Diário Do Martin

[ricardo89 483]

Martin faz treino de baiano: Uma série de 12 e...."deixe pra amanhã"

Looooooooool kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[amandarun 224]

AB é legal, mas ainda prefiro meu fullbody

treino de baiano hahahah

[mpcosta82 2966]

Hahaha, sacanagem, Bruno.

Rabiskdo, por enquanto estou gostando. Não sei se vai ser eficiente fazer os exercícios de lower no treino de upper e vice-versa, porque o volume é baixo. Veremos o resultado em alguns meses

Valeu Ricardo. Pois é, o treino mais cansativo da semana é o de quinta-feira... agachamento acaba comigo.

--

Hoje treinei upper. Só devo começar a incluir o leg press neste treino quando voltar das férias, por enquanto estou correndo 3 vezes na semana, vai ficar puxado demais.

O treino ficou assim:

push press - 50 kg - 3x5

chinups - 83 kg (BW+6) - 3x4 + 1x6 (BW)

dips - 85 kg - 8/7/5

remada - 5 placas - 12/12/11

elev. lat. - 12 kg - 1x10

flexão - 10/7

E foi só.

Abraços e bom final de semana a todos.

[ricardo89 483]

Elevação lateral com 12kg cada halter? Eu fiz com 6 hehehe

Obs: voce nao faz supino? Acha paralelas mais eficientes?

[mpcosta82 2966]

Elevação lateral com 12kg cada halter? Eu fiz com 6 hehehe

Obs: voce nao faz supino? Acha paralelas mais eficientes?

E aí Ricardo,

eu acho que sou uma das poucas pessoas que odeia supino... hahaha

Eu gosto bastante de paralelas, me sinto bem melhor nelas, e trabalho bem peito/ombros/tríceps.

Abraços!

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E aí pessoal. Hoje foi dia do longão da semana. Foi beeem cansativo, com 12 km já estava bastante cansado, começando a formigar... mas fui até o final, bravamente, haha

Corri 21.1 km, a distância de uma meia-maratona.

Sem contar as paradas para beber água, o tempo ficou em 2:19:09 (9 km/h).

Agora vou dormir um pouco...

Abraços!

[ricardo89 483]

2 horas correndo! Morria. Hehe

Por curiosidade, porque não gosta de supino?

Pra mim também não é nada demais... Eu gosto mesmo é do terra!

[RTiago 307]

em contar as paradas para beber água, o tempo ficou em 2:19:09 (9 km/h).

2hs????

Está muito bem, Martin.

Eu correndo sou assim:

Começo:

47 segundos depois:

3 minutos depois:

Isso em um dia bom!!

[ricardo89 483]

hahahahahahahahahaha demais. sou bem parecido xD

[mpcosta82 2966]

2 horas correndo! Morria. Hehe

Por curiosidade, porque não gosta de supino?

Pra mim também não é nada demais... Eu gosto mesmo é do terra!

Ricardo, eu nunca consegui me adaptar ao supino, é um exercício muito 'estranho' para mim, não parece natural, não consigo fazer corretamente... chegou um ponto em que eu desisti, hehe

Também gosto muito do terra

Abraços!

2hs????

Está muito bem, Martin.

Eu correndo sou assim:

Começo:

47 segundos depois:

3 minutos depois:

Isso em um dia bom!!

HAhaha.... muito bom, Tiago

Abraços!

[Aless 4675]

Oi Martin,

Viu, eu disse que tu ia conseguir correr mais agora com mais calorias

Eu não entendo de tempos de corridas, mas acho que isso é bom, não? Qual é o teu parâmetro de comparação?

Abraço