Diário Do Martin

[mpcosta82 2966]

orra tibissa, limitei a 8 porque não consegui fazer mais.... hahaha e foi PR

Eu tenho sérias dificuldades em aumentar repetições, mas pelo menos estou conseguindo aumentar a carga (para low reps).

Pode deixar que eu vejo lá sim

Abraços e bom feriadão ehhehehe

[Tibissa 15]

Mas eu entendi que o PR foram 4 reps com BW+18kg. Depois tu fez logo em seguida 8 reps no BW ou tu descansou e fez?

Tu se com 18 kg faz 4 so com BW eu imagino que tu faça sei la, umas 15 hhehehe

[mpcosta82 2966]

Tibissa, eu descansei uns 2-3 minutos (normal) e depois fiz as 8 reps com BW apenas.

É como eu falei, eu até consigo fazer com mais carga poucas repetições, mas tenho uma dificuldade tremenda em aumentar as repetições sem carga. Mas tudo bem, o que me interessa são as low reps ehhe

abraços!

Ah, e hoje eu exagerei um pouco nas calorias. Pouca coisa, 3300 kcal (800 kcal acima do planejado) - 240g de proteína, 340g de carboidrato e 113g de gordura. Tava bom demais

nos dias anteriores a dieta esteve dentro do planejamento, 1800 kcal nos dias de descanso e 2500 kcal nos dias de treino. Quero ver como vai ser nos próximos três dias.... em casa e tendo que comer só 1800 kcal, não vai ter jeito não hehe

Editado Abril 21, 2012 às 02:14 por mpcosta82

[Aless 4675]

Martin, 1 ano de diario, parabens! Obrigado por tudo!

[Liloca 2]

Oi Martin,

só passei pra dizer q eu sou sua vizinha...

Vcs do PL me matam de inveja ... pena q nessa momento não posso aderir.

Abçs e bons treinos.

[Aless 4675]

Ue, sera que deu algum pire-pac no Martin? Nao apareceu hoje por aqui ainda...

[RTiago 307]

Martin, nesse pesos que você posta você também considera a barra, ou apenas as anilhas?

[Matheus_ 309]

Martin, nesse pesos que você posta você também considera a barra, ou apenas as anilhas?

Bom, creio que o martin não seja adepto da teoria de que a barra forma um campo gravitacional próprio que se repele com o da terra, fazendo com que a mesma fique sem peso (Ou até com peso negativo no caso de barras pequenas) e você tenha que contar apenas as anilhas

huauhaua

não foi ironia ao seu post, é que eu fico puto com os neguin que me veem fazendo supino ou terra e dizem que não tem que contar a barra nessa porca madona...

[RTiago 307]

Bom, creio que o martin não seja adepto da teoria de que a barra forma um campo gravitacional próprio que se repele com o da terra, fazendo com que a mesma fique sem peso (Ou até com peso negativo no caso de barras pequenas) e você tenha que contar apenas as anilhas

huauhaua

não foi ironia ao seu post, é que eu fico puto com os neguin que me veem fazendo supino ou terra e dizem que não tem que contar a barra nessa porca madona...

Huummmmm... bicha revoltada ! ! ! ! !

hahuhahuuuahuhahu, brinks Matheus.

Eu sei, é que tem gente que posta o normal (peso de ambos os lados + barra), mas direto tem alguém que posta o peso parcial (só as anilhas, ou só um lado), aí eu fico meio perdido. rsrsrs

Tem também os que usam Fitocray, que nos halteres parece que só contam um lado (pelo menos me falaram isso, eu não uso então não sei).

Editado Abril 24, 2012 às 23:03 por RTiago

[Matheus_ 309]

Huummmmm... bicha revoltada ! ! ! ! !

hahuhahuuuahuhahu, brinks Matheus.

Eu sei, é que tem gente que posta o normal (peso de ambos os lados + barra), mas direto tem alguém que posta o peso parcial (só as anilhas, ou só um lado), aí eu fico meio perdido. rsrsrs

Tem também os que usam Fitocray, que nos halteres parece que só contam um lado (pelo menos me falaram isso, eu não uso então não sei).

Ma dio madone uhauhauha

só pq eu não engordei 1kg na pascoa tu cismou comigo

kkkkkkkkkkkkk

edit:e parabéns martin luther king

Editado Abril 25, 2012 às 14:38 por Matheus_