Diário Do Martin

[FRT. 87]

Pois é.. acho que isso está acontecendo. O pior foi que estava decidido a começar o cutting semana passada, mas ai quinta feira fui na casa da minha vó, e vó.. bom.. não sei que bruxaria elas fazem pra cozinhar tão bem. FUDEU A DIETA. Ai sabado, não me segurei e comi que nem louco .. tinha treinado natação e ai o negócio me abre um apetite fora do comum. E hoje denovo, comi que nem louco. Eu to muito ancioso , não consigo me conter meu jesus. Se essa semana isso acontecer denovo não sei o que vai acontecer. Mas acho que vou entrar nos trilhos dessa vez, porque apesar de ter quebrado a dieta, não quebrei como das outras vezes, e agora estou mais motivado pelo fato da lombar provavelmente melhorar essa semana. Tomara a deus que eu consiga.

[mpcosta82 2967]

Vai conseguir sim, fe rato. Mas esquece essa ideia de cutting.

tenta comer todos os dias em manutenção. Se você ficar com restrição calórica durante a semana você vai continuar extrapolando no final de semana.

experimenta passar umas 2 ou 3 semanas em manutenção, aí depois você decide o que fazer.

abraços

[FRT. 87]

Pois é, to pensando em voltar com o diario. Isso vai me ajudar.

Mas sabe o que eu acabei percebendo? eu simplesmente gosto de ser só o pó. hahahahaha, por mais tosco que pareça isso, eu sempre fui gordo, e ser magro é muito bom, as calças largas , etc.. sei la eu não me sinto mal. Eu gosto de ser magrão. Não faço idéia de como está meu peso ultimamente, eu sei que em fds parece que eu estou obeso e ao longo da semana eu vou ficando mais "seco", mas acho que vou atingir 60kgs e simplesmente manter isso, quando estava no meio do GBR , fazendo LG e correndo 2x na semana foi a melhor época de treinos que ja tive, sinto muita falta disso. Mesmo porque, eu não consigo fazer um bulk de verdade ficar mais inchado e depois secar, eu simplesmente não consigo, acho que vou ficar gordo, etc.. voce ja sabe muito bem disso, acho que não vale a pena eu ficar me enganando assim. Se eu estou feliz com 60kgs, vou continuar assim oras.. mulher não ta faltando , e nunca faltou.. e com 60kgs eu pego bastante mulher.. e também nunca treinei pra isso, e nunca quis ser gigante, quero ser forte e ter um corpo multifuncional e forte, e isso eu estava desenvolvendo.. pode parecer loucura, mas acho que vai ser isso daqui pra frente.

[mpcosta82 2967]

Tudo bem fe rato, você não precisa ficar grande.

Treine para força, então, se é esse o seu objetivo.

Eu só acho que você não precisa emagrecer mais. Sei como é complexo de gordo, eu também já fui um.

Sem contar que fazendo dieta você vai prejudicar, mesmo que pouco, seu objetivo do triatlon.

De qualquer forma, se você tem um mínimo de vontade de ganhar massa muscular, seria legal você aproveitar agora. Você nunca mais (NUNCA mais) terá um quadro hormonal tão favorável quanto na sua idade. Vai ficar cada vez mais difícil com o passar do tempo.

E vê se reabre o seu diário.

Abraços

[FRT. 87]

Pois é.. mas o engraçado é que ninguém se conforma com isso. Tem gente que inclusive fala pra eu "bolar".. kkkkkkkkkkk, mas eu me sinto bem sendo filé de borboleta, não ligo pra fechar manga de camisa, 40 de braço (queria 38 ))))) ) , etc.. eu gosto de treinar pra manter meu corpo forte, isso sim é bom demais . Não pra ficar com o biceps simétrico.. kkkkkkk

Enfim.. eu quero melhorar da lombar de vez e começar a treinar que nem homem, fazer estes exames e ver como está meu quadro hormonal (eu tenho certeza que algum defeito deve ter) , e ai eu reabro meu diario.

Tava pensando em voltar com o 5x5, mas agachar 3x na semana vai ficar fora de cogitação.. talvez mantenha o GBR, ou monte algo novo , com sua ajuda é claro. kkkkkkkk

[mpcosta82 2967]

Pois é.. mas o engraçado é que ninguém se conforma com isso. Tem gente que inclusive fala pra eu "bolar".. kkkkkkkkkkk, mas eu me sinto bem sendo filé de borboleta, não ligo pra fechar manga de camisa, 40 de braço (queria 38 ))))) ) , etc.. eu gosto de treinar pra manter meu corpo forte, isso sim é bom demais . Não pra ficar com o biceps simétrico.. kkkkkkk

Enfim.. eu quero melhorar da lombar de vez e começar a treinar que nem homem, fazer estes exames e ver como está meu quadro hormonal (eu tenho certeza que algum defeito deve ter) , e ai eu reabro meu diario.

