Me Ajudem A Montar Uma Dieta

[pedrog14 0]

Fala ai galera , sou novo aqui no forum por isso me desculpem se postei na area errada

vamos la :

tenho 16 anos ,e tipo sou muito magro ( muito mesmo ) tenho 57 kg , 1,68 , e vou entrar na academia semana que vem ,

gostaria que voces montassem uma dieta para ganha de massa , e ,ou, indicassem algum suplemento para ajudar .

Obrigado

[Ferret 46]

frango folgado, vai pesquisar e ler as regras

reportado

[hebert-mnks 0]

o velho vc ta querendo q montem, n q te ajudem com sua dieta. pesquisa ai cara!

[Ballerboy 16]

Troll

1º post e ja vai assim pedindo as coisas na mão??

Pesquise, estude, leia, aprenda.

Dúvidas? Teremos o prazer em responder.

Reportado.

[LuizBodyZika 1]

Procure um nutricionista

[SabioFrango 1]

cara vai no forum de nutriçao lê umas dicas como montar um dieta , tem tudo só nao ter preguiça e pesquisar! Abraço