Como Se Foca Cada Região Das Costas?

[Visitante Éverton Udson]

Apesar de q muita coisa aqui eu já sabia, veleu pelas dicas pessoal.

[Ferret 46]

Então quer dizer q na remada curvada por exemplo se eu usar uma pegada mais aberta o meio das costas seva o alvo principal e se eu usar uma pegada bem fechada o foco sera tranferido pra parte externa das costas??

isso mesmo

[Visitante Éverton Udson]

E a pegada, o q muda??

[Ferret 46]

E a pegada, o q muda??

pegada supinada ou pronada vc ta falando? se for acho que nao muda nada nao, so vai pegar diferentes musculos do braço como sinergista, mas nas costas acho que nao muda nada

[Visitante Éverton Udson]

C) Sempre utilize pegadas abertas e com as palmas das mãos apontando para frente (pegada pronada ou inversa). Se você realiza a pegada com as palmas das mãos apontando para você (pegada supinada ou direta) a ênfase passa para a porção média dos dorsais e para os bíceps.

então isso não é verdade ?

[Ferret 46]

então isso não é verdade ?

sei la se é verdade mano, nunca vi nenhum bodybuilder fazer remada com pegada invertida

eu nao boto fé nao

[Larrison mOURA 6]

pegada supinada solicita parte dos trapezios romboides e biceps branquiais

pegada pronada partes do deoltoide posterios parte trasnversa do trapezio!

[AugustoO 3]

Desenterrando,

Li uma vez que quanto mais aberta for a pegada na barra fixa/pulley, mais a parte externa será desenvolvida. Quem disse isso foi o Ronnie Coleman.

Acho que o ideal é variar sempre as pegadas aberta/fechada, para que ão haja assimetria futura.

Pessoal, desculpa a pergunta mas:

Qual a diferença entre largura, espessura, fixadores e densidade quando se fala nas costas/corpo?

Editado Maio 15, 2011 às 17:43 por AugustoO