Tava pensando em voltar com o 5x5, mas agachar 3x na semana vai ficar fora de cogitação.. talvez mantenha o GBR, ou monte algo novo , com sua ajuda é claro. kkkkkkkk

Quem tem que se conformar ou não é você, não os outros.

5x5 realmente é pesado, agachando 3 vezes na semana. Poderia fazer o starting strength (também 3 agachos, mas volume menor) ou o texas method, madcow (3 agachos, mas um leve), 5/3/1 (um agacho e um terra).

Ou partir para um WS4SB.

Abraços

[Aless 4675]

Martin, eu estava olhando no forum o Lyle (me increvi) que ele tem um problema com o Mark Rippetoe... isso tem haver com o agacho que cada um recomenda? O Lyle tambem tem problemas com o Martin (LG) neh?

[mpcosta82 2967]

E aí Aless,

Além disso que você comentou (biomecânica do agachamento, principalmente a posição dos pés), postaram no fórum do Lyle a evolução um pupilo do Rippetoe (ou apenas alguém que seguiu o SS) que teve ganhos absurdamente elevados, que o Rippetoe superestimou. Aqui o link: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6654

teve esse aqui também: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6446

Não li os tópicos inteiros. Teve um outro tópico no fórum do SS (http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=15302) que alguém postou dizendo que o "Lyle odeia o Rippetoe". Aí gerou uma discussão danada. O quarto post deste tópico eu creio que resume bem o que aconteceu.

De qualquer forma, eu também acho que as recomendações do Rippetoe têm uma série de problemas, desde a posição dos pés no agachamento até o que ele recomenda de nutrição (coma muito muito muito muito muito e você ficará mais forte; vai ficar mais forte sim, mas também bem mais gordo).

De resto eu acho que ele faz um trabalho muito bom em ensinar os exercícios básicos.

O Lyle não tinha problemas com o MB até há pouco tempo, quando ele começou a se "achar" muito.

Boa leitura do Run Less, Run Faster!

Abraços!

[RTiago 307]

Eu concordo com o Lyle quando ele diz que o Rippetoe superestima o ganho de massa magra, ao recomendar comer bastante, muito além de um limite "limpo". Não acho certo simplesmente comer desenfreadamente, ele poderia sugerir um limite calórico um pouco maior do que o recomendado para ganho limpo, mas não "simplesmente coma muito!".

PS: o MB realmente está insuportável, já foram criados vários tópicos no BB.forum falando mal das recentes ações dele. Lembram do Bassitos aqui do fórum? Lá no BB ele usa o nick name "Vitornoob", e algum tempo atrás criou um tópico no facebook para ajudar os novatos com a LG. Ele tira dúvidas frequentemente, e posta suas refeições. O MB mandou uma mensagem a ele o chamando de "ladrão de trabalho" e outros nomes, sendo que no nome do tópico está "Non Official", e ele deixa claro que não é consultor nutritivo, apenas ajuda os novatos com as dúvidas. Achei uma falta de respeito do MB por alguém que está ajudando gratuitamente a disseminar o conhecimento do seu trabalho. Sem falar, que se ele já tivesse lançado o prometido livro, ninguém precisaria recorrer a outras ajudas, pois teria suas dúvidas esclarecidas no livro. O cara simplesmente se perdeu, está se achando o rei da cocada preta simplesmente por (como dito por um usuário no BB) "ter invetado pular o café da manhã". É simplesmente triste, isso chega a prejudicar o trabalho dele.

[Aless 4675]

Pois eh, essa do Bassitos eu participo do grupo no face que ele criou e pelo que eu entendi o Martin (o outro) tem uma legiao de seguidores alienados que acham que tudo que o Martin escreve esta certo, se nao for LG + Paleo esta errado e tal. Extremismo... tinha lido em outro lugar que o Martin estava se achando demais mas como eu nao acompanho o site nao sei onde realmente ele faz isso, entao nao sei eh verdade, tirando isso especifico que tu falou agora. Que merda isso hein?

Por falar nisso, alguem recomenda a leitura do livro da WD? Pelos reviews que eu li, parece que o autor sempre fica no 'imagine na pre-historia' ao inves de mostrar estudos dando suporte ao que ele diz (como o Martin e o eat-stop-eat fazem muito bem).