Você É Um Hardgainer?

[quenca333 140]

eu odeio pirâmides (ainda mais decrescente) e acho que tem muitos exercícios para push (peito/ombro/triceps)

[Tiagooo 0]

quanto tu tem de altura e peso bro?

[Ralf 0]

1,75altura 65kg

[quenca333 140]

e ganhou 10 kilos ainda?

quanto pesava? está ou estava em fase de crescimento?

de qualquer jeito continue comendo...

[Tiagooo 0]

cara tu pesa mais que eu e reclama tenho 1,70 e 58 hauhauhauaha ganhei 9 kilos(de massa) em 1 ano +-, eu faço o seguinte como muito,treino e durmo as 8horas por dia, mas nao como lixo(salgadinhos,doces,refrigerantes) muito arroz feijao,massa,leite,albumina,whey,malto,granola,aveia e por ai vai

eu me sinto bem melhor com meu peso atual que antes oque importa é não desistir um dia eu chego no peso que quero

hauhauahuaa eu estou na fase de crescimento ainda acho tenho 16 anos pra 17, com o poco peso que ganhei deu pra galera da uma notada isso já me motiva

[rubinho157 216]

Eu faço uma rotina mínima, menor do que a do Stuart e respondi bem.

A-seg

Agacho

Supino

Remada

B-sex

Terra

Desenvolvimento / Clean & Jerk

Cross over

Editado Abril 20, 2011 às 23:23 por rubinho157

[Ralf 0]

Quando iniciei a academia tinha 17 anos 62kg e 1,75altura, nesses 3 anos perdi 6 de gordura e ganhei 10 de massa, atualmente 66

@tiago: Mas tu tem -5cm cara então tamo quase 'na mesma'

[Tiagooo 0]

eu to feliz por estar nesse peso( pra quem pesou muito menos durante anos) mas meu objetivo é sempre treinar pra crescer mais , quando eu chegar em uns 65kg vou passar a moderar na alimentação, cara pra ti ter uma ideia eu considero minha dieta um bulk meio sujo por ter muitas kcal, mas mesmo comendo assim eu nao consigo ganhar massa gorda e magra rapido pra fazer um cutting dps huauahuaha continuo ganhando pouca massa magra durante um tempo medio

Acredito que seja por eu ser adolescente quando ficar mais velho que vem a facilidade ganhar massa, peso e etc

[IntenseTrainBoy 13]

Quenca, sobre as cargas nesses treinos que vc recomenda. Constantes ou nao?

Pq n gosta de piramide?

[Blunt 1]

he eu tento leva a academia na esportiva tento gostar de malha e ir pro meu bem..subo na balança poucas x no ano e smpre vejo resultados...tudo psicologico no meu ver