Dúvidas Sobre O Que Tomar!

[koyo4ever 0]

Galera é o seguinte! Segue algumas informações:

Idade: 16 anos;

Peso: 73~74 kg;

Altura: 1,76m;

Braço: 33,5cm.

Gostaria de ganhar mais um pouco de peso, pra depois eu secar!

Eu não consigo me alimentar direito por falta de tempo, o que vocês me recomendam pra ganhar mais um pouco de peso?

[diggoskt 39]

cara o ideal mesmo é alimento...

mas se realmente nao da tempo manda hipercalórico no lugar de umas duas refeiçoes

fora isso whey+malto depois do treino

abraço

[KrioFR 11]

Arranja tempo.

[Sr Madruga 12]

Arranja tempo.

Nossa cara ajudou muito!

Hipercalórico caseiro ou monta um shake proteico, 30g de whey, 20g de albumina e 30g de malto.