Diário Do Martin

[mpcosta82]

E aí Aless, tranquilo?

Por enquanto esse dragon flag tá bem ruim, eu subo com o quadril flexionado, fico na vertical e seguro a descida, com o corpo estendido, até ficar com o corpo a uns 45 graus. Não tá muito legal, parece que faço mais força com os tríceps do que com os abdominais....

Abraços!

Ah, fiz um vídeo dos dragon flags. O que achou?

[Visitante usuario_deletado343434]

PQP, perfeito heim Martin, parabéns cara!

Eu gravei o meu record de 200KG ATG SQUAT para a galera ver, movimento perfeito...

Abraço

[mpcosta82]

HAHAHAHAH

Cara, esse vídeo é engraçado demais. Os tapas na cara são hilários.

ah, um dia eu chego naquele nível no dragon flag... ou não

Abraços!

[Luiz Bueno]

HAUhauahuaH..... muito engraçado os tapas mesmo!

Ah, gostei bastante dos dragon flags hein! Parabéns!!!

Resolvi gravar outro dia que tava brincando nas barras e paralelas também... veja ai o que acha Martin:

http://www.youtube.com/watch?v=FdAGv_7qVKchttp://www.youtube.com/watch?v=FdAGv_7qVKc

[Aless]

Os vídeos são bem profissionais, mas tem que escrever Xuchu (isso mesmo, X e depois CH) no bíceps direito para mim acreditar...

[Luiz Bueno]

Os vídeos são bem profissionais, mas tem que escrever Xuchu (isso mesmo, X e depois CH) no bíceps direito para mim acreditar...

hauhauahuahuaH.... marca registrada do fórum já!

O último foi o muleque lá dos 160kg no agacho! kkkk

[Visitante usuario_deletado343434]

Rapaz, depois de 3 anos procurando finalmente comprei a camisa do Kabangu

Agora quero ver se consigo a do Kidiaba

Ae eu gravo com qualquer de uma dessas camisas

Editado Dezembro 16, 2012 às 15:16 por Gremista

[mpcosta82]

humpf

tira essas imagens daí senão vou denunciar o post.......... que bom que não pode discutir futebol aqui

Os vídeos são bem profissionais, mas tem que escrever Xuchu (isso mesmo, X e depois CH) no bíceps direito para mim acreditar...

hahaha, da próxima vez eu escrevo... pode deixar!

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e aí pessoal. Hoje comecei a fazer treino de condicionamento.... muito bom, quase morri, haha. À tarde vou ver se corro um pouco.

Ficou assim:

ME Upper - 3RM de ring pullup - até BW+14 kg (PR)

AMRAP - 10 minutos (2 ring pull-ups, 8 push-ups, 15 squats) - 7 rounds

terminei o AMRAP e fui direto pro banho, fazia tempo que eu não suava tanto....

Mais tarde volto pra relatar a corrida.

Abraços!

[Luiz Bueno]

Putz, to morrendo de vontade de incorporar alguma coisa desse tipo no meu treino atual... no caso faria isso nos exercícios BW, tipo, 10min de chin ups + push ups + sei lá o que... acho que seria uma boa pra já ir dando um up no condicionamento também neah! Vou acompanhar esse seu treino e ver o que vc acha, se tiver bons resultados já começo o meu! HAauahuah

Tem problema te usar de cobaia?

Abraço

[Visitante usuario_deletado343434]

Rapaz, no Infinite intensity o Ross passa circuitos com o saco de pancada pesado, segundo ele, sacos de pancada são exercicios full body. E o saco custa <R$ 200,00 super acessivel, tem gente que paga mais num whey Então tem que ter aquelas luvas de MMA para poder fazer os outros exercicios e depois partir para o saco, deve ser um tesão fazer esses exercicios escutando um Rock.

Pena que no meu próximo meso estou com os extra-workouts fechadinhos, se não já fazia uns com saco de pancada.

EDIT: Coloquei em spoiler as imagens chorão

Editado Dezembro 16, 2012 às 15:17 por Gremista