Requistando Ajuda Dos Companheiros

[Larrison mOURA 6]

Oi galera!depois de refletir muito resolvi criar esse topico pois acredito q vcs iram me ajudar...vamos a duvida!

Treino Há 1 ano e 8 meses, ate 1 e meio vinha tendo um desenvolvimento fantastico no triceps mas agora naum consigo mais desenvolver esse musculo simplesmente ele naum responde ao treino...tenho certeza de q estou treinando com intensidade boa dieta em ordem descanço melhor ainda...ja pensei q era platos devido a treinar smpre com repetiçoes baixas, aumentei o numero de repetiçoes naum reagiu, quando eu digo q naum reagiu digo q no outro dia naum sinto ele nem um pouco dolorido q quer dizer naum q consigui as micro lesoes nas fibras...afim de reparalas com a dieta e descanço. ja troquei os exercicios e claro a ordem e tudo mais e nada o musculo naum quer mas reagir a nada.

aguardo a ajuda de vcs estou ficando frustrado!

[LeandroTwin 2091]

Oi galera!depois de refletir muito resolvi criar esse topico pois acredito q vcs iram me ajudar...vamos a duvida!

Treino Há 1 ano e 8 meses, ate 1 e meio vinha tendo um desenvolvimento fantastico no triceps mas agora naum consigo mais desenvolver esse musculo simplesmente ele naum responde ao treino...tenho certeza de q estou treinando com intensidade boa dieta em ordem descanço melhor ainda...ja pensei q era platos devido a treinar smpre com repetiçoes baixas, aumentei o numero de repetiçoes naum reagiu, quando eu digo q naum reagiu digo q no outro dia naum sinto ele nem um pouco dolorido q quer dizer naum q consigui as micro lesoes nas fibras...afim de reparalas com a dieta e descanço. ja troquei os exercicios e claro a ordem e tudo mais e nada o musculo naum quer mas reagir a nada.

aguardo a ajuda de vcs estou ficando frustrado!

Isso não tem nada a ver amigo.

Poste sua rotina de treinamento, sem ela é complicado opniar. Vc falar que esta fazendo tudo certo é muito subjetivo.

Abraço

[Azilado 0]

Isso não tem nada a ver amigo.

Poste sua rotina de treinamento, sem ela é complicado opniar. Vc falar que esta fazendo tudo certo é muito subjetivo.

Abraço

Concordo.

Afinal, o que vc acha que está certo,

pode estar totalmente errado.

Só poderemos te ajudar se vc postar sua rotina.

[Larrison mOURA 6]

Isso não tem nada a ver amigo.

Poste sua rotina de treinamento, sem ela é complicado opniar. Vc falar que esta fazendo tudo certo é muito subjetivo.

Abraço

ok valeu!vamos la entaum

Triceps c/ a corda 4x10-12

Triceps frances c/alteres e simultaneo 4x8-10

Triceps testa 3x8

paralelas 3 até a falha.

[Larrison mOURA 6]

Isso não tem nada a ver amigo.

naum ficar dolorido naum tem nada a ver Leandro?

[Azilado 0]

ok valeu!vamos la entaum

Triceps c/ a corda 4x10-12

Triceps frances c/alteres e simultaneo 4x8-10

Triceps testa 3x8

paralelas 3 até a falha.

O erro ta ai ja

ta muito volumoso...

principalmente se vc treina isso 2x na semana

e com carga pesada...

overtraining quase certo.

[quenca333 140]

pelo que eu aprendi sobre tríceps é que não se deve jogar muitas cargas nos exercícios, pois todo mundo acaba roubando inevitavelmente na maioria das vezes

tente aumentar a freqüência do treino de triceps, o volume ou a intensidade. Não todos de uma vez, e mantenha execução correta

obs: e olhando sua rotina ela está bastante volumosa, dá um jeito nisso ai

Editado Abril 20, 2011 às 17:29 por quenca333

[Visitante Rodrigo1985]

Concordo com o quencas e Azilado, mas eu ainda queria ver a rotina de treino sua completa para ver a ordem dos musculos pode também estar ajudando a piorar as coisas, eu ainda colocaria no lugar desse francês um supinado pra dar um gás!

Editado Abril 20, 2011 às 17:32 por Rodrigo1985

[Viitinho 0]

over! três exercicios pro triceps ja fica de bom tamanho, fica ate interessante botar um drop-set

[Larrison mOURA 6]

treino triceps 2x por semana que exercicios e seris vcs recomendam? (esse supinado q vc fala e supino pegada fechada??)