Diário Do Martin

[mpcosta82 2965]

Essa menina é show.

O gráfico eu fiz no excel sim. Como eu falei no diário do Aless, é bem simples. Uma coluna com as datas, uma coluna com os pesos e outra com a média dos últimos 7 dias. Assim dá pra acompanhar a tendência. Você pode ver no gráfico que o peso oscila bastante - mas a tendência é de diminuição de peso (linha vermelha).

Marc, a dosagem máxima de estudos (na verdade a mais eficiente) foi 20/200 3 vezes ao dia. Isso equivale mais ou menos a 2 comprimidos de franol, 3 vezes ao dia.

Quanto à cafeína, é difícil dizer. O franol tem 130mg (se bem me recordo) de teofilina, composto similar à cafeína e que talvez tenha a mesma ação dela. Então é possível que 100mg de cafeína já esteja de bom tamanho, junto com os 2 comprimidos de franol.

Você pode tomar as 3 doses de dois comprimidos + 100-200mg de cafeína espaçadas de 4 horas. Ou então tomar 1 comprimido+100mg de cafeína 6 vezes ao dia, espaçados de 2 horas.

A efedrina é excelente para inibir o apetite. Comece com meia dose e vá aumentando, vendo como seu corpo reage.

Boa noite a todos.

[marc01 217]

AHHH

São 2 comprimidos 3x ao dia, totalizando 6 comprimidos...... vai fica uma fortuna entao (eu achando que era baratin com aqueles 4 reais) suhasauhsauhsauhsua

[2drafael 106]

Muito bacana o gráfico, Martin.

Fe rato, dá uma olhada: http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/

Abraço!

[marc01 217]

Fe rato, dá uma olhada: http://stronglifts.c...k-free-weights/

Sacaneou o cara.... tem traduzido auhauhsauh

Lá no blog fe rato

Abraço

[RConstantino 11]

Martin, hoje ( agorinha pra ser mais exato..) minha mae chegou, falou que fez um treino otimo, com uma personal amiga dela.. e fez agachamento, ai eu fiquei impressionado, e feliz, e falei, iai mae agachou com quanto? Ai ela, ah nao sei, ela foi pondo as anilhas la na MAQUINA, ai eu.. MAQUINA? Wait a second........... Voce agachou como mae? Ai ela, Ah com uma perna de cada vez naquela maquina que tem travas,, eu O SMITH?!!!? ela, Eee esse mesmo. -.-

Agora eu to procurando algo que prove que o agachamento livre eh muito mais benefico e o smith pode ser prejudicial, li o topico do aless, mas ele nao especifica sobre agachar em smith, ele fala do uso de pesos livres x maquinas, e no BB.com nao achei nada CONCRETO, voce tem algo ai martin? Ou poderia dar um explicacao direta daquelas que voce da? rasgando a boca do balao? hhahaha

Fe Rato, esse link tem 10 Razões para não usar o agachamento no smith

[2drafael 106]

Sacaneou o cara.... tem traduzido auhauhsauh

Lá no blog fe rato

Abraço

hahahaa, não sabia...

Fe Rato, esse link tem 10 Razões para não usar o agachamento no smith

Valeu!

[Aless 4675]

Fe Rato, esse link tem 10 Razões para não usar o agachamento no smith

Tradução minha, revisão do Martin

Falando sobre aquela guria, vi um levantamento dela no Youtube agora que ela coloca 95Kg (total)! Porra, é quase o mesmo peso que eu coloco. Imagina como ela vai ser no futuro se continuar assim?

[marc01 217]

Martin,

Vc que entende mais de cartao que eu e ja pediu coisas na ultrafarma....... o que faz um pedido ser cancelado (o cartão não passar)? O meu saldo está em 350 reais e o pedido foi em 50....

Abraço

[mpcosta82 2965]

Marc, não tenho a menor ideia.

Se você tem limite, deveria ter passado. Mande um e-mail para a ultrafarma questionando o porquê.

Fe rato, fala para a sua mãe ler essa história: http://clubindustry.com/mag/fitness_smith_machine_lawsuit/

E esse vídeo:

(Não sei o que tem no vídeo, mas não deve ser bom).

[JoasGoveia 3]

Acompanhando aqui man.

o vídeo da menina la é mt foda '-'