Ir para conteúdo

Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS

Toque no ícone Compartilhar no Safari
Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
Toque em Adicionar no canto superior direito.

Para instalar este aplicativo no Android

Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
Confirme tocando em Instalar.

Fórum Hipertrofia.org

Fórum Hipertrofia.org

- Regras

Entrar

Endereço de e-mail

Senha

Lembrar dados
Não recomendado para computadores públicos

Esqueceu sua senha?

Ou entre com um desses serviços
Cadastre-se

Suplemento Que Me Ajude A Ganhar Peso

Seguidores

Postado 20/04/2011 às 19:27 04/20, 2011

Olá, tenho 1,74m e peso 67kg queria ganhar um peso pois estou me achando muito magro.. começei a academia a um mês! O que poderia tomar para ganhar massa e peso? Obrigado

Postado 20/04/2011 às 19:34 04/20, 2011

de inicio não precisa de suplementaçao, seu corpo vai ter explosão por vc ter entrado agora... se alimentando bem ja da conta do recado.... procure ingerir shakes proteicos com aveia, frutas antes do treino , pós treino.. não vai gastar muito com isso.. depois de um certo tempo, alguns meses... 2, 3.. peguei um hipercalorico pra da uma engordada, lembrando que hiper = carbo/prot. Com o tempo vc vai vendo os resultados e aprendendo o que suplementar depois disso...

+ o fundamental no inicio é ALIMENTAÇÃO+TREINO+DESCANÇO. Tudo isso tem q ser bem feito.

flw

Postado 20/04/2011 às 19:38 04/20, 2011

[...]o fundamental no inicio é ALIMENTAÇÃO+TREINO+DESCANÇO. Tudo isso tem q ser bem feito. [...]

Só isso.

Para saber mais:

Dê uma boa pesquisada aí.

Postado 20/04/2011 às 21:06 04/20, 2011

Da uma pesquisada ai no forum cara

Provavel que seu topico seja fechado pela moderação por não ter feito isso.

Postado 20/04/2011 às 21:19 04/20, 2011

Como diz minha filha...

Arroz, feijão, carne e batata.....huahuahuahuahuahua....

Primeiro aprenda a comer, depois suplemente, caso ache q está faltando.

Abraço,

*JB*

Postado 20/04/2011 às 21:41 04/20, 2011

Bom, o pessoal já disse tudo... DIETA+TREINO+DESCANSO= RESULTADOS

Se vc não tem uma dieta, monte uma! Na área de nutrição tem muita informação legal, da uma pesquisada!!!

abraço

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Chrome (Android)

Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
Toque em Permissões → Notificações.
Ajuste sua preferência.

Chrome (Desktop)

Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
Selecione Configurações do site.
Encontre Notificações e ajuste sua preferência.