Diário Do Martin

[C.K. 9]

Depois que vi o Chuck Norris no elenco não perco de jeito nenhum. Ele é muito ninja, quero ver se ele levará pelo menos um murro, pq nos filmes dele é muito supremo. Bilhões de pessoas atirando nele e não leva um tiro, kkkkkkkkkkkkkkkkk

[mpcosta82 2966]

Essa cena é do Mercenários 1, Tiago. Tem bem mais cenas do tipo no 2. Mas realmente é para quem gosta.

CK, a participação do Chuck é sensacional. Bem no estilo que você comentou.

Abraços

[RTiago 307]

Depois que vi o Chuck Norris no elenco não perco de jeito nenhum. Ele é muito ninja, quero ver se ele levará pelo menos um murro, pq nos filmes dele é muito supremo. Bilhões de pessoas atirando nele e não leva um tiro, kkkkkkkkkkkkkkkkk

Chuck Norris originalmente também estava no elenco do filme "300", mas dada a velocidade com que ele matou todo o exército de 1 milhão de homens do Xerxes, o filme teria que mudar de nome: "300 segundos".

[orquidea 9]

Nossa na correria nem tenho me atualizado muito, passando aqui pra dar uma lida e te desejar boa semana Martin!

tudo de bom!

[Ockham 7]

Você também é de Uberlândia Ockham?

Essa academia que tem só o suporte fica a um quarteirão da minha casa, e estou sem carro, então por enquanto ela é mais viável. Mais para a frente darei uma olhada nessa academia que você falou, obrigado pela dica!

Sim, sempre agachei, mesmo sem o suporte. Antigamente me virava, usava os bancos do supino de suporte, pedia para os instrutores levantarem a barra para mim, fazia Power Clean + Front Squat, fazia com halteres, etc. Mas nunca deixei de agachar.

Sou sim cara, pois é, é a questão da distancia que me fez preferir uma academia "pior" para treinar. Mas exercício é o que não falta, a gente arranja um jeito para qualquer limitação de equipamentos.

[mpcosta82 2966]

Chuck Norris originalmente também estava no elenco do filme "300", mas dada a velocidade com que ele matou todo o exército de 1 milhão de homens do Xerxes, o filme teria que mudar de nome: "300 segundos".

Isso! E esse era o cartaz do filme:

Nossa na correria nem tenho me atualizado muito, passando aqui pra dar uma lida e te desejar boa semana Martin!

tudo de bom!

Oi orquídea!

Boa semana e tudo de bom para você também!

[AnaCarol 118]

Passando para desejar uma boa semana Martin!

Abraço!!!

[Brunobyof 330]

Bom dia Martin, boa semana aí!

[Estella 1]

Oi Martim

Eu estou querendo perder 1,0 - 1,5kg de gordura, mas não sei como calcular as calorias, get, tmb para perder esses quilinhos.. você tem algum artigo de explicação simples onde eu mesma posso fazer esses calculos?.. se tiver, me envie o link..

Obrigada..

Acompanhando em off seu diario..

[Frango_13 146]

E aí Caio,

na barra meus cotovelos doem

Eu tenho feito essa mobilização aqui antes do treino de superiores, tem ajudado bastante:

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treino de hoje foi muito bom. Fiz agachamento high-bar, e o treino foi em homenagem ao Frango tirei a 1RM e depois fiz 10x3.

Ficou assim:

Agachamento HB - até 1RM - 120 kg; depois 10x3 com 96 kg (80%)

RDL - 104 kg - 3x6

stir the pot - 2x12

reverse crunch - 1x10

E foi só. Acho que fiquei uns 40-50 minutos agachando...muito bom, haha. Meus trapézios estão bem doloridos.

Abraços e bom feriadão a todos.

ahuahua, ficou da hora o treino martin. O que voce achou de fazer 10x3? Não ficou enjoado de fazer tantas séries do mesmo exercicio?

Quando eu chegar em casa dou uma olhada no video.

abraços!

Editado Setembro 10, 2012 às 12:49 por Frango_13