Diário Do Zé Carlinhos

[Bruno Chester 6]

Acompanhando.

E como está seu treino atualmente?

[Fritz 31]

Eu e meu amigo, eu sou o de camisa vermelha!

http://http://twitpic.com/4omrzr

Minha nossa, olha a diferença!

[##PK## 16]

achu q vc escreveu errado vc é o de regata preta neh?

[zecarlinhos 6]

Gigante. Acompanhando.

Valeu por acompanhar brother! =)

Abraços

Acompanhando.

E como está seu treino atualmente?

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombro e trapézio

E - Bíc. e tríc.

Vou detalhando melhor no meu dia a dia conforme eu for relatando! =)

achu q vc escreveu errado vc é o de regata preta neh?

Ahaeuhaea... É, só falei zuando!

[LuizBodyZika 1]

Acompanhando akie

Arsenal de suplementos Top hein

[zecarlinhos 6]

Acompanhando akie

Arsenal de suplementos Top hein

Valeu por acompanhar brother! =)

zé o que você tava tomando naquele copo?

Coca-cola

[sum41_ 18]

ze te mandei uma mp assim que possivel me responda xD

[zecarlinhos 6]

ze te mandei uma mp assim que possivel me responda xD

Respondida! =)

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Bom dia amigos!

Bom, hoje já fiz minha 1º refeição as 6:30, foi um shake com 400ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de neston + 1/2 scoop de whey + 1 colher de sopa de albumina. Agora as 10:00 fiz minha 2º refeição, 400ml de leite desnatado + um sanduiche de pão frances com requeijão light + 3 fatias de queijo minas frescau light + 6 fatias de peito de peru light. Estou louco para treinar hoje, todos esses dias parado, e lembrando que hoje começo com a seguinte suplementação também...

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Abraços

[cr0sT 0]

massa a suplementaçao tu vai volta a treinar vai ficar todo dolorido

Editado Abril 25, 2011 às 21:29 por cr0sT

[zecarlinhos 6]

Boa noite galera!

Poxa, não imaginava que 4 dias sem treinar ia pesar tanto assim, fora de ritmo total. 1º dia com o Xpand Xtreme Pump e destaque apenas para os quesitos focus, energia e pump.

O treino de hoje foi o seguinte...

A - Peito

Supino reto - 3x8(110kg) + uma série de drop-set (110kg, 90kg e 50kg)

Supino inclinado com halteres - 3x10(26kg cada halteres)

Supino vertical maquina - 3x10(90kg)

Crucifixo com halteres - 3x10(22kg cada halteres)

Pullover com halteres - 3x10(26kg)

Abraços