Shake Pós Treino

[LuizBodyZika 1]

HUm vlw pessoal

[gustavoinoff 15]

1g/kg de carboidrato de alto ig no shake pos treino, e a quantidade de proteina ? (com 5g de BCAA 15 mins antes para proporcionar um aumento da sintesi proteica)

Tambem sempre pensei em uma coisa, séra que essa quantidade de carbo poderia ser usado somente contando a massa magra ? Tipo, 1 grama pra cada kilo de massa magra ?

O que acham ? Digam ai seus pesos e a quantidade de proteina/carboidrato que seus shakes pos treino contém

[IntenseTrainBoy 13]

se o objetivo for aumentar a sintese proteica, use a leucina e nao o BCAA.

[gustavoinoff 15]

vou de BCAA mesmo, tomo logo depois que acabo o treino ai também ajuda na recuperação muscular