Diário Do Martin

[Aless 4675]

Martin, isso que tu passou para o nervo sera que funciona para pessoas que nunca se lesionaram e sempre tiveram problemas? Ja li bastante sobre isso e minha esposa sente dores no nervo ciatico, especialmente no inverno. O alongamento que eu ensinei para ela foi deitar na cama, dobrar uma perna e colocar o pe cruzado perto do joelho, entao 'abracar' a coxa para alongar gluteos e parte inferior da lombar, exatamente onde doi, e isso ajuda as vezes...

[FRT. 87]

Pois é martin. Muito obrigado pelos videos. O danilo me passou um bom do kstar, hoje vou alongar legal. O amendoin ta começando a doer pra mim tbm, mas o gelo alivia muito. É , eu queria voltar a treinar até dia 13 pelo menos, eu iria competir um bi-athlon em setembro, e os caras da minha academia iriam me "patrocinar" dando a parte da piscina e aulas de running de graça , mas eu teria que ir todo uniformizado no dia do evento pra promover a academia, tipo uma troca de favores. Mas o pior nem é isso, o pior é ficar em casa o dia inteiro, e sem treinar eu fico bem chateado.. e eu to com receio de ir pra casa de algum amigo e acabar piorando.. mas fazer o que.. eu abusei, agora, paciencia...

[mpcosta82 2965]

Aless, pode ajudar, sim. Só experimentando para saber. Como é bem simples, dá para fazer em praticamente qualquer lugar.

Esse alongamento que você falou me parece ser bom. Dá para fazer mobilização assim também, para os glúteos: http://www.mobilitywod.com/2011/04/episode-221-flexion-external-rotation-hip-opener.html

Outra dica é NUNCA fazer alongamento do posterior da coxa daquela forma tradicional - esticando a perna e tentando alcançar o pé com a mão. Para alongar posteriores, deite no chão, mantenha uma perna esticada no chão e traga a outra até o peito (esticada ou com o joelho dobrado).

Se fizer com ajuda de uma banda/corda/etc, ainda melhor, dessa forma: http://www.mobilitywod.com/2010/09/how-to-stretch-your-back-bits.html

Abraços!

Pois é martin. Muito obrigado pelos videos. O danilo me passou um bom do kstar, hoje vou alongar legal. O amendoin ta começando a doer pra mim tbm, mas o gelo alivia muito. É , eu queria voltar a treinar até dia 13 pelo menos, eu iria competir um bi-athlon em setembro, e os caras da minha academia iriam me "patrocinar" dando a parte da piscina e aulas de running de graça , mas eu teria que ir todo uniformizado no dia do evento pra promover a academia, tipo uma troca de favores. Mas o pior nem é isso, o pior é ficar em casa o dia inteiro, e sem treinar eu fico bem chateado.. e eu to com receio de ir pra casa de algum amigo e acabar piorando.. mas fazer o que.. eu abusei, agora, paciencia...

Legal, fe rato. Quanto ao amendoim, ele não é para tocar na sua coluna; ele vai ficar em cima dos músculos extensores da coluna.

Se lesionar faz parte, não tem ninguém que treine que nunca se lesionou. Uma pena ter sido durante as tuas férias.

E não se preocupe, vai ter outras oportunidades para participar de um biatlon.

Abraços!

[Saintgraal 3457]

aprendi mais uma !

estava me alongando todo zoado então...

vou passar a fazer dessa forma agora

[FRT. 87]

Martin, não sei se essa era a sua intenção, mas.. VOCE ACHA QUE EM 1 MES OU PIOR ATÉ SETEMBRO, ISSO NÃO MELHORA?!?

[mpcosta82 2965]

FRT, não foi o que eu disse.

Digamos que você se recupere em 3 semanas. Quanto tempo vai levar para você recuperar seu sistema cardiovascular, a ponto de participar de uma competição em setembro?

[FRT. 87]

Não sei cara...

Mas, não é uma competição muito dificil (pra mim pelo menos) , ela visa mais promover a academia do que qualquer coisa.

São 800m de natação (baaa.. tranquilo) e 8km de corrida. Meu maior medo não é o sistema cardiovascular, meu medo é essa dor não passar.

[mpcosta82 2965]

Então pare de ter medo ela vai passar.

Há uns 15 anos meu pai sofreu um acidente de carro e quebrou o braço. Um primo meu também sofreu um acidente de carro e também quebrou o braço, mais ou menos na mesma época, e foram lesões muito similares.

Meu pai ficou bastante abatido com o que aconteceu. Meu primo sempre foi alto-astral e não deu muita bola para o braço quebrado, vivia brincando com a situação.

Meu pai levou 1 ano para se recuperar, e até hoje tem algumas dores. Meu primo estava 100% em poucos meses.

Não importa o que aconteça, não deixe se abater. Isso só vai piorar a situação.

[FRT. 87]

Minha mãe disse EXATAMENTE a mesma coisa. E não deixa de ser verdade, quando voce "esquece", parece que passa mais rapido mesmo. hehe.

Martin, agora saindo um pouco disso, tcho te perguntar um negócio.

Tem um puta pedaço de figado aqui em casa, eu fui pesquisar sobre, e figado é uma puta carne cheia de vitaminas, agora, o que eu li sobre o gosto não me agradou.

Voce (ou alguem ai que ja comeu e acompanha) sabe se o gosto disso ai é bom ou ruim? Tava pensando em fazer.. mas.. to cabreiro.

[Aless 4675]

Fe Rato, quanto ao figado - ame-o ou odeio-o. Eh um excelente alimento, mas se tu colocar na boca e nao gostar, pode vomitar. Agora se gostar, vai 'morrer de paixao'. Soh fazendo o teste...