Diário Do Martin

[Aless 4675]

2013, Aless? Dá para começar bem antes disso. Você já está com um BF baixo, não?

Eu não traduzi mais nada...... tenho que retomar as traduções. Se você quiser pode traduzir aí e eu faço as correções aqui, coloco os acentos e cedilhas. Assim eu me animo para traduzir mais também.

Abraços!

Isso, 2013... vou dar o meu melhor ate acabar com a aposta, fico 1 mes no Brasil em off de dieta apenas treinando e depois eu volto para mais uns meses de cutting e terminar de secar

E tenho novidades... depois do almoco eu posto.

Bah, deve ser um saco colocar acento e cedilha. Se bem que Word em portugues ja da uma mao... Word em ingles eh um saco para isso tambem.

Sabe o que eu estava com vontade de fazer? Aprender a colocar legenda em videos e fazer traducoes bem feitas dos MWods...

[Mimis 23]

Pesei... 66.1kg...aiii senhor!!!

bom dia Martin e meninos!!!

[Aless 4675]

Martin, qual o grupo no Fitocracy que voces participam? Acabei de me inscrever... negocinho estranho

[mpcosta82 2966]

Pesei... 66.1kg...aiii senhor!!! bom dia Martin e meninos!!!

Bom dia Mimis!

Fica calma, viu? rsrs

beijos

Isso, 2013... vou dar o meu melhor ate acabar com a aposta, fico 1 mes no Brasil em off de dieta apenas treinando e depois eu volto para mais uns meses de cutting e terminar de secar E tenho novidades... depois do almoco eu posto. Bah, deve ser um saco colocar acento e cedilha. Se bem que Word em portugues ja da uma mao... Word em ingles eh um saco para isso tambem. Sabe o que eu estava com vontade de fazer? Aprender a colocar legenda em videos e fazer traducoes bem feitas dos MWods...

Martin, qual o grupo no Fitocracy que voces participam? Acabei de me inscrever... negocinho estranho

Aless, o grupo é o hipertrofia. Procura lá que você acha fácil.

Excelente essa sua ideia de legendar os vídeos do MWOD. De repente eu posso ajudar também. Seria legal a gente fazer uma lista dos MWODs mais importantes...

Abraços!

[Mimis 23]

Bom dia Mimis!

Fica calma, viu? rsrs

beijos

Tô tentando, tá?

bjks!

[mpcosta82 2966]

Isso aí Mimis!

----

treino de hoje foi beeem intenso para a minha lombar. Tive que usar um cinto lá para fazer a elevação pélvica... não teve jeito.

Foram poucos exercícios, mas o treino demorou por causa do descanso entre as séries. Ficou assim:

agachamento - 88 kg - 3x8

elevação pélvica - 132 kg - 3x8

suitcase isohold - 50 kg - 6x5s cada lado

stir the pot - 1x12

E era isso.

abraços e boa noite a todos.

[RTiago 307]

O agachamento está ficando bom Martin, pouco a pouco as cargas vão voltando.

[C.K. 9]

Opa Martín. Irei acompanhar seu diário,

Pretende fazer o GBR por quanto tempo?

Abraço!

[mpcosta82 2966]

O agachamento está ficando bom Martin, pouco a pouco as cargas vão voltando.

Isso aí RT. Ontem eu voltei a sentir um incômodo no joelho na segunda série.... fiz um pouco de TKE e a terceira série saiu melhor.

O agachamento já está pesado, não sei até que ponto vou conseguir progredir. Eu tinha pensado em aumentar 4 kg totais por treino, mas vou manter os 2 kg, melhor ir devagar.

Abraços!

Opa Martín. Irei acompanhar seu diário, Pretende fazer o GBR por quanto tempo? Abraço!

Olá CK, valeu por acompanhar.

Eu devo seguir a GBR por mais 4 semanas. Depois provavelmente eu vou fazer um ciclo de HST, 6-8 semanas.

Abraços!

[mpcosta82 2966]

Olá pessoal,

passando rápido para relatar o treino de hoje.

press - 46 kg - 7; 30 kg - 11/8

remada baixa - 8 placas - 6; 7 placas - 10/8

supino - 50 kg - 4x7

puxada - 6 placas - 18/11

supino fechado - 50 kg - 10

encolhimento - 134 kg - 2x6

e era isso.

boa noite a todos.