas argolas, e peito/ombro/tríceps e pernas na academia.

Abraços!

Para você ver, tem que consumir muuuito adoçante para chegar no limite da Anvisa (que provavelmente já tem uma boa margem de segurança).

E aí NewMonster,

Haha, realmente não tenho essa pretensão

não tenho exatamente um objetivo de shape. Se eu conseguir ficar com o peso que estou hoje (78 kg) com uns 5 kg a menos de gordura e 5 kg a mais de massa muscular eu ficarei bastante satisfeito.

Fora isso tenho objetivos de força... chegar a pelo menos 1xBW no press, 2xBW no agachamento e 2.5xBW no terra (tudo 1RM... e a "meta desafiadora" é conseguir essas cargas para umas 3 reps pelo menos).

E de ginástica as minhas metas são, a princípio, conseguir um front e back levers estritos. Um handstand press também seria uma boa.

Abraços!

Como eu suspeitava!Sempre achei q seu objetivo era mais de força ,cargas do q um shape ogro rsrsrs

Abraço e bonss treinos

Editado Novembro 11, 2012 às 22:44 por NewMonster

[Visitante usuario_deletado343434]

Martin

O que tu acha do thera cane?

http://www.liftinglarge.com/TheraCane-Deep-Pressure-Massager

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=114&pid=1461

Abraço

[2drafael 106]

E aí Rafael,

eu comprei no ebay. Era um item igualzinho a esse aqui (e acho que foi por esse preço; chegou sem taxas).

Eu estou gostando pra caramba de treinar com reps mais baixas. Agora estou em cutting, então não espero ganhar força (muito menos massa muscular)... se eu conseguisse manter as cargas já estaria ótimo. É difícil fazer uma comparação; agora em cutting eu estou fazendo agachamento high-bar, frontal, terra, RDL, press, paralelas, puxada e remada nas argolas; desses exercícios, os únicos que eu fazia com regularidade no treino anterior eram o RDL e o press (e neste eu fazia umas 5, 6 reps). Consegui aumentar um pouquinho no RDL (de 106 kg para 112 kg, 6 reps) e no press eu imagino que tenha mantido (antes meu 5RM era 50 kg; hoje consigo 5 séries de 3 com 52 kg).

Não sei como será em um futuro bulking, com certeza terei que aumentar o volume, 6x3 me parece pouco para hipertrofia. Provavelmente eu vou manter o esquema ABCx2, treinando costas em casa, nas argolas, e peito/ombro/tríceps e pernas na academia.

Abraços!

Achei que você tinha comprado aqui no Brasil. Eu procurei e não achei em lugar nenhum aqui. MAs essa do ebay está realmente barata.. vou ver se mais pra frente importo pra mim.

Tinha esquecido que você estava em cutting. De qualquer forma, que bom que está gostando. Eu também adotei esse esquema em alguns exercícios e também to gostando bastante. Meu militar, por exemplo, que não saia do lugar tá subindo bem nesse esquema.

Abraço!

[Jhonattan Cristian 13]

Acompanhando em off aki man!!!

Abraço e bons treinos

[mpcosta82 2965]

Achei que você tinha comprado aqui no Brasil. Eu procurei e não achei em lugar nenhum aqui. MAs essa do ebay está realmente barata.. vou ver se mais pra frente importo pra mim. Tinha esquecido que você estava em cutting. De qualquer forma, que bom que está gostando. Eu também adotei esse esquema em alguns exercícios e também to gostando bastante. Meu militar, por exemplo, que não saia do lugar tá subindo bem nesse esquema. Abraço!

Aqui realmente não tem... e se tiver, deve custar uns 200 reais, no mínimo. Aí vale mais a pena fazer uma caseira.

Legal que low reps têm funcionado para você, Rafael. Vi no seu diário que há 4 meses seu PR para 3x3 era de 34 kg, no último treino fez 5x3 com 42kg... muito bom. Não sei o que você pensa, mas Press é um dos meus exercícios favoritos.

Abraços!

Acompanhando em off aki man!!! Abraço e bons treinos

Valeu Jhonattan!

Abraços e bons treinos para você também