Diário Do Martin

[jonn221 3]

Opa cara, começando acompanhar seu diário... peguei o "barco" já mt adiantado aos poucos vou me atualizando.

Abraço e boa tarde!

[Tóóla 2]

caraio martin, 22kg na barra fixa nao é brincadeira nao

[Brunobyof 330]

Como vc faz pra por 22kg na barra fixa? Tem cinta lá ou é com tijolos no bolso mesmo? kkk na minha academia quase ninguém faz barra fixa, imagina com peso extra ainda....

[mpcosta82 2967]

Opa cara, começando acompanhar seu diário... peguei o "barco" já mt adiantado aos poucos vou me atualizando.

Abraço e boa tarde!

Valeu jonn,

abraços e boa tarde para você também.

caraio martin, 22kg na barra fixa nao é brincadeira nao

E aí tóóla,

estava vendo aqui no meu histórico e há alguns meses eu consegui 3 reps com +19kg, então ontem não foi o meu melhor. Eu fiz sem intenção alguma, foi depois da última série das paralelas, estava com as caneleiras nas pernas, e a barra fixa ficava do lado das paralelas.

abraços!

Como vc faz pra por 22kg na barra fixa? Tem cinta lá ou é com tijolos no bolso mesmo? kkk na minha academia quase ninguém faz barra fixa, imagina com peso extra ainda....

E aí bruno,

eu usei caneleiras. Eu tenho um dip belt, mas às vezes esqueço de levar para a academia.

Abraços

mais tarde relato o treino de hoje (em casa).

[amandarun 224]

eu não consigo fazer UMA barra fixa e você aí fazendo com 22kg hahahah

é invejinha boa, viu?

beijos e boa sextaaa

[jonn221 3]

Carajo!!!! No outro dia os seus ombros estão zerados? Sem dor alguma?

Abraço e boa sexta!

Editado Outubro 5, 2012 às 12:43 por jonn221

[Luiz Bueno 75]

Como vc faz pra por 22kg na barra fixa? Tem cinta lá ou é com tijolos no bolso mesmo? kkk na minha academia quase ninguém faz barra fixa, imagina com peso extra ainda....

Cara, resolvi esse esquema ai comprando uma corrente e um mosquetão! Dou a volta na cintura, prendo a anilha e já era.... atualmente com 15kg na barra fixa e paralelas e não está incomodando não... não sei se quando chegar nos 20kg ou mais vou ter problemas com isso, mas é só pegar aqueles espaguetes de piscina e passar a corrente por dentro que eu acho que já resolve!

Martin, aguardando o treino!

Abraço

[Tóóla 2]

E aí tóóla,

estava vendo aqui no meu histórico e há alguns meses eu consegui 3 reps com +19kg, então ontem não foi o meu melhor. Eu fiz sem intenção alguma, foi depois da última série das paralelas, estava com as caneleiras nas pernas, e a barra fixa ficava do lado das paralelas.

abraços!

ahuhahua e eu penando pra chegar nas 10 reps, to quaseee lá

alias, se n for muito encomodo usar seu diário, qria saber oq vc acha em relação a curva da minha lombar no fim do squat

http://www.youtube.com/watch?v=Uytp9N9_m88&feature=youtu.be

as duas ultimas reps eu achei melhor do que a primeira, mas apesar disso acho que nao ta tao cagado assim, to fazendo umas mobilizações pra melhorar issai

brigadao mp

[FernandoPereira 4]

brother , to com uma duvida em relaçao a jejum....

vamos supor que um uma pessoa com muita massa muscular , muita mesmo , um fisiculturista...siga uma dieta de jejum , 16h de jejum e 8h de overeating...com uma dieta com proteinas , carboidratos e gorduras necessarios para o peso dele

ira ocorrer catabolismo ?

[mpcosta82 2967]

E aí pessoal,

ontem peguei uma virose braba, passei o dia todo mal. Já estou me recuperando, mas obviamente não treinei nem ontem nem hoje.

Carajo!!!! No outro dia os seus ombros estão zerados? Sem dor alguma?

Abraço e boa sexta!

jonn,

ombros doloridos por causa do treino? Para ser sincero, eu acho que nunca tive dores nos ombros (só um pouco na parte posterior). Mas também não costumo sentir muitas dores depois dos treinos, uma hora o corpo se acostuma.

abraços

ahuhahua e eu penando pra chegar nas 10 reps, to quaseee lá

alias, se n for muito encomodo usar seu diário, qria saber oq vc acha em relação a curva da minha lombar no fim do squat

as duas ultimas reps eu achei melhor do que a primeira, mas apesar disso acho que nao ta tao cagado assim, to fazendo umas mobilizações pra melhorar issai

brigadao mp

e aí Tóóla,

eu acho que essa curvatura da lombar não é preocupante, foi bem de leve, e só no final do movimento. De qualquer forma, se você não faz, seria legal mobilizar seus posteriores e psoas, assim você melhoraria o movimento.

Forçar o joelho para fora ajuda também, se você já não faz isso (no vídeo não dá para ver).

abraços

brother , to com uma duvida em relaçao a jejum....

vamos supor que um uma pessoa com muita massa muscular , muita mesmo , um fisiculturista...siga uma dieta de jejum , 16h de jejum e 8h de overeating...com uma dieta com proteinas , carboidratos e gorduras necessarios para o peso dele

ira ocorrer catabolismo ?

E aí Fernando,

você quer dizer um fisiculturista on drugs? hehe

Para pessoas normais, há estudos que mostram que o jejum não causa perda de massa magra - aliás, até retém melhor. E não é um jejum estilo leangains, o estudo avaliou um jejum do tipo Eat Stop Eat, um dia inteiro sem comer.

Este é o estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865

abraços