Suplementação Mesmo Nos Dias Que Não Treino!

[fernandows 688]

Procura usar a creatina com alguma refeicao que tenha carboidrato.

No mais, calcule a quantidade de kcal gasta no dia em que voce nao treina e ajuste a sua dieta para a mesma.

[diggoskt 39]

quando for toma a creatina em dias q nao treina,pode mandar com açucar

coloca 2 medidas de açucar pra 1 de creatina..ou malto tanto faz

[2drafael 106]

Como a galera falou, em dia de não treino, manda só a creatina. Pode mandar junto com o almoço ou junto com outra refeição; de preferência uma que tenha carbo, como a galera falou. Se tiver em bulking e não ligar pra kcals a mais, pode mandar com açúcar ou dextrose pra facilitar a absorção.

Mas agora eu fiquei com uma dúvida. @Bibiano, você fala pra diminuir a dose do multi em dia de não treino. Meu multi é só 1 comprimido diário (tomo o All-26). Como eu vou diminuir a dose? Meio comprimido? Acho isso meio errado... Há quem tome multi dia sim dia não.

[CP_Junior 0]

Pessoal,

Vlw pelas dicas! Esse fórum está de parabéns!

Vou tomar creatina todos os dias, incluindo fds!

Abração a todos!

Bons treinos!!!!