Diário Do Martin

[cesar.brandao 3]

E ai Martin, como estão as coisas? e o shape? voltando a acompanhar

[nopainogain 86]

Fala mestre, valeu pelas respostas!

Você acha que essa grindada na subida do agacho, seria alguma coisa relacionada à falta de rotação interna ou simplesmente porque estava pesado?

[mpcosta82 2966]

Bãoo o video, vou salvar no meu pc \o/

oi Carol, não esqueça de filmar o seu!

Iai Martin tranquilo?

cara meu condicionamento fisico é muito zuado, há uns 7 meses atras eu estava gordo, e eu emagreci, mas meu condicionamento fisico está ainda passos atras, procuro hj em dia ter um condicionamento melhor, e aos poucos eu vou ganhando resistencia, haha.

abraços.

Isso aí Orphee, vá aos poucos e você irá notar uma melhora significativa no seu condicionamento.

abraços

Bom dia Martin,

Como foi esse afundos aí? Com barra nas costas mesmo?

Abraço

E aí Aless,

foi com barra sim. Está ficando difícil para equilibrar, não consigo completar as 8 repetições sem ter que ajustar o pé de trás. Acho que vou manter a carga por um tempinho, sem aumentar.

abraços

E ai Martin, como estão as coisas? e o shape? voltando a acompanhar

E aí César, tudo tranquilo por aqui, e contigo?

estou perdendo peso aos poucos, atualmente estou com ~77kg, quero ver se continuo no cutting até uns 73, 74. No final de abril eu vou tirar férias, então o cutting vai no máximo até o final de abril.

abraços

Fala mestre, valeu pelas respostas!

Você acha que essa grindada na subida do agacho, seria alguma coisa relacionada à falta de rotação interna ou simplesmente porque estava pesado?

E aí np,

Falta de rotação interna?

Pode ter sido sim, mas estava pesado pra caramba, haha. Se não estivesse eu teria continuado.

Abraços!

[Visitante]

O que é grind??E vendo de novo seu vídeo, aquela ali atrás é a sua mina?

abs

[mpcosta82 2966]

É sim, shapudo.

Grinding é um esforço elevado na hora de realizar o movimento. Aquela hora que você pensa caraaaalhoooo, poooorra, sooobe maldiiiiiiiita.... hahaha

[mpcosta82 2966]

E aí pessoal,

agora há pouco fiz o treino de tiros curtos da semana. 4x400m, tempo médio de 01:44 (4:19/km).

Abraços e boa noite a todos.

[Visitante usuario_deletado343434]

Oi Martin

Estava tomando BCAA intra, 20g 4:1:1

A questão é, será se eu aumentar para 25g vai valer a pena? Tem a questão tbm de ao invés de mandar 4:1:1, beber mais concentrado, 2:1:1, será que vale a pena?

Toda a questão é $$$$

Abraço.

[mpcosta82 2966]

Oi Martin

Estava tomando BCAA intra, 20g 4:1:1

A questão é, será se eu aumentar para 25g vai valer a pena? Tem a questão tbm de ao invés de mandar 4:1:1, beber mais concentrado, 2:1:1, será que vale a pena?

Toda a questão é $$$$

Abraço.

E aí Gremista,

cara, sei lá.. hahaha

Eu acho que não vai fazer diferença não. Só experimentando pra saber, não mude mais nada, apenas o BCAA e veja se nota alguma mudança na recuperação.

Abraços!

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E aí pessoal, passando rapidinho pra relatar o treino de hoje, RE Upper.

Ficou assim:

flexão com antebraço na vertical - 3x7

pull-ups - bw+2kg - 6/6; chin-ups bw+2 kg - 6/5

one arm press - 24 kg - 6; 22 kg - 6; 20 kg - 6 cada lado

front squat shrug - 90 kg - 1x12 segurando 2s no topo

face pull - 41 kg - 15/14/12

remada curvada - 52 kg - 3x5

E foi só.

abraços e boa noite a todos.

[Visitante usuario_deletado343434]

kkkkkkkk Pow, as tuas respostas mudaram bastante heim

Não vai dar não, já vou mudar o PW e só ae o placebo pega a mil.

Vai ficar para a próxima

[Aless 4675]

Oi Martin,

front squat shrug - esse é aquele que dá uma espécie de pulo/elevação plantar no final do movimento?

Gremista, o que tu acha de usar 10g pré-imediato e 10g intra?

Abraço!