Gordura Na Cintura

[Yurinhuw 0]

Eu tbm tenho esse problema já fui bem gordo na infância. mas hoje tenho abdômen normal. Conheço amigos que sempre foram magros, mas no entanto tem essa gordura.

O instrutor disse que o segredo esta em evitar alimentos, do tipo frituras, doces e refrigerante. Evitando esses alimentos fazendo aerobicos e trabalhando aparte lateral da jeito. Mas até hoje tento não vejo diferença! tenho estrias nessa parte tbm!

Observações: *Uso pão integral, tento diminuir os carboidratos ao máximo.

*Minha família não tem genética para essa tal "gordura local" (mesmo tendo alguns gordos, mais não cresce essa gordura na lateral só na barriga)

[Seifer 4]

Como o edi falou, corrida ajuda. Abdominal não vai tirar a camada de gordura na sua cintura (tbm conhecido como catupiri rsrs), ele deixa a musculatura mais rígida e definida, tem um exercício muito bom tbm pra região do abdômen, é um em que vc pega uma barra reta, tipo um cabo de rodo, coloca por tras da cabeça, apoiando nos ombros e segurando com os braços esticados fazendo movimentos rotatórios, acho que deu pra entender, eu só não sei o nome.

[offender 0]

Valeu pela resposta de todo mundo, por isso que esse fórum é mais do que útil. A minha dieta é aquela padronizada no fórum, equilibrada, de 3 em 3h. Os únicos alimentos que podem contribuir com esse problema, creio eu, são arroz, pão francês e leite integral.

Vou trabalhar direito o abdômen com os exercícios básicos (infra, supra e oblíquo) e ver se troco esses alimentos por leite desnatado e pão integral. Vamos ver no que dá. Exercício aeróbico para mim é difícil, pois estou numa fase que preciso ganhar peso. E também talvez tirando esses alimentos eu tenha mais dificuldade de ganhar uns kg.

Abraço

[Seifer 4]

Basta vc comer um pouco mais que dá pra fazer aerobico sim, pelo menos 20~30 minutos diários pra perder a gordura, intercale caminhada e corrida que seu catupiri vai sumir, eu agarantio!

[leofac 0]

Pessoal, percebo que varias pessoas confundem o pão e arroz integrais com o leite integral.

Pão e arroz integrais: excelente, pois não possui a "farinha branca" (ruim).

Leite integral: péssimo (pelo menos para mim), pelo altíssimo índice de gordura animal (gordura ruim).

portanto, eu substituiria rapidamente o pão comum pelo integral, o arroz também quando possível, e principalmente riscaria o leite integral do mapa e tomaria somente o desnatado..

Um abraço.

Leo.