Diário Do Martin

[mpcosta82 2965]

Hehehe pra maratonista ainda falta muito.

É fogo, um descuido pequeno e o treino vai praticamente pro lixo. Mas faz parte.

Uma vez eu exagerei no Terra, fiquei mais de um mês com a lombar doendo. Estou recomeçando a fazer o Terra, com metade da carga que eu usava antigamente.

Melhoras para você também, Hazama!

Abraços

[Mone 13]

Nossa Martin, cuidado ai! Por via das duvidas nao olha ahhaha eh o que eu faco. Trinco o abdomem me concentro na execucao e vou com Deus! Todas as vezes q pedi pro meu marido ver como eu tava fazendo e pedir pra ele me corrigir ele disse q tava perfeito, dai nao mudei nada. Melhoras pra vc!

Depois vou ver esse negocio ai q vc falou hehhe

beijos e continua postando ai agor ao Hazana participa tmb hehehe eu nao sei pq o povo nao participa aqui, pq seus treinos sao bem legais....

bjos

[mpcosta82 2965]

Oi Mone!

Pois é. Aprendi a lição. Hoje tive RPG, a fisioterapeuta fez um bom trabalho na região dolorida, já está bem melhor.

Não se preocupe não, eu não ligo muito, mas fico contente por vocês passarem por aqui.

Ah, achei uma foto antiga minha... agora dá pra fazer uma comparação antes x depois. Não tenho certeza de quanto estava pesando naquela época (5 anos atrás), acho que em torno de 90-95 kg. Hoje estou com 72 kg.

Amanhã volto a treinar.

Abraços Hazama, beijos Mone. Boa noite para vocês.

[Nina Lian 2]

Que maldade! Não seria um forever alone não, só não posto aqui porque é raro ter algo novo, sempre ta na segunda página u.u

Parabéns, Martin! Nossa, a mudança foi incrível, viu?

Saudades suas. Bom treino amanhã. Beijos!

[Hazama san 3]

hehehehehe essa sua foto com 95 kilos , vc tinha feito aquele teste

que raspa o peito e coloca aquelas paradas pra medir se tá sua condição fisica?

eu fiquei assim por uns 2 anos , eu testei aumentar todos pesos e fazer 8 repetições no

maximo, e muito melhor mesmo para cutting. Boa noite tumem pra oce, cumpadi

[Antichrist Superstar 18]

hahahaha e essas falhas no pelo do peito ai?

muito boa sua evoluçao amigo, as vezes vejo seu diario

se quiser me acompanhar, estou realatando ciclo de clenbuterol com dieta PSMF (protein sparing modified fast), baseando nos principios do livro The Rapid Fat Loss Handbook do Lyle Mcdonald, vi que voce curte os artigos dele tbm

abraço

[mpcosta82 2965]

Que maldade! Não seria um forever alone não, só não posto aqui porque é raro ter algo novo, sempre ta na segunda página u.u

Parabéns, Martin! Nossa, a mudança foi incrível, viu?

Saudades suas. Bom treino amanhã. Beijos!

Oi Nina!

Bom te ver por aqui...rs apareça mais!

Beijão!!

hehehehehe essa sua foto com 95 kilos , vc tinha feito aquele teste

que raspa o peito e coloca aquelas paradas pra medir se tá sua condição fisica?

eu fiquei assim por uns 2 anos , eu testei aumentar todos pesos e fazer 8 repetições no

maximo, e muito melhor mesmo para cutting. Boa noite tumem pra oce, cumpadi

Pois é, eu tava imaginando o que seriam aquelas falhas. Deve ter sido um teste ergométrico mesmo, aqui na minha empresa eu faço quase todo ano.

Você disse que aumentou seus pesos no seu treino? Muito bom!

Abração Hazama!

hahahaha e essas falhas no pelo do peito ai?

muito boa sua evoluçao amigo, as vezes vejo seu diario

se quiser me acompanhar, estou realatando ciclo de clenbuterol com dieta PSMF (protein sparing modified fast), baseando nos principios do livro The Rapid Fat Loss Handbook do Lyle Mcdonald, vi que voce curte os artigos dele tbm

abraço

Olá ACS,

Eu não lembrava... mas o Hazama descobriu hehe

Obrigado por acompanhar, vou ler o seu relato também.

Boa sorte com a dieta! Eu tentei seguir a RFL no passado.... mas ela é fogo hehe

Abraços!

[Mone 13]

WOW!

Nossa, vc deu uma BELA de uma secada hein!? Parabens Martin! Viu so como vc nao esta sozinho? o povo so nao posta, cambada de preguicosos!

Bons treinos e parabens!

VQV! \0/

[Nina Lian 2]

hahahahaha, aparecerei

[mpcosta82 2965]

Isso aí Nina!

Mone, demorou um pouco para eu chegar onde estou. Foi em etapas. Primeiro eu perdi uns 15 kg só com reeducação alimentar. Depois passei uns 2 anos com o mesmo peso, mesmo tendo aumentado bastante meu nível de atividade (foi quando comecei a correr).

Só fui conseguir perder o resto esse ano, depois que comecei a seguir a leangains.

Beijos meninas. Não sumam.