Quantos Eu Tenho De Bf?

[SabioFrango 1]

olá pessoal Gostaria de saber quantos eu tenho de bf?

minhas fotos

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[Leandrow 3]

Ninguem aqui vai te dizer o seu BF exato, pois ninguem aqui é adipômetro!

Mas eu chuto uns 15~17%

[Outlaw 106]

seu BF é o de menos... falta massa na carcaça , faz uma alimentação adequada , sem exagerar tanto nas kcals... (clean bulk)

segue ela por 3-4 meses adaptando ela se necessario.... e depois compara as fotos , vai ver uma boa diferença com certeza.

[Gritten 0]

Outlaw disse tudo. (:

[SabioFrango 1]

Ninguem aqui vai te dizer o seu BF exato, pois ninguem aqui é adipômetro!

Mas eu chuto uns 15~17%

Obg

seu BF é o de menos... falta massa na carcaça , faz uma alimentação adequada , sem exagerar tanto nas kcals... (clean bulk)

segue ela por 3-4 meses adaptando ela se necessario.... e depois compara as fotos , vai ver uma boa diferença com certeza.

to pensando em fazer um cutting, depois voltar mais com clean bulk é claro eu ganhei massa mais gordura tbm estava com bulking sujo, se eu voltar com tudo no clean bulk vo ganhar muita gordura?

[Outlaw 106]

repetindo.... voce ja tem pouca massa muscular , se fizer um cutting , muito provavelmente vai querer "trincar" rapido , e vai acabar perdendo mm tambem.

Se quiser fazer um cutt , teria que ser uma coisa não muito restrita , pra voce ir reduzindo o BF a longo prazo , sem sacrificar o pouco de mm que voce tem...

Por isso se eu fosse voce faria um Clean Bulk... regulando a quantidade de carbo , principalmente a noite (se voce treinar de manhã).

Assim a longo prazo (5 meses+) voce ja vai ter uma estrutura um pouco maior e quem sabe vai poder arriscar um cutt sem ficar com tanto peso na consciencia

[valtin 15]

Concordo com outlaw tbm

vc já vem guentando alguns meses de bf alto

n vai morrer se aguentar mais alguns

[JokerJP 8]

você treina a quanto tempo?

[SabioFrango 1]

você treina a quanto tempo?

7 meses

minhas medidas antes de treinar eram

Braço:30 cm

Coxa:52

Panturrilha:35

Cintura:75

Bf:10%

Hj está

Braço:36 cm

Coxa:60

Panturrilha:36,5

Cintura:83

Bf:~~

[VanDerBllaCk 4]

Bf ta em uns 15% mesmo, hmm..