Diário Do Martin

[FRT. 87]

Fala martinzera !

Cara, to com umas perguntas pra te fazer. (pra variar)

Hoje, eu fiz uma bela cagada, tomei 2 scoops (transobordando) de hemo-rage, e meu hemo rage ja ta meio empelotado, mas beleza. Só queee, antes de ir treinar, eu tomei uma puta xicara de café , e ai depois lembrei do hemo-rage, mas acabei tomando porque tava misturado com o BCAA, bom, beleza, eu tomei, treinei (alias, to progredindo as cargas absurdamente) , fui fazer leg press, fiz, na hora que eu levantei, RAPAZ, eu fiquei muito tonto, escureceu tudo, eu pensei que ia desmaiar, e o efeito do hemo-rage, não "desceu" em mim, não formigou nada, não coçou nada, NADA. 0 , essa tontura, pode ter sido pelo esforço no leg press, e levantar repentinamente ou pode ter sido o hemo - rage? Ah, e agora, eu to com muuuuuito sono, sem fome e mole , o crash bateu mais uma vez. Acho que vou jogar fora..

A outra coisa que iria te perguntar, também sobre pré - treinos, esses dias na academia, não lembro quem , comentou comigo que tava comendo bem mais por causa do pré - treino, ai eu perguntei o porque, o cara disse que pré-treino acelera demais o metabolismo, e tem que compensar comendo mais. Ai eu falei , tá beleza. Dei uma pesquisada por cima, mas não achei nada relevante, cafeína até tem esse "poder", mas é algo infimo, coisa de 10-20kcal se não me engano... mas eu ainda nao descobri, e ai, voce acha que ele aumenta mesmo?

E a ultima.

Como está indo no aikido?

Abraços !

[Tibissa 15]

Coe FRT, ja posso te adiantar que esse mal estar que tu teve ao sair do Leg é da cafeína cara, ja tive isso aí quando abusava do OxyElite.

E senti tambem quando mandei 420mg depois de mto tempo sem mandar nada.

Claro, pode nao ter sido como vc, de achar que ia desmaiar, mas da uma embassada na visao e um barato sim hahah

[FRT. 87]

aee veggie. Puts, comigo foi uma parada muito sinixXxXtra. fico tudo azul, depois preto, ai eu tive que sentar... bebi uma agua, dei uma volta, ai voltou ao normal. Pensei em hipoglicemia tambem, mas acho dificil.. nunca tive isso.

[RTiago 307]

Fala martinzera !

Cara, to com umas perguntas pra te fazer. (pra variar)

Hoje, eu fiz uma bela cagada, tomei 2 scoops (transobordando) de hemo-rage, e meu hemo rage ja ta meio empelotado, mas beleza. Só queee, antes de ir treinar, eu tomei uma puta xicara de café , e ai depois lembrei do hemo-rage, mas acabei tomando porque tava misturado com o BCAA, bom, beleza, eu tomei, treinei (alias, to progredindo as cargas absurdamente) , fui fazer leg press, fiz, na hora que eu levantei, RAPAZ, eu fiquei muito tonto, escureceu tudo, eu pensei que ia desmaiar, e o efeito do hemo-rage, não "desceu" em mim, não formigou nada, não coçou nada, NADA. 0 , essa tontura, pode ter sido pelo esforço no leg press, e levantar repentinamente ou pode ter sido o hemo - rage? Ah, e agora, eu to com muuuuuito sono, sem fome e mole , o crash bateu mais uma vez. Acho que vou jogar fora..

Acho que isso não tem a ver com o hemo-rage FRT.

Eu tenho a mesma sensação às vezes ao levantar o tronco após fazer Bend-Over Rows.

O exercício e a posição dão uma falta sanguínea momentânea, daí a tontura e escuridão. Algo semelhante a levantar rápido demais e ficar tonto.

Nesse caso a posição e exercício devem só ter piorado essa sensação.

[mpcosta82 2966]

E aí pessoal,

concordo com o Tiago, isso às vezes acontece comigo também (lembro que acontecia quando fazia Terra pesado).

Agora o crash eu imagino que seja por causa do pré-treino. Não faça mais isso, não tem sentido tomar uma porrada de estimulantes.

Quanto a aumentar metabolismo.... hahaha, só o que eu posso dizer. Teu amigo come mais porque tem mais fome, por qualquer motivo.

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Hoje treino foi muito bom. Aumentei as cargas, novas faixas de repetições nas myo-reps. Fiz um pouquinho de agachamento e rack pull, não senti a lombar. Ficou assim:

Paralelas - BW+5kg - 12/3/3/3/3/3

Puxada - 7 placas (acho que 75 kg) - 10/3/3/2/2/2

Press - 44 kg - 5; 34 kg - 7/6

Remada - 6 placas (60 kg) - 15/4/4/3/3/3

JM Press - 38 kg - 12/10 (esse ainda tenho que pegar o jeito... fica meio JM Press meio supino fechado)

farmer's hold - 50 kg - 25s (barra lisa)

deadlift lockout - 90 kg - 18s;110 kg - 5s

rack deadlift - 90 kg - 5; 110 kg - 5; 130 kg - 2

stir the pot - 9/7

side bridge - 8x8s

E foi só.

abraços e boa noite a todos. Amanhã tem aikido (que por enquanto está bem legal).

[2drafael 106]

Eu também sofro com a técnica do JM press, Martin. Tem algumas repetições que acho que saem boas, outras saem mais ou menos, dai eu me confundo hahaha. Mas sempre sinto muito o tríceps...

E as myo-reps, ta gostando?

Abraço!

[cesar.brandao 3]

Martin,

Qual é melhor Lipo6 Black ou Oxyelite?

Que exercício poderia substituir um Chin up?

[FRT. 87]

César, se me permite, vou "meter o bedelho"

Não existe, um "melhor", ambos são bons estimulantes e supressores de apetite (real função do termogenico) , alguns optam por Oxye , e outros por lipo6, dizem OxyE ser um pouco mais eficiente.

Quanto ao chin up, pull up substitui. Ou qualquer tipo de barra (pegada neutra).

Pode fazer também, close - grip pulldown ou pulley frontal pegada fechada.

Abraços.

[cesar.brandao 3]

Independente de quem seja, ajuda sempre é bem vinda

Valeu FRT, porque eu não consigo fazer nem pull up e nem chin up '-'

tem outra forma, que seja "livre" feita por barras?

[FRT. 87]

Sim, voce pode usar uma pegada neutra (palmas viradas uma para as outras) , só não sei se voce tem esse suporte na sua academia para fazer.