Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

Isso Matheus, eu lembro que você comentou sobre ter sido acidente de trabalho. Mas depois você falou que era uma lesão antiga, aí eu fiquei confuso hehe

Acho que você se recupera em menos de 2 meses... siga firme aí.

SG, tem que cuidar a execução, mesmo.... estou há 3 meses sem agachar direito por causa de execução errada.

abraços

[Matheus_ 309]

É uma lesão antiga sim, já tive ela antes

apenas voltou agora com esse "acidente"

no mesmo lugar

rs

não sei se é a mesma coisa, faço RM semana que vem

[mpcosta82 2966]

ahh entendi.

Vai tirar RM de qual exercício? hehehehe

[Matheus_ 309]

ahh entendi.

Vai tirar RM de qual exercício? hehehehe

da ressonância magnética

[Aless 4675]

Martin, vi que tu comentou esses dias sobre o 5/3/1 e dos 90% e estava pensando sobre a periodizacao com o deload, pode dar uma olhadinha lah? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54329-diario-do-aless-in-the-uk/page__st__1880#entry1079841

[mpcosta82 2966]

Olá pessoal,

ontem não deu para treinar, então fui hoje de manhã. Treino rendeu bem, fazia tempo que não treinava em jejum.

Ficou assim:

paralelas - bw - 15/3/3/3/3/3

puxada - 6 placas - 17/4/4/3/3/3

ohp - 42 kg - 7; 32 kg - 9/8

Remada - 5 placas - 25/5/5/4/3/4

JM Press - 34 kg - 12/11

Farmer's Hold - 50 kg - 28s

Deadlift lockout - 92 kg - 30s; 112 kg - 8s

Rack Deadlift - 112 kg - 5; 122 kg - 5

Cuban Press - 6 kg x 12/12

Face Pull - 25 kg x 15/15

AB Wheel, ajoelhado - 10

E era isso.

bom final de semana a todos.

[RTiago 307]

Olá pessoal,

ontem não deu para treinar, então fui hoje de manhã. Treino rendeu bem, fazia tempo que não treinava em jejum.

Você ainda está na LG Martin?

Em quais horários está comendo?

Editado Junho 16, 2012 às 14:24 por RTiago

[FRT. 87]

Ele esta, mas almoca umas 4-5 horas antes do treino se nao me engano.

[mpcosta82 2966]

Quase isso Fe rato Tiago, continuo fazendo LG, almoço por volta de 12:00 e treino às 19:00.

Hoje depois do treino comi um chokito e um sanduíche, por volta de 11 horas.

Abraços

[Matheus_ 309]

Quase isso Fe rato Tiago, continuo fazendo LG, almoço por volta de 12:00 e treino às 19:00.

Hoje depois do treino comi um chokito e um sanduíche, por volta de 11 horas.

Abraços

Chokito mano?

Que isso

além de alto IG, tem frutose, baixa quantia de proteinas, conservantes, etc

Isso vai se transformar instantaneamente em gordura, nunca mais saindo, e você vai morrer por causa dos conservantes

hahaha